Har du nyligen (eller inte så nyligen) upptäckt att din partner har en affär och vill förstå hur det är möjligt att överleva PTSD vid otrohet?
Många människor är förvånade över att otrohet kan orsaka PTSD men det är sant. Att upptäcka otrohet orsakar ett betydande trauma, ett trauma som kan liknas vid fysisk eller känslomässig misshandel, ett barns eller en förälders död eller någon annan livsförändrande händelse.
Det trauma som uppstår när man upptäcker otrohet kan dessutom också ta upp olösta problem från tidigare trauman, som blandas med din nuvarande situation och gör PTSD ännu värre.
Det är mycket viktigt att du, om du kämpar med PTSD, söker professionell hjälp. Olösta trauman kan dyka upp om och om igen. Under tiden kommer jag att dela med mig av tecknen på PTSD och ge dig några rekommendationer om hur det är möjligt att överleva otrohet PTSD.
#1 – Självskuld.
För många människor som lider av känslomässiga och fysiska trauman är självskuld mycket vanligt och en stor indikator på PTSD.
Beskyller du dig själv för att din partner har varit otrogen? Tror du att om du bara hade varit snällare eller roligare eller smalare eller haft mer sex med dem så skulle de inte ha varit otrogna?
Tackar du dig själv för att du var så okunnig att du inte såg tecknen, att du missade det faktum att din partner var otrogen mot dig?
Låt mig säga dig att din partners otrohet INTE är DITT SJUK.
Otrohet sker av många anledningar, men det sker inte på grund av saker som du inte har gjort. Oftast är otrohet något som händer inte för att någon söker det utan för att två människor möts och det finns en attraktion som visar sig oemotståndlig.
Beskyllning är ett tveeggat svärd men om någon måste klandras så är det de som inte kunde motstå, som visade sig vara svaga inför frestelsen och som ljög för dig om och om igen.
Jag vet att det är svårt men arbeta hårt för att inte klandra dig själv för du är inte att klandra.
#2 – Instabila känslor och desorientering.
Har du svårt att kämpa med ett brett spektrum av känslor?
Har du svårt att gråta i ena stunden, bli rasande i den andra, vara alldeles för glad och sedan tillbaka till tårarna? Upplever du att du sitter i bilen och tittar ut genom fönstret för att sedan inse att en timme har gått?
Personer som kämpar med PTSD kämpar med instabila känslor och desorientering. Den smärta som har orsakats dem är så extrem att den gör deras känslor okontrollerbara. På grund av kraften i dessa känslor överväldigas vår hjärna och desorientering är resultatet.
Tid hjälper mot känslor som är okontrollerbara – de är starkast direkt efter att smärtan orsakats men de försvinner med tiden. Ofta försvinner de inte helt utan hjälp, men de kan åtminstone hanteras. Och när de hanteras kommer desorienteringen att lösas upp.
För tillfället, ha medvetenhet om att det breda spektrum av känslor som du kämpar med är helt naturliga. Att klandra dig själv för att du känner dem, för att du inte håller dig lugn, för att du är arg på livet och samtidigt så väldigt ledsen kommer bara att göra känslorna värre. Att acceptera dem som en del av läkningsprocessen gör att de kan hjälpa dig att göra det – läka.
#3 – Påträngande tankar.
Finner du dig själv besatt om och om igen av bilder av din partner som begår otrohet? Tukta dig själv regelbundet för att du har missat tecknen? Tvivlar du på ditt självvärde och undrar om du är värd kärlek? Tillbringar du mer tid i huvudet än du gör i nuet och lever ditt liv?
Tyvärr kan vår kraftfulla hjärna – det som skiljer oss från alla andra djur i världen – också vara vår värsta fiende. Vår hjärna älskar att köra negativa band om och om igen, band som tjänar till att förstärka alla de dåliga tankar som vi har om oss själva, vår älskade och våra liv.
Dessa negativa tankar tjänar oss inte på något sätt och kan faktiskt göra det svårare att läka.
Det finns sätt att hantera dessa påträngande tankar. Det första är att börja ha medvetenhet om att tankarna är just det, påträngande och inte nödvändigtvis produktiva. Därefter bör du acceptera att tankarna inte tjänar dig, men att de inte bör jagas bort. Låt dessa tankar flyta genom ditt huvud och försök inte analysera dem eller ge dem någon makt. Och låt dem sedan gå.
Det är också viktigt att komma ihåg att tankarna förmodligen kommer tillbaka och att du måste öva denna medvetenhet om och om igen. I slutändan, med tiden, kommer dessa påträngande tankar att försvinna.
Ett annat användbart verktyg för att minska kraften hos påträngande tankar är att göra något som sysselsätter din hjärna. Yoga och meditation är utmärkta verktyg för att hantera påträngande tankar, men läsning, TV och sömn fungerar också. Vad du än kan göra för att ge dig själv en paus från dessa tankar, även för en liten stund, kommer att hjälpa dig att hantera dem och minska deras effekt på dig.
#4 – Förtroendeproblem.
Många människor som försöker förstå att överleva otrohet PTSD finner att de har utvecklat betydande förtroendeproblem.
När den person som vi älskar mest, som vi har satt alla våra förhoppningar och drömmar på, som vi litar på mer än någon annan, sviker oss så påverkas vår plats i världen djupt. Istället för att tro på det bästa hos människor får vi istället tro att människor i slutändan är onda och att det bara kommer att orsaka oss smärta att lita på oss själva och våra känslor till någon.
Det är viktigt, när din partner har varit otrogen, att du tillbringar så mycket tid som möjligt med dem som älskar dig och som du kan lita på. En person har svikit ditt förtroende, inte alla, och att bli påmind om det regelbundet kommer att bidra till att återupprätta din tro på människor.
Med tid och hjälp kommer du att lära dig att det är möjligt att lita på människor och att till och med den person som svikit ditt förtroende kan vara värd det igen.
#5 – Hopplöshet.
Kämpar du med övertygelsen om att ingenting någonsin kommer att bli detsamma igen? Att lyckan för alltid kommer att vara utom räckhåll, att du aldrig kommer att älska igen och att livet omöjligen kan fortsätta?
Det är viktigt att du förstår vad hopplöshet innebär när det gäller PTSD. En viktig del av PTSD är depression och när vi är deprimerade är det otänkbart att tro att något någonsin kommer att bli bra igen. När vi är deprimerade är vi helt enkelt oförmögna att tro att livet kommer att bli bättre.
Men låt mig lova dig att med tid och behandling kommer känslan av depression och hopplöshet att försvinna. Livet går vidare, du kommer att älska igen och lyckan kommer återigen att vara din.
Alltså, att umgås med människor som älskar dig är ett utmärkt sätt att hantera hopplösheten. Du kanske inte tror på dem i stunden, men att ha människor som påminner dig om att du kommer att ta dig igenom detta och att livet kommer att fortsätta är en viktig del av läkningsprocessen.
Att överleva PTSD vid otrohet är inte bara möjligt utan troligt med tid, behandling och medvetenhet.
Alltså, det är viktigt att du får professionell behandling för din PTSD. Prata med din primärvårdsläkare genast så kan de hjälpa dig att få tillgång till den behandling du behöver.
Att vara medveten om dina PTSD-symptom, självskulden, de okontrollerbara känslorna, de påträngande tankarna, förtroendeproblemen och hopplösheten, hjälper dig att hantera dem. Att förstå och acceptera att de är en naturlig företeelse i samband med otrohet kommer att hjälpa dig att bearbeta dem och hjälpa dig att läka.
Och tiden är den ultimata läkaren. Jag vet att det är svårt att tro det nu, men med tiden kommer du att må bättre. Livet kommer att vara värt att leva igen. Smärtan kanske inte är borta men den kommer att vara mindre och den kommer att vara hanterbar.
För tillfället, håll huvudet högt, tro på att framtiden finns där, acceptera var du är just nu och få hjälp.
Du kommer att ta dig igenom detta, det lovar jag.