Oavsett om du lider av sjukdomar som RSI, har skadat ryggen vid trädgårdsarbete eller om du bara idrottar en hel del – muskelvärk och smärta drabbar oss alla någon gång i livet.
Men medan vissa vänder sig till receptfria läkemedel och krämer för smärtlindring, drar andra nytta av naturliga ingredienser för att skapa ett botemedel som inte bara är effektivt, utan också säkert.
När man skapar sin egen muskelmassage kan det dock vara svårt att veta exakt var man ska börja. Därför har vi samlat ihop inte bara en, utan 15 enkla, men ändå kraftfulla DIY-muskelmassage med naturliga ingredienser.
Många av dessa använder vanliga ingredienser i hemmet, liksom eteriska oljor som är allmänt tillgängliga både lokalt och på nätet.
HEMGJORT MAGNESIUMLOTION FÖR ATT LÄMPA SJUK PÅ MINUTER FRÅN DEN HJÄRTADE SJÄLVEN
Denna DIY-lotion återfuktar din hud och lugnar samtidigt ömma muskler. Dess huvudingrediens är magnesiumolja, som är en av kroppens mest essentiella mineraler.
Den hjälper till genom att främja läkning och lugnande av inflammation, bland många andra hälsofördelar. I det här receptet används andra fördelaktiga ingredienser, bland annat avokadoolja, sheasmör med mera.
DIY GINGER CAYENNE MUSCLE RUB FROM FREE PEOPLE
Du behöver inte nödvändigtvis vara öm för att njuta av den här ingefära-cayenne-muskelmassagen. Inget känns bättre än att komma hem efter en löprunda, ta en varm dusch och gnugga in detta på värkande muskler och leder!
Den innehåller kokosnötsolja och sheasmör för återfuktning och näring, samt andra ingredienser som cayennepeppar för att lindra smärta och ingefära för att minska inflammation.
VITA BLOMOLJA KOPIERAD RECEPT FRÅN DJUPA RÖTTER I HEMMET
Vita blomoljan är en favorit hos många terapeutiska massageterapeuter och traditionella kinesiska läkare, och tack och lov syftar det här receptet till att återskapa den i hemmet!
Vit blomolja skapas genom att kombinera ett antal oljor, till exempel vintergrön eterisk olja, eukalyptus eterisk olja, pepparmint eterisk olja, lavendel med mera. När du väl prövat detta naturläkemedel kommer du inte att vilja använda några köpta produkter igen!
HEMMADE MUSKELRUBBANDE SALV FRÅN SCRATCH MOMMY
Detta recept på hemlagad muskelrubbande salva använder sig av värmande örter för att lindra muskelspänningar och lindra smärta i samband med dem.
Det kan till och med hjälpa till att minska ledvärk och inflammation – allt sker naturligtvis på ett säkert och effektivt sätt. Följande örter och eteriska oljor används för att skapa detta helt naturliga botemedel: ingefära, vallmo, olivolja, kokosolja, sheasmör, bivax, cypress, lavendel och rosmarin.
HEMMELBARA MUSKELRUBBNING OCH AVLÄSNINGSMEDEL FRÅN DR AXE
Den här hemmagjorda muskelrubbningen tränger djupt in i musklerna, vilket ger en lugnande och avslappnande känsla.
Den tar bara 30 minuter att göra hemma och använder ett brett utbud av helande och hjälpsamma ingredienser, inklusive kokosolja, bivax, cayennepeppar, ingefära, eterisk pepparmyntsolja och eterisk lavendelolja.
Det är bara att kombinera, placera i en glasburk och voila – du har skapat din alldeles egna muskelmassage!
POST WORKOUT RUB FRÅN GRASS FED GIRL
Det tar bara 5 minuter att förbereda detta DIY recept för post workout rub, så det är väl värt ansträngningen.
Med bara 1/2 matsked sheasmör, 1/3 kopp kokosolja eller palmolja, 5 teskedar bivaxpastiller eller riven bivax och 30 droppar Panaway-olja kommer denna inpackning omedelbart att lugna trötta, överansträngda muskler och få dig att känna dig mer avslappnad på nolltid.
Hememade MUSCLE RUB FOR SORE AND TIRED MUSCLES FROM FIT AS A MAMA BEAR
Denna DIY lotion gör underverk på överansträngda muskler och hjälper till att lindra oönskade spänningar. Dessutom tillför den ett helt nytt element till din skämtrutin för att få dig att känna dig uppfriskad, föryngrad och avslappnad.
Den använder eteriska oljor som kryddnejlika, djupblått, lavendel, eukalyptus och rosmarin samt kokosnötsolja och mandelolja för att förstärka dess hudnärande egenskaper.
DIY MUSKELMASSAGE SOM ÄR SÄKER FÖR BARN & PREGNANT MAMAS FRÅN MOMMYPOTAMUS
Många DIY-muskelmassageprodukter varnar för att de inte lämpar sig för gravida kvinnor eller barn, endast på grund av vissa eteriska oljor som de använder.
Denna hemmagjorda muskelmassage är dock säker att använda för alla över fem år, eftersom den använder milda och naturliga ingredienser som kokosnötsolja, sheasmör, bivax, pepparmyntsolja, eterisk olja från copiaba och eterisk olja från enbär.
HEMMAD VÄRMANDE RUBBNING FÖR ÖRA MUSKLAR FRÅN MOMMYPOTAMUS
Denna hemmagjorda muskelrubba skapar en lugnande, värmande känsla, för att sedan övergå till en uppfriskande, svalkande känsla. Detta gör den perfekt för att lugna spända muskler efter en obekväm natts sömn, eller ömma muskler efter ansträngande aktivitet.
Den använder nyckelingredienser som cayennepeppar, som stimulerar cirkulationen och ökar blodflödet till det drabbade området. Ytterligare ingredienser inkluderar eteriska oljor som pepparmynta, eukalyptus, vintergröna, copaiba och enbärsextrakt.
DIY ACHY MUSCLE RUB FRÅN HELLO GLOW
Denna DIY-muskelinpackning innehåller naturliga ingredienser som bevisligen lindrar ömma och värkande muskler, bland annat mandelolja, sheasmör, kokosnötsolja, bivax, mald cayennepeppar, mald ingefära samt kamfer-, pepparmynts-, kryddnejlik- och eukalyptusolja.
Var och en av de eteriska oljorna ger läkande och antiinflammatorisk lindring, medan sheasmör ger extra återfuktning och hjälper till med absorptionen, liksom bäraroljorna.
HEMMELBARA MUSSELMASSAGER MED ETERISKA OLJER FRÅN EN ESSENTIELL KOMMUNITET
Den här hemmagjorda muskelmassagen har ett antal fördelar, bland annat att den är djupt genomträngande, fungerar snabbt, luktar gott, innehåller naturliga ingredienser, är enkel att göra, är svalkande och uppfriskande OCH ger en effektiv, tillfällig lindring av ömma, ömma och spända muskler.
Om dessa inte är tillräckliga skäl för att prova den själv, så vet vi inte vad vi ska säga mer!
DIY HOT AND COLD SORE MUSCLE RUB FROM WHOLEFULLY
Om dina muskler känns lite spända efter träningen, eller om du på annat sätt har lite lättare värk, är denna DIY Hot and Cold Sore Muscle Rub här för att hjälpa dig!
Det är i princip bara två steg: (1) blanda oljan med de medicinska örterna och (2) förvandla oljan till ett balsam genom att smälta in bivax. Dessutom används naturliga och vårdande ingredienser som sötmandelolja, cayennepeppar, bivax, pepparmint, lavendel, eukalyptus, kanel och kryddnejlika.
HEMLIG VÄRMANDE MUSKELRUMPNING MED ETERISKA OLJAER FRÅN HELLO GLOW
Denna hemgjorda muskelrumpa är förvånansvärt enkel och så hjälpsam när det gäller smärta och inflammation.
Den är laddad med eteriska oljor som kamfer, pepparmynta och kanel för att ge den där varma-kalla känslan som är så bra för musklerna.
Plus, bärare som olivolja och sheasmör hjälper den att sprida sig lätt, samtidigt som den ger näring åt huden.
HEMMADE SORE MUSCLE RUB FRÅN SASS EN MASSE
Denna hemmagjorda massage mot muskelvärk är allt annat än komplicerad. Den använder bara tre ingredienser för salvbasen (kokosolja, bivax och mandelolja), följt av fyra eteriska oljor: eukalyptus, lavendel, svartpeppar och pepparmynta samt E-vitaminolja för att konservera.
Den tar bara 25 minuter att förbereda och sedan 15 minuter att tillaga, så du kommer att få effektiv muskelavlastning på nolltid!
MAGNESIUM BODY BUTTER RUB FÖR ÖRA MUSKLAR FRÅN THE ARTISAN LIFE
Magnesium kan hjälpa musklerna att slappna av, och det kan också hjälpa till att lindra muskelvärk. Därför är det en bra ingrediens att lägga till i din egentillverkade muskelmassage, tillsammans med andra nyttiga ingredienser som arrowrotspulver, lavendel, geranium, rökelse, kokosolja, bivax och sheasmör.
Det här receptet ger ungefär 2 koppar muskelmassage, så du kommer att ha ordning på det i flera månader!
Vilket recept för muskelmassage kommer du att prova?
Där har vi det – 15 egentillverkade muskelmassagebehandlingar med hjälp av naturliga ingredienser. Vi lider alla av ömma och trötta muskler, särskilt när vi är stressade, har lyft tunga saker eller efter ett särskilt ansträngande pass på gymmet.
Istället för att lida eller ta till giftiga produkter kan du prova att göra din alldeles egna muskelmassage med hjälp av ingredienser som eteriska oljor, kokosnötsolja, sheasmör med mera.
Det är bara att välja det recept som kittlar dig mest, och när det tar slut kan du prova ett annat recept från den här listan! Säker, effektiv och naturlig smärtlindring börjar här.