Om du lever med ett kroniskt smärttillstånd förtjänar du en smärtspårare som är lätt att använda och har användbara funktioner för din dagliga lista. Det här är de bästa apparna för smärtspårning 2020 för att bättre hantera ditt tillstånd och förebygga smärtuppbloss.
Varför är det så viktigt att använda en app för smärtspårning?
För dem som lider av akuta smärttillstånd leder behandlingen vanligtvis i en rak linje till återhämtning. Detta är inte alltid fallet när det gäller kroniska smärttillstånd. Att använda en app för smärtspårning kan hjälpa dig:
- Identifiera mönster för dina symtom
- Finnna utlösare
- Pinpointera behandlingar som faktiskt fungerar för att lindra din smärta och ge dig lindring
Att använda de bästa apparna för smärtspårning av symtom kan också hjälpa din läkare att få en övergripande förståelse av vad som händer under dina dagar. Detta är viktigt. Det kan hjälpa dem att fastställa den mest exakta diagnosen av utmanande (och ofta underdiagnostiserade) smärttillstånd som endometrios och fibromyalgi.
De bästa apparna för smärtspårning 2020
De bästa apparna för smärtspårning kommer alla att dela några viktiga funktioner. Appen ska vara lätt åtkomlig från en mobil enhet. Den ska ha utrymme för att registrera smärtnivåer. Möjligheten att kommunicera resultaten till en läkare, antingen elektroniskt eller genom en utskriven rapport, är också viktig.
Det finns andra funktioner som gör smärtappar ännu bättre. För 2020 ligger följande appar för smärtspårning överst på vår lista.
- CatchMyPain
- Chronic Pain Tracker
- GeoPain
- My Pain Diary & Symptom. Tracker
- MySymptoms
- Migraine Buddy
- iBeatPain for Teens
- Flaredown
- Manage My Pain
- Pain Scale
- WebMD Mobile Pain Coach
- FibroMapp Pain Manager
- Care Clinic
- Smarter Symptom Tracker
- Symple
- Curable
- Året i pixlar
Som vanligt, diskutera det bästa alternativet med din läkare.
1. CatchMyPain
Den bästa funktionen hos den här appen är att den bygger upp en gemenskap bland kroniska smärtpatienter med ett forum som kopplar samman kroniska smärtpatienter (och deras läkare). När du spårar din smärta studerar läkare och forskare de anonyma uppgifter du skickar in. Dessa data vägleder nya forskningsområden.
CatchMyPain låter dig spåra inte bara smärtnivåer utan även humör och stress som kan påverka dem.
Finns för Android och iOS, gratis- och betalversioner.
2. Chronic Pain Tracker
Chronic Pain Tracker är en av de ursprungliga och mest detaljerade appar för smärtspårning som finns. Den erbjuder spårning i 19 kategorier, inklusive smärtintensitet, plats och varaktighet.
Samla ihop en .pdf med data som du kan dela med din läkare för att identifiera eventuella trender eller potentiella utlösare.
Finns för iOS, gratis ”lite”-version och en ”pro”-version.
3. GeoPain
Michiganuniversitetet utvecklade GeoPain för personer som deltar i studier om kronisk smärta och migrän. Dess unika funktioner gör det möjligt för användarna att rita smärtan på en 3D-bild och färgkoda symptomen beroende på intensitet. Detta hjälper till att visualisera vad som händer samt att övervaka framsteg eller förändringar.
GeoPain har också standardfunktioner för alla bra smärtspårningsappar, inklusive möjligheten att spåra behandlingar, utlösare och biverkningar av mediciner.
Det finns gratis för iOS- och Android-telefoner.
4. My Pain Diary & Symptom Tracker
Färgkodningen på My Pain Diary gör denna smärtspårare unik. Logga symtom och spåra smärta och andra relaterade händelser (t.ex. väder). Med hjälp av den här informationen arbetar My Pain Diary med att göra kopplingar för att bättre kunna förutsäga framtida smärtutbrott.
Du kan också bifoga foton som du kan dela med din läkare och ställa in påminnelser för möten och mediciner.
Finns för Android- och iOS-telefoner, både gratis- och betalversioner.
5. MySymptoms
MySymptoms är en av de mest omfattande appar för smärtbehandling som vi har sett. Spåra din dag, inklusive allt från hur du har sovit till kvaliteten på dina tarmrörelser. Den här appen har utvecklats av en person med irritabel tarm och fokuserar främst på mat och motion som både utlösare och behandling.
Den finns tillgänglig för iOS och Android för 2,99 dollar.
6. Migraine Buddy
När det gäller att leva med kronisk migrän är Migraine Buddy vännen du inte visste att du behövde. Att kunna förutse väderrelaterad migrän med en 24-timmars förvarning? Kolla. Lätt och enkel registrering av utlösande faktorer? Ja, ja. Sömlösa rapporter som du kan dela med din läkare? Check.
Plus, anslut dig till andra migräniker i chattgrupper och få tillgång till guider och forskning om hur man lever med migrän.
Finns för iOS- och Android-telefoner, gratis (med köp i appen).
7. iBeatPain för tonåringar
Ibland är det som fungerar för vuxna helt enkelt inte det bästa alternativet för tonåringar, och appar för smärtspårning är inte annorlunda. iBeatPain for Teens är utformad så att den inte bara innehåller standardfunktioner för smärtspårning, utan även innehåller avsnitt om skoldeltagande och specifika avslappningstekniker för tonåringar.
Finns endast för iOS-telefoner (gratis).
8. Flaredown
Flaredown är en lättanvänd app som kan ställas in på ditt kroniska smärttillstånd. Därifrån presenterar den en lista över vanliga utlösare och symtom. Varför älskar vi detta så mycket? Vissa dagar kan det vara överväldigande att bläddra igenom en lång lista med symtom för att hitta ditt eget. Flaredown fokuserar på ditt specifika tillstånd.
Du kan också spåra mat från en lista med över 200 000 poster, väder och alla mediciner eller behandlingar (inklusive naturliga eller kompletterande behandlingar du får).
Finns gratis på iOS- och Android-telefoner.
9. Hantera min smärta
Denna app för smärtbehandling kan hjälpa anhöriga till de drabbade att bättre förstå hur vardagen ser ut med ett kroniskt smärttillstånd. Med lättlästa tabeller och grafer är det tydligt och enkelt att spåra symtom och utlösare.
Den bästa funktionen? Att hjälpa familjemedlemmar att bättre visualisera din upplevelse av kronisk smärta.
Finns för Android, med en gratis ”lite”-version och köp i appen.
10. PainScale
PainScale är en relativt ny smärtspårare som täcker kroniska smärttillstånd som fibromyalgi, migrän, artrit, nervsmärta och kronisk ryggsmärta.
Logga in symtom för dina tillstånd och få dagliga, riktade tips. Dessa kan hjälpa dig att hantera din smärta och få tillbaka ditt liv.
Finns för gratis nedladdning till både iOS och Android-telefoner.
11. WebMD Mobile Pain Coach
Om du någonsin har sökt efter dina symtom på nätet för att få svar kan den här appen för smärtspårning vara något för dig. Med fokus på utbildning ger WebMD Mobile Pain Coach tips om hur du kan hantera din smärta med hjälp av kost och motion.
Det är också en bra smärtspårare, med funktioner som gör att du kan föra dagbok över smärtnivåer och platser på kroppen, tillsammans med symtom och utlösande faktorer.
Finns gratis för iOS- och Android-telefoner.
12. FibroMapp Pain Manager
Låt dig inte luras av namnet. Den här appen för smärtspårning, som utvecklats av en webbutvecklare som lider av fibromyalgi, kan också hjälpa till att spåra och hantera symtom på andra kroniska sjukdomar, inklusive multipel skleros, lupus och artrit.
Det finns spårare för allt från sömn till humör och smärtnivåer. Är du orolig för när medicinerna ska tas? Den här appen har ett larm för att se till att du håller dig på rätt spår och inte över- (eller under-) medicinerar. Du kan också skriva ut eller skicka rapporter via e-post till läkare eller försäkringsbolag. Slutligen kan du också visa ett års grafer för att få en långsiktig bild av din smärta.
Finns för iOS (2,99 dollar) och Android (2,84 dollar).
13. Care Clinic
Med Care Clinic kan du spåra smärta, utlösare och annan värdefull information som du kan dela med läkare och vårdgivare. Ställ in påminnelser för möten och mediciner och synkronisera enkelt data från andra wearables (t.ex. Apple och Google health trackers). Med inbyggda läkemedelsbibliotek och referensmaterial kan du hålla dig uppdaterad om forskning och potentiella behandlingar också.
En av våra favoritfunktioner i den här smärtappen är att den inte bara spårar. Den hjälper dig också att skapa en handlingsplan för behandlingar som kan omfatta mat, motion och mediciner. Den har också en funktion som pekar ut potentiella läkemedelsinteraktioner.
Den finns tillgänglig för iOS och Android, båda gratis.
14. Smarter Symptom Tracker
Denna app används av både patienter och deras läkare för att samordna och spåra symtom och vård. Patienterna använder mobilappen för att:
- registrera symtom och behandlingar
- registrera dagboksanteckningar
- påfyllning av recept
Läkare använder sedan webbversionen som synkroniseras med patientversionen för att registrera framstegen i behandlingen och spåra eventuella ändringar som behöver göras.
Finns kostnadsfritt på iOS och Android.
15. Symple
Baserad på idén att en spårningsapp ger patienterna möjlighet att ta kontroll över sin hälsa spårar Symple kost, aktivitet och medicinering.
Den synkroniserar även data från Apple Health för att skapa en tydligare bild av din övergripande hälsa och ditt välbefinnande (och eventuella förändringar).
Föreligger gratis på iOS, med förbättrade funktioner för betalversioner.
16. Curable
Curable är en app för smärtbehandling som använder ett annat tillvägagångssätt för att spåra och hantera kronisk smärta. De tre grundarna av denna app lider alla av kronisk smärta. De har samlat läkare och forskare från hela spektrumet av kroniska smärttillstånd för att hjälpa till att utforma och leverera smärtbehandlingsövningar och tips för att lindra din specifika smärta.
Clara är en virtuell assistent i appen som leder dig genom övningar med ett biopsykosocialt tillvägagångssätt som kopplar ihop sinne och kropp. När Curable används tillsammans med andra appar för smärtspårning är det ett sätt att se på din kroniska smärta på ett annorlunda sätt.
Finns för iOS och Android som ett månadsabonnemang (4,99 dollar i månaden, faktureras årligen).
17. Year in Pixels
Vi kunde inte motstå att ge listan en konstnärlig prägel.
Year in Pixels fungerar som en visuell representation av ett mönster av smärta och symptom med hjälp av färgkodade pixlar. Du tilldelar en färg på en skala för värdering av smärta och använder sedan den skalan för att värdera din dag. Appen har också en plats för att registrera känslor eller andra detaljer för att ge en bättre bild av hur din dag har gått.
Finns gratis för både iOS och Android, med köpmöjligheter i appen.
Vill du inte använda appar för smärtspårning?
Inte intresserad av att ladda ner ytterligare en app till din telefon? Vi förstår. Det finns många olika sätt att spåra smärta, kost, aktivitet och utlösande faktorer som inte kräver att du stirrar på en skärm.
Vi gillar idén om att gå analogt tillväga med en bullet journal för smärtspårning som ett sätt att kanalisera lite kreativitet samtidigt som du spårar symtom och behandlingar. Du kan också använda diagram med smärtskalor för att ge dig själv (och dina vårdgivare) en snabb bild av hur du känner dig.
Få hjälp med din smärta
Oavsett hur du spårar den kan vårt team på Arizona Pain hjälpa dig att förstå vad du känner. Om du upplever kronisk smärta och letar efter en omfattande, medmänsklig behandlingsplan, ta kontakt med oss idag. Vi kan hjälpa dig att få ditt liv tillbaka.
Få gratis uppdateringar via e-post!
Veckavis uppdateringar om tillstånd, behandlingar och smärtmedicin.
Ingen spam. Avsluta prenumeration när som helst.