Det är lätt att bli distraherad när du har en uppmärksamhetsspännvidd som är kortare än en guldfisk, men det kan leda till farliga och vårdslösa misstag.
Att vara medveten om sin omgivning kan vara skillnaden mellan liv och död. Det är något som inte är naturligt för de flesta, faktum är att på senare år har till och med domstolarna erkänt hur opålitliga vittnesmål från ögonvittnen är.
Det finns saker du kan göra för att förbättra din förmåga att vara närvarande och säker oavsett var du befinner dig eller vad du gör.
Läs vidare för att få tips om hur du kan vara säker genom att vara mer medveten om din omgivning.
Disconnect to Reconnect
De flesta människor i dag tillbringar sina liv med en mobiltelefon eller mobil enhet fäst vid handen. Miljoner deltar i evenemang och tittar sällan upp från den lilla skärmen framför dem. De vill twittra eller posta om var de är och vad de gör, men denna besatthet av att dela livet på nätet har fått oss att koppla bort det som faktiskt händer runt omkring oss.
På att lägga ner telefonen och andra mobila enheter får din hjärna möjlighet att lägga märke till mer perifera saker och människor runt omkring dig.
Det är alltid bra att ha en mobiltelefon i händelse av nödsituationer, men den kan vara en skadlig distraktion även om du inte använder den. Detta innebär att du måste vara proaktiv när det gäller att vara medveten om din omgivning.
Att ta femton minuter för att koppla bort kan hjälpa dig att vara mer uppkopplad under resten av dagen med livet offline.
Meditera 15 minuter per dag
Att koppla bort från cybervärlden kommer att vara mest fördelaktigt om du koncentrerar dig på att vara mer närvarande och mediterar varje dag. Bara 15 minuter om dagen kan vara livsavgörande för många. Det kommer att bidra till att minska din ångest, öka koncentrationen och förlänga uppmärksamhetsspannet, minska risken för hälsoproblem och göra det möjligt för dig att vara mer medveten om dig själv och din omgivning.
Om du inte är en person som gillar medveten meditation kan du vidta andra åtgärder för att hjälpa ditt sinne och din kropp att vara i optimalt skick för att reagera och hantera alla situationer som uppstår.
Var väl utvilad, hydratiserad och matad
Din kropp och ditt sinne behöver vila, vätsketillförsel och rätt näring för att kunna prestera på topp. Du är piggare, reagerar snabbare och tänker bättre när du tar hand om dig själv.
Skador, sjukdom, bristande koncentration, olyckor och misstag är mer sannolika när någon är trött, har dålig näring eller är uttorkad.
Det blir lättare att känna igen en fara om du inte försöker hålla dig vaken eller är upptagen med att tänka på när du ska äta nästa gång.
Att dricka ett glas vatten kan tyckas vara en enkel sak, men vätsketillförsel kan göra stor skillnad för hjärnans kraft, koncentration, den allmänna hälsan samt mentala och fysiska reflexer.
Att andas och ta in allt
När du går in i en ny situation eller bedömer din omgivning, ta ett ögonblick för att ta ett par djupa andetag medan du stannar upp och tar in allt omkring dig. Detta kan göras genom att medvetet göra en mental anteckning om:
Människor runt omkring dig
Stoppa och titta på varje person runt omkring dig. Vad har de på sig? Kan du beskriva deras drag? Är något av deras beteende oroväckande?
Det har funnits kidnappningsoffer och offer för sexhandel som räddats och förts hem på grund av att en främling uppmärksammat människorna runt omkring dem och känt igen varningssignaler.
Märk din omgivning
Att vara medveten om din omgivning och att uppmärksamma din omgivning är viktigt för din säkerhet.
Om du blundade med ögonen, skulle du då kunna beskriva rummet? Vet du var utgångarna finns om du var tvungen att lämna rummet snabbt?
Alla som har gått första hjälpen- eller nödutbildningen vet att innan du gör något annat måste du identifiera och hantera alla faror eller risker i området. Detta är inte bara ett bra råd för en kris utan bör bli en vana i din vardag.
Du kan undvika skador, undkomma farliga situationer och hantera eventuella problem när du identifierar risker så tidigt som möjligt.
Har en plan och är förberedd
Ett av de mest framgångsrika sätten att hantera en situation är att ha en plan och en reservplan. På så sätt kan du reagera snabbare i en nödsituation.
Om du vet vilka åtgärder du ska vidta innan ett däck blåser ut på din bil eller hur du ska reagera på en angripare kan du rädda ditt och andras liv.
Du kan avvärja en potentiell fara genom att ha en handlingsplan. Om du måste gå ensam på natten se till att du förbereder dig i förväg genom att ha:
- En vän som följer med
- En telefon eller kommunikationsmedel
- En ficklampa
- Lär dig självförsvar
- Bär skyddsutrustning (pepparspray, en visselpipa, en bedövningspistol eller ett annat sätt att skydda dig.)
Ett annat sätt att vara proaktiv när det gäller säkerhet är att parkera i väl upplysta och befolkade områden, meddela någon var du kommer att befinna dig och ta hand om din fysiska och psykiska hälsa.
Timing Is Everything and Trust Your Gut
Tid kan vara en stor nyckel till att vara medveten om din omgivning. Inte bara vad klockan är utan tidpunkten för handlingar och händelser runt omkring dig.
Om du vandrar i skogen är det bra att notera hur länge det har gått sedan du passerade andra vandrare eller om någon är du arbetar ensam hur länge har någon stått och lummat utanför butiken.
Att vara medveten om att någon misstänkt person tillbringar mycket tid i närheten eller att det saknas någon som borde vara där ger dig en chans att reagera på en eventuellt farlig situation och kan vara skillnaden mellan ett lyckligt eller tragiskt slut på en nödsituation.
Lita på din instinkt och om du känner att du är i fara ska du inte avfärda din magkänsla. Din snabba reaktion på röda flaggor eller signaler om överhängande fara kan vara det som räddar dig.
Var medveten om din omgivning: Du kan vara proaktiv när det gäller din säkerhet genom att vara medveten om din omgivning när du vidtar ovanstående åtgärder.
För fler tips om hur du håller dig och din familj säkra, hur du köper pepparspray och alla dina skyddsbehov, utforska vår blogg och butik.