- Den legitimerade dietist-nutritionisten Vanessa Rissetto bryter ner några av hälsofördelarna med gurkmeja
- Dr Lauren Green ordinerar kurkumin, den huvudsakliga aktiva ingrediensen i gurkmeja, som en förebyggande åtgärd för patienter som lider av 14 eller färre migräner per månad
- Rissetto säger att kurkumin, baserat på dess antiinflammatoriska egenskaper, kan vara fördelaktigt för att förebygga den dunstande huvudvärken
- Det finns blandad forskning om huruvida tumeric kan behandla migrän
Att äta gurkmeja kan vara ett mycket effektivt sätt att lindra migrän.
Denna krydda, som har varit en viktig del av indiska och sydostasiatiska måltider i tusentals år, har blivit enormt populär på senare år för sina många hälsofördelar, från att sänka risken för hjärtsjukdomar till att rensa upp dålig hud.
I allt högre grad ses den också som ett sätt att lindra huvudvärk, eftersom kurkumin, dess aktiva ingrediens, har antiinflammatoriska effekter och är en stark antioxidant.
Här väger forskare, läkare och näringsexperter in vetenskapen bakom, för att avgöra om gurkmeja verkligen är ett ”mirakelmedel” som kan bota eller förebygga migrän.
Migrän, som kännetecknas av pulserande och pulserande smärta, drabbar miljontals människor i USA och de är svåra att behandla eftersom ingen riktigt vet vad som orsakar dem.
Den legitimerade dietist-nutritionisten Vanessa Rissetto berättade för Daily Mail Online att gurkmeja och kurkumin har potential att förebygga dessa dunkande huvudvärk.
”Baserat på dess antiinflammatoriska egenskaper kan man dra slutsatsen att gurkmeja skulle kunna vara fördelaktigt för att förebygga migrän”, sa hon. ”Men fler studier skulle behöva göras.”
För att skörda en del av kurkuminets påstådda antiinflammatoriska hälsofördelar säger Rissetto att människor måste konsumera cirka 400 till 600 milligram, eller tre teskedar av det, per dag.
De studier som gjorts om huruvida gurkmeja kan lindra migrän är dock blandade.
En studie från 2017 utförd av forskare vid University of Minnesota fann att curcumin har begränsade hälsofördelar, främst på grund av att det inte absorberas lätt av kroppen.
”När något väl kommer in i populärpressen kan det bli uppblåst ur proportioner”, säger medförfattaren Michael Walters, forskarprofessor vid University of Minnesotas Institute for Therapeutics Discovery and Development, till TIME. ”Dessa studier har blivit en del av folklore, och deras faktiska resultat motsvarar inte riktigt vad de citeras som.”
En annan studie från 2017 utförd av iranska forskare visade dock att en kombination av omega-3-fettsyror och curcumin minskade produktionen av proteinet tumörnekrosfaktor (TNF), som aktiverar neuroner, neuroinflammation och smärta. Personer som tog denna kombination hade också färre migränattacker.
Det betyder dock inte att gurkmeja, som innehåller kurkumin, har samma effekt.
”Om det är märkt med gurkmeja finns det verkligen inget sätt att veta”, säger Dr Lauren Green, doktor i osteopati och registrerad dietist vid USC Keck Medicine i Los Angeles, till PopSugar. ”Och bra märken för kurkumin kommer att ge dig milligramdosen av kurkumin som specifikt anges på flaskan.”
Det är därför hon rekommenderar människor att köpa kurkumintillskott i stället för gurkmeja.
Och även om mer forskning behövs för att bevisa curuminets effektivitet, sa Dr Green att hon utöver andra recept förskriver det till sina patienter för att behandla migrän. Hon sade att det verkligen får hennes patienter att må bättre.
Hon sa att hon använder det som en förebyggande åtgärd för patienter som upplever 14 migräner eller mindre per månad.
”Förebyggande blir då nödvändigt för många av dessa patienter, och även om det finns en mängd receptbelagda läkemedel som vi kan använda för att förebygga, söker människor i allt större utsträckning efter alternativ”, sade dr Green.
Rissetto sade att andra hälsofördelar i samband med kurkumin är bland annat att hjärnans funktion förbättras och att risken för att utveckla hjärnsjukdomar som Alzheimers sjukdom minskar.
En studie från 2008 som publicerades i Annals of Indian Academy of Neurology visade att curcumin minskade Beta-amyloidplack, vilket är ett kännetecken för Alzheimers.
Hon sa att det också har kopplats till förbättrad hjärtfunktion.
Och även om gurkmeja anses vara säker kan vissa människor uppleva biverkningar om de tar stora doser av kosttillskotten, bland annat njursten hos personer som är predisponerade för detta tillstånd.
Köp av gurkmeja eller curcumintillskott kan också ha vissa risker eftersom ”kosttillskott inte regleras av FDA så du kan inte alltid vara säker på att det du köper faktiskt är vad som finns i produkten”, säger Rissetto.
Enligt WebMd upplevde personer som tog dagliga doser av curcumin som översteg 1 000 milligram uppblåsthet och sura uppstötningar, diarré och gaser. Doser på 450 milligram var förknippade med huvudvärk och illamående. Samtidigt upplevde ett litet antal personer som tog 8 000 milligram curcumin eller mer hudutslag.
