MCT-olja är ett kraftfullt komplement till ditt morgonkaffe, men den kan användas till så mycket mer. De här MCT-olje-recepten ger en bra källa till rena fetter till nästan alla recept – inklusive frukost, mellanmål och till och med glass.
Bulletproof Brain Octane C8 MCT-olja är det perfekta tillägget till recept, oavsett om du är keto eller inte. Till skillnad från gräsfött smör eller konventionell kokosolja har den en neutral smak som passar perfekt till alla måltider. (Värm den bara inte över 320 grader.) Droppa den på tillagat kött och grönsaker, häll en matsked eller två i smoothies eller blanda den i snacks och pålägg för att få en högkvalitativ fettkälla som håller dig mätt och fokuserad i flera timmar.
Använd de här MCT-olje-recepten för enkla sätt att uppgradera din mat med fett:
MCT-olje-recept: Frukost och kaffe
Bulletproof Coffee (keto, paleo, Whole30, vegetariskt)
Om du aldrig har provat MCT-oljerecept, gör det här till ditt första. Med rent bryggt kaffe, gräsfött smör och kraftfull Brain Octane C8 MCT-olja blir det en krämig och energigivande start på dagen. Föredrar du ditt kaffe kallt? Ge hela kroppen bränsle med Bulletproof Cold Brew Latte.
Keto Breakfast Tacos with Bacon and Guacamole (paleo, Whole30)
Släpp tacosskalet för gott: Det här receptet byter ut tortillan mot ett försiktigt kokt ägg, och fyller det sedan med fettrika fyllningar som pastöriserad bacon, MCT-oljeinfunderad guacamole och koriander. Ha allt klart på bara 15 minuter.
Bulletproof Coffee Egg Latte (keto, vegetarisk)
Denna krämiga variant av Bulletproof Coffee lägger till ägg från betesdjursuppfödning och kollagenpeptider med vaniljsmak till din brygd. Blanda och servera för en proteindriven frukostshake. (Oroa dig inte, ditt ägg kommer inte att röra sig!)
Keto Chocolate Noatmeal (paleo, mjölkfri)
Med hjälp av riven blomkål och ett stänk av MCT-olja skapar det här receptet ett krämigt alternativ till varma flingor som är laddat med närande fett och fibrer. Koka ditt grönsaksris och blanda sedan med kakao, ägg och sötningsmedel för en fantastisk frukostskål.
Mint Mojito Iced Bulletproof Coffee (keto, paleo)
Ge mer pepp till din morgonmugg med detta uppfriskande kafferecept. Med muddlade myntablad, nybryggt kaffe och MCT-olja kan den här söta och krämiga blandningen skapas på några minuter.
MCT-oljerecept: Huvudrätter
Bulletproof Veggie Buddha Bowl (paleo, vegetarisk, Whole30)
Ingen kött, inga problem. Med kvalitetsfetter från betesuppfödda ägg, Bulletproof Grass-Fed Ghee och MCT-olja mättar det här receptet ändå. Den här skålmaten toppar ditt blomkålsris med färsk avokado, rädisor och gurka, men du kan byta ut dina favoritprodukter från säsongen.
Slow Cooker Pot Roast and Brussels Sprouts (keto)
Låt din slow cooker göra det tunga jobbet med det här snabba och enkla receptet. Toppa din skirt steak med välsmakande örter och kryddor, koka tills den är strimlad och servera sedan med varma rostade brysselkålar. Den här rätten skapar smak hela dagen med bara några minuters förberedelsetid.
Rostad morotssoppa (paleo, Whole30, vegetarisk)
Få varm höstsmak utan att stå över spisen hela dagen: Blanda kokta morötter med kokosmjölk och MCT-olja för ett rikt och krämigt recept utan inflammatoriska mejeriprodukter. Ha det klart på 30 minuter för en lugnande maträtt som du kan njuta av hela veckan.
Purple Sweet Potato Salmon Sushi Roll (paleo, Whole30, mejerifri)
Denna technicolor-måltid fyller din nori med krämig mosad avokado, färska grönsaker och lax av sashimi-kvalitet. Tillsätt ett stänk av MCT-olja och en gnutta salt för ett snabbt recept som nästan är för vackert för att ätas.
Keto Halibut Ceviche (paleo, Whole30, mjölkfri)
Det här receptet med MCT-olja är en perfekt måltid som inte behöver kokas. Blanda bara färsk fisk i tärningar med lime, salt, krämig avokado och örter för en smakrik huvudrätt med minimal ansträngning.
Rainbow Mason Jar Salad (keto, paleo, Whole30, mjölkfri, vegetarisk, vegan)
Gör måltidsberedningen rolig igen: Det här fräscha receptet består av färgglada råvaror i en packbar lunchburk, som sedan kombineras med en snabb och krämig Brain Octane C8 MCT-oljedressing.
Relaterat: Du kan använda den här salladen för att göra det enklare för dig att göra mat hemma: Gör den här uppfriskande salladsdressingen med avokado och gurka med MCT-olja
MCT-oljerecept: Drycker
Keto Green Lemon Smoothie (paleo)
Under traditionella smoothies som innehåller tillsatt socker eller inflammatoriska mejeriprodukter, använder det här MCT-olje-receptet en hälsosam blandning av avokado, spenat, kokosmjölk och citronsaft för att få en ljus smak som inte ger dig en sockerkollaps. En ren proteinboost från Bulletproof Collagen Protein Powder gör den här smoothien extra krämig.
Keto Chocolate Shake With Coconut Milk (paleo, dairy-free)
På bara två minuter kan du få en krämig, skummande shake utan tillsatt socker. Det här receptet gör det med kokosmjölk, kanel, kollagen och MCT-olja – allt blandat till perfektion.
Keto Iced Matcha Latte (paleo, mjölkfri)
Det här gräddiga, drömmiga receptet med MCT-olja är ett utsökt alternativ när du vill ha en subtil boost utan de stimulerande effekterna av kaffe. Fryst kokosmjölk och kollagenprotein ger en silkeslen konsistens, medan stevia och vanilj ger naturlig sötma.
Lågkolhydratbaserad hallonsmoothiebowl (paleo, mjölkfri)
Den här skopbara smoothien är en läcker bas som du kan anpassa med dina favorittoppings. Hallon ger en naturligt söt smak, medan Brain Octane C8 MCT-olja ger din skål en extra laddning med kvalitetsfetter.
Cardamom Ginger Bone Broth (keto, paleo, Whole30)
Varmt och tillfredsställande (och perfekt för förkylnings- och influensasäsongen!), är detta recept på benbuljong en närande källa till kollagen gjord av hälsosamma, hela livsmedel.
Bulletproof Strawberry Collagen Milkshake (Keto-vänlig)
Det är din klassiska jordgubbsmilkshake, med en hälsosam twist! Vi tillsätter Bulletproof Collagen Protein (Vanilla eller Unflavored, du bestämmer) för att ge en proteinboost till den här läckra frysta godiset. Det här receptet är enkelt att göra sockerfritt!
Blue Spirulina Latte (paleo, Whole30, mjölkfri)
Lägg till en superfood spin till din pick-me-up på morgonen. Det här receptet med MCT-olja får sin blå nyans från vitaminrik spirulina, plus naturlig sötma från kokosnötssmör och kanel.
Keto Iced Coffee Protein Shake (mejerifri)
Skippa en sockrig mochaccino mot det här söta och enkla receptet med MCT-olja. Avokado och kokosmjölk ger en smygande dos av kvalitetsfetter, medan kakaopulver och kanel ger en kafévärdig smak.
MCT-oljerecept: Snacks, sidor och pålägg
Lemon Coconut Energy Bites (dairy-free)
Det här lätta och citroniga MCT-olje-receptet använder Lemon Cookie Collagen Protein Bars, strimlad kokosnöt och citronskal för att göra ett energigivande mellanmål på mindre än fem minuter. Dubbla eller tredubbla partiet för ett enkelt måltidsberedningsalternativ!
Avokadoolja majonnäs (keto, paleo, Whole30, vegetarisk, mjölkfri)
Det här majonnäsreceptet är gömt i vårt recept för Keto Ranch. Precis som traditionella recept använder det här receptet äggula och salt, plus en blandning av avokado- och MCT-oljor för ett rent, antiinflammatoriskt pålägg som du vill lägga på allt.
Cauliflower Fritters (paleo)
Det här läckra alternativet till hashbrowns eller latkes är bra om du är på jakt efter ett paleovänligt alternativ till potatis. Fylld med smakrika kryddor och kollagenprotein kan detta vara ett tillbehör eller stjärnan i showen.
Keto Edible Cookie Dough (dairy-free)
Få en kakfix (utan kakkrasch) med det här snabba receptet. Blanda MCT-olja med varor i skafferiet som råa cashewnötter, kokosmjöl och Ceylonkanel för att få all den sötma du längtar efter – utan att vänta på din ugn.
Keto Matcha Coconut Butter (paleo, Whole30, vegetarian, dairy-free, vegan)
Kokosnötssmör är ett naturligt sött och krämigt pålägg – och det här receptet laddar upp dess kraft ännu mer med jordig matcha och MCT-olja. Använd den som en snabb fruktdipp eller en söt topping för keto pannkakor och glass.
Hemlagade kollagenproteinbars (paleo, mjölkfri)
Ingen cashewnötter? Vi har dig. Det här nötfria receptet med MCT-olja använder gräsbetat kollagenprotein och Brain Octane C8 MCT-olja (precis som våra Collagen Protein Bars) och utgör den perfekta basen att anpassa med dina favoritsmaker.
Keto Cinnamon Roll Protein Balls (mejerifritt)
Få söta och kryddiga smaker utan gluten eller socker: Det här receptet med MCT-olja levererar allt med vaniljinfuserat kollagen, Ceylonkanel och söt strimlad kokosnöt. Blanda och rulla för ett fettrikt mellanmål som är klart på några minuter.
Dessert MCT-oljerecept
Glutenfria chokladkokoscupcakes (keto, paleo)
Dessa cupcakes med lågt kolhydratinnehåll bevisar att du fortfarande kan äta efterrätt utan att få din kost att gå över styr. En bas av kokosmjöl gör den här efterrätten perfekt kakig, medan MCT-olja och kakaosmör i glasyren ger en len finish.
Hallon och citron Keto Popsicles (paleo, mjölkfri, vegetarisk, vegan)
För att få en fruktpops som inte får dig att bli helt borta, gör det här femminutersreceptet. Blanda kokosgrädde med hallon, Bulletproof Lemon FATwater och Brain Octane C8 MCT Oil för att göra en uppfriskande dessert utan tillsatt socker.
Keto Coffee Ice Cream (keto, paleo, vegetarisk, vegan, mjölkfri)
Gör desserter med perk: Denna koffeinhaltiga variant av keto-glass innehåller espresso, kokosgrädde och MCT-olja i en mjölkfri godbit som förblir helt krämig.
Magical Frozen Fudge Pops (paleo, mjölkfri)
Likt magi förblir de här popsnackarna perfekt fudgy, allt tack vare en blandning av MCT-olja, kakaosmör, kokosgrädde och gräsbetonad gelatin. Blanda din bas, häll i formar och frys in för en tillfredsställande behandling.
Layered Keto Coffee Jelly (paleo, mjölkfri)
Med gott om MCT-olja och inget tillsatt socker är det här vingliga, vingliga receptet den perfekta frukosten eller desserten. Lägg kaffeinfluerad gelatin i lager med krämigt kaffe och kokosvispad grädde för den ultimata dekadenta drycken som alla kaffeälskare kan njuta av.
Keto Fudge, 3 Ways (paleo, mejerifri)
En tuggig blandning av kokosnötssmör, kollagenprotein och MCT-olja utgör den perfekta basen för söta och kryddiga smaker i det här dessertreceptet. Tillsätt kakaopulver eller gurkmeja för en smakrik fudge som tillfredsställer alla dina begär.
Chocolate Cookie Dough Keto Ice Cream (paleo, dairy-free)
Du behöver varken ägg, grädde eller ens en glassmaskin för att tillreda den här fantastiska efterrätten. Mixa istället fryst avokado med kokosmjölk, kakaopulver och MCT-olja i din mixer innan du toppar med en smulad Chocolate Chip Cookie Dough Collagen Protein Bar.
Beställ Bulletproof MCT-oljor
Vill du ha fler recept?
Prenumerera på vårt Recipe Lab-nyhetsbrev där läckra saker levereras till din inkorg varje vecka!