November 19, 2015
”Styrka kommer inte från att vinna. Dina strider utvecklar dina styrkor. När du går igenom svårigheter och bestämmer dig för att inte ge upp är det styrka”. – Arnold Schwarzenegger
Det finns bara en visshet i livet och det är förändring. Det uppstår omständigheter, antingen bra eller dåliga, som kräver en reaktion. Hur vi reagerar, särskilt på motgångar, beror på vår karaktär och beslutsamhet. På vår inre styrka.
Likt många vanor kan inre styrka uppnås. Det spelar ingen roll om någon betraktas som svag eller blyg; de kan fortfarande växa och uppnå den inre styrka som krävs för att övervinna livets alla utmaningar. Men det är inte lätt.
Inre styrka, motståndskraft, förmåga, vad man än kallar det, måste smidas. Det enda sättet att smida den är genom medveten ansträngning. Utmaningar måste ses som möjligheter, för det är precis vad de är. Man kan inte uppnå inre styrka utan utmaningar. Detta gör att utmaningar är avgörande för tillväxten. När vi ger efter för utmaningar utan att kämpa blir vi svagare. När vi bestämmer oss för att övervinna alla hinder blir vi starkare. Det är enkelt att förstå, men svårt att uppnå.
Det finns saker som vi kan göra för att bygga upp vår inre styrka. Innan vi går in på listan finns det ett par saker att tänka på. För det första kommer ingen att vara stark 100 procent av tiden. För det andra är det oundvikligt att misslyckas på vägen mot inre styrka – det är reaktionen som är viktig. Det är viktigt att resa sig upp igen och bestämma sig för att göra det bättre. Det finns bara ett hinder för att uppnå inre styrka, och det är självbelåtenhet.
Här är 10 sätt att bygga upp inre styrka:
Lär dig att slappna av
Att bygga upp inre styrka innebär inte att rusa runt och dränera oss själva. För att bygga upp inre styrka är det viktigt att ha lite energi. Om det finns svårigheter – med ekonomi, familj, arbete osv. – hitta ett sätt att ladda batterierna på nytt. Om det innebär att ta en löprunda, meditera, ta ett bad, läsa, gör det. När vi prioriterar och väljer våra strider klokt och tar oss tid att ladda upp är vi i ett mycket bättre läge för att hantera vad som än kommer i vår väg
Bringa tid med positiva, produktiva människor
Även här är personliga energireserver viktiga för att odla inre styrka. Att umgås med människor som bryr sig om sig själva och andra är ett fantastiskt sätt att få och behålla energi. Negativa människor är energislukare; de har en tendens att klaga och göra andras liv svårare. När man försöker bygga upp inre styrka är detta en onödig börda. Tillbringa också tid med människor som är produktiva och fulländade – energi strömmar också åt det hållet.
Förlåt oss själva
När vi försöker kultivera och utforma en ny, starkare identitet är det möjligt att vi kommer att reflektera över tillfällen då vi kanske har kommit till korta. Det kan inte nog betonas: det förflutna är det förflutna. Återigen är detta en svår sak att göra. Men när vi aktivt försöker förbättra oss själva, särskilt vår karaktär, är det mycket viktigt att vi har förmågan att förlåta oss själva för alla tidigare misstag som vi har begått.
Bygg upp självförtroende
Om vi ska bygga på vår inre styrka är det bra att vara i ett själsligt förtroendefullt tillstånd. Det finns ett par olika sätt att uppnå detta. För det första kan du reflektera över alla tidigare prestationer och fråga dig om det fanns några vägspärrar som behövde övervinnas vid den tidpunkten. Detta är viktigt eftersom det förstärker att målen kan uppnås trots svårigheter. För det andra, kom ihåg att ingen är perfekt. Även människor som vi tror är framgångsrika har fortfarande svårigheter i livet. Det är ofta den inre styrkan som är den avgörande faktorn.
#5 Försök att använda affirmationer
Många människor har funnit att affirmationer är en viktig del av deras varande. När du försöker odla ett nytt, starkare jag kan du komma på några bekräftande fraser att säga (även om det bara är till oss själva) under dagen. Försök kanske att säga några affirmationer först på morgonen och några när du går och lägger dig. Det är viktigt att påminna oss själva om att vi är värdefulla och att var och en bidrar med något unikt till världen. Lägg till några affirmationer som innehåller fraser om inre styrka.
#6 Skapa yttre styrka
Att utveckla ett starkt inre jag är faktiskt mer holistiskt än vad det kan låta. Det är viktigt att ha en stark grund genom att ta hand om våra fysiska behov. Vi bör ta oss tid att träna någon form av fysisk träning – löpning, cykling, yoga osv. – för att bygga på och upprätthålla denna grund. Gör också en medveten ansträngning för att äta hälsosam mat och få tillräckligt med sömn varje natt.
#7 Titta på eller läs något motiverande
Det finns människor, både förr och nu, som har nått extraordinära framgångar främst på grund av att de var exceptionellt starka i sinnet. Några förslag på personer att lyssna på är: Stephen Covey, Brian Tracy, Zig Ziglar, Jim Rohn, Wayne Dyer, Oprah och Tony Robbins. Några av personerna på den här listan övervann mycket svåra omständigheter på vägen till att uppnå det de har uppnått.
#8 Ta ansvar
Här är något mycket viktigt: vi kan inte (kan inte!) bygga upp inre styrka genom att ursäkta oss. Om det finns en situation som vi är ansvariga för och vi misslyckas måste vi stå för det. Är det obekvämt? Ja. Men det är absolut nödvändigt att ta ansvar för våra handlingar. Mentalt starka människor hittar inte på ursäkter för sig själva. Om vi vill odla en kärna av inre styrka måste vi följa deras exempel. Om ett misstag begås, erkänn det, förlåt och gå vidare.
#9 Arbeta mot kort- och långsiktiga mål
Ett fantastiskt sätt att få inre styrka är att uppnå våra mål steg för steg. Lägg märke till de tre orden ”steg för steg”. Ibland har vi en tendens att vilja ha saker och ting nu. Det kan inte vara så med något som är värt något, men här är vad vi kan förvänta oss: Vi kan förvänta oss att vinna inre styrka med varje steg som vi tar för att uppnå våra mål. Ingenting föder självförtroende, prestationer och inre styrka som framsteg. Framsteg är en av nycklarna till att bygga starkare versioner av oss.
#10 Fira framgång
Denna framgång behöver inte vara pengar eller status; faktum är att den förmodligen inte kommer att vara det. Men om vi konsekvent tillämpar principer för att bygga en starkare person kommer vi att se tydliga resultat. Genom att vara starkare människor kan vi förvänta oss att få belöningar som andra inte får. När saker och ting börjar bära frukt, se till att njuta av stunder som dessa. Allt det hårda arbetet med att utveckla karaktären har gett resultat och kommer att fortsätta att göra det.