Du ser antagligen kalla duschar som något hemskt som du aldrig har tvingat dig själv att genomgå av egen fri vilja, utan snarare tvingas på dig av omständigheter utanför din kontroll. Töntarna i din studentbostad eller lägenhet använde allt varmvatten eller någon hänsynslös person kan ha spolat toaletten innan du var färdig med att bada. Du blir förbannad och obekväm och blir arg på dessa människor för att de tvingade dig att uthärda denna fruktansvärda sak … men tänk om jag skulle säga att du borde tacka dem i stället? Om en person får din dusch att gå från varm till kall, gör de en stor tjänst för din hälsa och midja. Jag inbjuder dig att överväga fem överraskande fördelar med kalla duschar!
Det finns inget speciellt med varma duschar
Innan vi går in på de faktiska fördelarna med kalla duschar, låt oss slå fast det enkla faktum att varma duschar är en lyx och inte en nödvändighet. Under större delen av mänsklighetens historia var människor tvungna att bada i det vatten som fanns tillgängligt för dem. Om du någonsin har simmat i en sjö kan du förmodligen minnas att vattnet ofta var kallt. Grekerna uppfann uppvärmningssystem för offentliga bad på 1000-talet f.Kr. men intressant nog valde många greker att fortsätta bada i kallt vatten på grund av hälsofördelarna.
Kalla duschar bränner fett
Det finns två sorters fett i kroppen: vitt fett och brunt fett. Vitt fett är skurken (tänk Jokern) och brunt fett är den goda killen (tänk Batman). Vitt fett är det kroppsfett vi alla känner till och kämpar för att bli av med. När vi konsumerar fler kalorier än vad vår kropp behöver för att fungera och vi inte förbränner dessa kalorier som energi lagras de som vitt fett, som tenderar att ansamlas vid midjan, nedre delen av ryggen, nacken och låren. Brunt fett är den goda killen som du kanske aldrig ens har hört talas om, och dess funktion är att generera värme för att hålla kroppen varm. Här är de goda nyheterna: när brunt fett aktiveras på grund av extrem kyla förbränner det kalorier för att hålla dig varm, vilket kan ge en nyttig hjälp i din viktminskningsplan. Hur mycket av en hjälp? Skandinaviska forskare fann att exponering för kalla temperaturer ökade det bruna fettets ämnesomsättning med femton gånger, vilket skulle kunna hjälpa en person att tappa nio kilo på ett år om det upprätthålls.
Kalla duschar ökar återhämtningen efter träning
Attleter tar ofta isbad efter kraftig träning för att minska ömhet. Du behöver inte gå så långt, men du kan få en liknande fördel med en snabb kalldusch efter dina träningspass. Kanske tappar du en penna eller går uppför trappan och det blir inte lika plågsamt med en liten dos kyla efter allt springande.
Kalla duschar ökar humöret och vakenheten
Vem känner sig inte lite groggy när de tar det första steget ut ur sängen? Detta är något som alla kämpar med, men om du vill ge dig själv lite pepp på morgonen kan du ta en kalldusch innan du går till jobbet. När kallt vatten rinner över din kropp fördjupas din andning som svar på chocken av kylan (detta är din kropp som försöker hålla dig varm genom att öka det totala syreintaget). Din hjärtfrekvens ökar också, vilket leder till att blodet rusar genom kroppen och hjälper dig att få energi för dagen.
Kalla duschar stärker immuniteten och cirkulationen
Kom ihåg att jag nämnde att kalla duschar påskyndar din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att förlora fett? Ökningen av denna hastighet aktiverar ditt immunförsvar, vilket frigör virusbekämpande vita blodkroppar som gör att du blir mindre ofta sjuk. Kallduschar ökar också din totala blodcirkulation, vilket kan hjälpa dig att undvika högt blodtryck och hårdnande artärer.
Kallduschar ger dig attraktivt hår och attraktiv hud
Om du vill minska uppkomsten av akne kan kallduschar göra jobbet. Varmt vatten torkar ut din hud, medan kallt vatten stramar åt dina nagelband och porer och förhindrar att de täpps till. Du kan också använda kalla duschar för ett glansigare och attraktivare hår som din partner inte kan motstå att leka med. Kallt vatten stänger dina nagelband, vilket gör det mindre sannolikt att smuts kan samlas i hårbotten. För ytterligare läsning som hjälper dig att förbättra din huds utseende, kolla in dessa fyra hudvårdshacks för personer som tror att de har provat allt.
Sätt det i praktiken
Om du har läst någon av James Bond-böckerna har du säkert lagt märke till hans unika syn på duschar. Bond, en extraordinär tuffing, började med varmt vatten, men sänkte temperaturen till iskallt i slutet av sin badrutin. Detta karaktärsskick anses vara en vinkning till Bonds skotska ursprung, eftersom en ”varm-kall” dusch ofta kallas för en ”skotsk dusch”.
Om du vill dra nytta av de överraskande fördelarna med kalla duschar föreslår jag att du börjar med att efterlikna Bonds badrutiner. Du kan också ta en alternerande dusch genom att helt enkelt byta vattentemperatur från varmt till kallt var 10-20:e sekund. När du känner dig modig och har den mentala styrka du behöver för att överleva rysningen kan du prova en kalldusch med full kraft. Har du accepterat utmaningen? Kom tillbaka hit och berätta hur det går i kommentarerna.