Det kan vara svårt att dricka den rekommenderade dagliga mängden vatten. Som tur är har jag tre beprövade och sanna infusionsvattenrecept som fräschar upp och återfuktar.
- Citrusfrukter – jag föredrar citroner, limefrukter och apelsiner
- Ett jordgubbar eller hallon
- Färskväxta örter – du vill ha örter som är söta och smakrika, som mynta eller söt basilika
- Gökblommor
- Masonburkar eller en flaska för infuserat fruktvatten. Jag rekommenderar den här glasflaskan. Den läcker inte, innehåller inga skadliga plastkemikalier och bevarar den bästa smaken av örter och frukter.
Tecken på uttorkning
Vet du att många människor inte dricker nästan tillräckligt med vatten varje dag? Den allmänna riktlinjen är 64 oz per dag, men detta är helt beroende av din muskelmassa, vikt, längd, aktivitetsnivå osv. Den tumregel jag personligen följer är att kontrollera urinens färg. Om den har en ljus lemonadfärg är det bra. Om den är helt klar dricker du för mycket. Och om den är mörk, drick upp! Och använd dessa infusionsvattenrecept, förstås!
Dehydrering kan leda till alla möjliga hälsoproblem, som:
- Torr hud,
- Konstipation
- Mättnad
- Störningar i sinnesstämningen och obalans och mycket mer!
Jag har druckit en kombination av tre olika recept på infusionsvatten med citrusfrukter. Detta har hjälpt mig att få en klar hud (hejdå, hormonell akne) och stödjer även rening av min kropp. Jag svär på detta vatten för att bli av med den där skrymmande, uppblåsta känslan.
Jag läste också just i boken How Not to Die att äta citrusfrukter kan bidra till att förbättra cirkulationen. De gjorde en studie på kvinnor med problem med blodcirkulationen, och de som åt färska citrusfrukter hade en signifikant ökning av regleringen av kroppstemperaturen. Som någon som har lidit av hypotyreos är det ett stort symptom som är besvärande. Citrusvatten hjälper mig!
Klicka här för att få din kostnadsfria verktygslåda för välbefinnande, som innehåller en steg-för-steg utskrivbar och guide till hälsosamma och helt enkelt dagliga vanor!
Hälsofördelar med att dricka infunderat vatten
Infunderat vatten med gurka och lime har en lätt och uppfriskande smak och stödjer följande:
- Gurka hjälper till med vätskeretention eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper.
- Lime stödjer matsmältningen och är bra för att förstärka ditt immunförsvar (och det är även dessa lätttillverkade naturläkemedel).
Ett vatten med jordgubbs- och grapefrukt- och/eller apelsincitrusinfusion är syrligt och starkt. Så här stöder det välbefinnandet:
- Grapefrukt är bra för ditt immunförsvar och kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning, vilket är anledningen till att så många kallar det för den ”fettförbrännande” superfödan.
- Strawberries innehåller antocyaniner, som också kan förhindra att fettcellerna förstoras och som också är en bra ämnesomsättningsbooster. Umm, ja tack, och tack så mycket!
Citron-, apelsin- och myntavatten är min favorit av alla. Detta infunderade vattenrecept är underbart eftersom:
- Citroner är bra för att rensa ut ditt matsmältningssystem
- Oranger och skal är en bra immunförsvarsbooster
- Mynta är en otroligt läkande ört, och de viktigaste fyra åtgärderna som den vanligen används för stödjer följande:
- Nervös vid besvär i nervsystemet (ångest, depression, huvudvärk, sömnlöshet, demens)
- Digestiv vid besvär i matsmältningssystemet: (matsmältningsbesvär, gaser, kramper, illamående, kolik)
- Antimikrobiell vid infektioner: (bakteriell, viral, svamp)
- Röjning vid besvär från andningsorganen (infektion, trängsel, astma)
Söker du mer vägledning och holistisk kost och naturläkemedel? Som holistisk nutritionist och örtmedicinare erbjuder jag 30-minuters konsultationer om örtbaserat välbefinnande med anpassade dagliga protokoll som är formulerade specifikt för dina hälsobehov och mål. Klicka här för att boka ett möte. Jag ser fram emot att stödja dig i att leva ditt hälsosammaste och lyckligaste liv!
Tips för att göra dina egna infusionsvattenrecept
- Skapa mindre avfall. Infunderat vatten är ett utmärkt sätt att använda frukt eller lätt infunderade grönsaker som börjar nå sitt utgångsdatum.
- Skiva frukter och örter för att frigöra deras safter. Detta är särskilt viktigt med örter. En enkel gnidning och brytning av skalet är viktigt för att frigöra deras medicinska egenskaper.
- Gör det i bulk och förvara det i en stor vattenkanna med infunderat fruktvatten, utöver en daglig vattenflaska. På så sätt kan hela familjen njuta.
Är du redo att få receptet på mina tre bästa infusionsvattenrecept? Ta del av uppgifterna nedan och njut!
3 recept på infuserat vatten
Ingredienser
- 1 apelsin
- 1 lime
- 1 citron
- 1 grapefrukt
- 1 gurka.
- 5 jordgubbar
- Handfull färska myntablad
Instruktioner
Vatten med gurka och lime:
-
Skiva en halv lime och cirka åtta skivor gurka. Placera i en 8 oz glasburk eller 16 oz vattenflaska och kyl i minst en timme.
Grapefrukt- och jordgubbsvatten:
-
Skiva en halv grapefrukt och fem jordgubbar och placera dem i en 32 ounce glasbehållare eller flaska. Ställ i kylskåp i minst en timme.
Citron, apelsin och mynta Infused Water:
-
Skiva en halv citron, 2-3 skivor apelsin, en handfull myntablad och placera i en 16 oz glasflaska eller burk. Ställ i kylskåp i minst en timme.