Gör ditt förhållande dig deprimerad? Sanningen är att det kan det vara. Kolla in Saras situation och se om den låter bekant.
Sara såg sig omkring och tänkte: ”Ännu en dag och ingenting har förändrats”. Hennes man gick till jobbet, kom hem, pratade knappt med henne, hon gick till sängs, sedan gjorde han det, och nästa dag var det samma sak. Naturligtvis fanns det enstaka gräl när han berättade för henne hur oduglig eller felaktig hon var, eller hur hon spenderade för mycket pengar och var en dränering för honom. I dag när Sara lyssnade på sin man när han slängde sig genom huset var allt hon kunde tänka: ”Mitt förhållande gör mig deprimerad och jag vill ut ur det.”
Ringer det en klocka? Tyvärr kommer det här scenariot för många att låta alltför bekant. Sara (namnet har ändrats för att skydda privatlivet) är en patient som många andra vi träffar som upplever en depression på grund av sitt förhållande. Och även om Sara i det här fallet är en kvinna, är det något som även män upplever att känna sig deprimerade på grund av sitt förhållande.
Depression är mer än bara tillfällig sorg och kan bli mycket allvarlig. Den omfattar en djup förlust av hopp, bristande intresse för vänner, familj eller arbete och, i sin mest extrema form, självmordstankar. Ingen av oss skulle föreställa sig dessa känslor som ett resultat av ett förhållande när det börjar. Tvärtom. Så hur kommer det sig att en person som Sara, som en gång var entusiastisk över sin partner och deras liv tillsammans, kan finna sig själv i att tänka: ”Mitt förhållande gör mig deprimerad?”
Sambandet mellan depression och ett förhållande
Begynnandet av ett förhållande är vanligtvis fullt av hopp, förväntan och spänning. Att bli förälskad är en av de saker som kan skapa intensiv lycka och det kan vara mycket svårt att föreställa sig att du någonsin skulle kunna känna dig mindre förälskad och entusiastisk än vad du gör i det ögonblicket. Tyvärr är detta för många en del av problemet när depression orsakas av ett förhållande.
Dessa intensiva känslor av kärlek, lust och lycka kommer så småningom att förändras. Det är inget dåligt – särskilt om du inser att dessa föränderliga känslor är en normal del av relationens tillväxt. I ett sunt förhållande kommer den kärlek du känner i början att mjukas upp med tiden och bli något som är fast, tröstande och djupare. Bara för att den är mindre intensiv betyder det inte att den är mindre verklig eller viktig. Detta är den kärlek som bygger ett liv tillsammans, skapar en familj och varar.
För vissa kommer dock denna förändring som en överraskning och skapar problem. Det är inte bara så att vissa par känner att kärleken har försvunnit och börjar kämpa, utan för vissa partner kan denna förändring vara riktigt svår att hantera och depression kan sätta in. I det här fallet är det tanken på att förlora det de trodde att de hade, och insikten om att det liv de föreställde sig inte är den verklighet de lever som kan få dem att bli deprimerade. Ofta uppträder denna typ av depression under mellanåren och kan initiera, eller vara en del av, en mittlivskris.
Dr Kurt arbetar ofta med människor som har att göra med depression som orsakas av deras relationer. När han fick frågan om varför detta kan hända och vad man kan göra åt det hade han följande att säga,
Förväntningar är en stor faktor för att bli deprimerad av ett förhållande. Tyvärr är dessa ofta orealistiska och går ofta i otakt. En viktig bidragande faktor till att utveckla depression är också tystnad – vi berättar inte för andra hur vi verkligen känner. Att undersöka hur ärlig du är mot din partner om dina förväntningar samt hur du känner dig är ett bra första steg för att ta itu med relationsrelaterad depression.”
Relationer kan göra människor deprimerade
Felandet av en relation att leva upp till vad som förväntades är förvisso ett sätt som en relation eller ett äktenskap kan orsaka depression, men det är inte det enda sättet. I vissa förhållanden är de problem som kan få en partner att känna sig deprimerad mycket djupare och mycket svårare att åtgärda. Ta en titt på kommentarerna nedan från riktiga människor som upplever depression orsakad av sina relationer.
Jag är så utmattad och jag försöker så hårt att ta hand om vårt hem och vår familj… jag vet inte vad jag ska göra längre… jag är fast. Han ville aldrig att jag skulle jobba efter barnet så jag har inga pengar och inga alternativ. Jag känner mig så vilsen och ensam. Finns det något jag kan göra?” -Amanda
Låter det bekant? Eller kanske den här ringer en klocka.
Jag har varit gift i 16 år och det har varit svårt. Vi har haft samma problem så länge jag kan minnas. Noll intimitet, inga kyssar, inget prat och inget sex, det känns som om hon inte ens gillar att vara i min närhet. När jag försöker prata om våra problem stänger hon antingen av helt eller säger att jag är negativ hela tiden. Det känns som om jag inte kan fortsätta att leva. Jag har blivit så deprimerad att jag knappt kan fungera varje dag. Jag känner mig så hopplös att jag någonsin kommer att känna lycka igen. Jag vet inte vad jag ska göra.” -Ben
I fallen ovan, liksom med Sara, hanterar dessa partner mycket mer än förlusten av ett ideal. De befinner sig i relationer som saknar respekt, balans och jämlikhet, och är potentiellt missbrukande. De känner sig fångade och kan inte se något sätt att göra saker och ting bättre. Omständigheter som dessa i ett förhållande leder nästan alltid till depression.
Sätt att avgöra om ditt förhållande orsakar depression
Relationer kan vara en av de mest meningsfulla delarna i en persons liv. Romantiska relationer, särskilt de som blir ett livslångt partnerskap, är särskilt viktiga och har en enorm inverkan på en persons lycka.
En hälsosam långsiktig relation bör vara en källa till kärlek, tröst och lycka. När detta förhållande istället blir en källa till smärta, känns som ett fängelse eller får en person att känna sig otrygg, är det inte ovanligt att förhållandet orsakar depression.
Om du känner att detta kan vara fallet i ditt eget liv, eller om påståendena ovan låter bekanta, men du fortfarande är osäker på om ditt förhållande gör dig deprimerad, ta en titt på de röda flaggorna nedan och se om du kan relatera till dem.
- Du känner dig underlägsen. Om din partner verkar ha all makt och saker och ting görs nästan uteslutande på hans eller hennes sätt är detta ett problem. I ett sunt förhållande är partnerna jämlika, men när denna jämlikhet är snedvriden och en partner dominerar får det den andra partnern att känna sig underlägsen och hjälplös. En sådan situation i ett förhållande kan leda till depression.
- Du har ingen kontroll. Oavsett om det handlar om kontroll över hushållsbeslut, sociala interaktioner, barnuppfostran eller ekonomi är detta saker som bör delas. När de inte är det och en partner försöker kontrollera allt inklusive den andra personen är det en inbjudan till depression. Att ha kontroll över sitt liv och självständighet är avgörande för den psykiska hälsan och därefter för ett sunt förhållande.
- Du känner inte att du har några alternativ. Detta kan vara ett särskilt problem när det gäller pengar och vem som sköter ekonomin. Och tyvärr är detta ett problem som oftare drabbar kvinnor som har valt att uppfostra barn i stället för att arbeta utanför hemmet. Män kan förvisso också falla in i denna kategori, men det tenderar ändå att vara fler kvinnor än män som känner sig fångade och utan alternativ. Särskilt när barnen är inblandade – man vill inte åka utan barnen, man har inte pengar att åka, man har ingenstans att ta vägen, men ändå blir det mer och mer smärtsamt för varje dag att stanna kvar. Om detta låter bekant är det ganska troligt att ditt förhållande gör dig deprimerad.
- Du känner dig besegrad. När du har kommit så långt att du känner att det inte är någon idé att försöka göra saker och ting bättre är detta en stor röd flagga.
- Det finns ingen glädje. Kanske är balansen mellan makt och kontroll bra och det finns ingen sak som du kan peka på som ett problem, men du och din partner är helt enkelt olyckliga tillsammans. Detta kan hända när kommunikationen bryts ner och det finns en förlust av intimitet och kontakt. Tyvärr kan par existera i detta tillstånd i flera år. Tanken på att börja om på nytt, möta ensamheten och att vara ensam och alla de drastiska förändringar som ett uppbrott medför verkar vara för mycket att ta itu med – så de håller ihop. Så småningom kommer det att ta ut sin rätt att leva på detta sätt med bristen på glädje, känslomässig tillfredsställelse och kontakt. Detta kan betyda att ditt förhållande gör att du känner dig deprimerad.
- Det finns missbruk. Alla typer av missbruk i ett förhållande kommer så småningom att leda till depression. Om du befinner dig i en relation som är känslomässigt, verbalt eller fysiskt missbrukande är förändring viktigt.
Hantering av en relation som orsakar depression
Om du befinner dig i en relation som gör dig deprimerad är det dags för en förändring. Det kan eller kanske inte innebära att du gör slut, men det är inte ett beslut som du ska fatta i all hast eller utan att först göra en insats för att förändra saker och ting.
Din största prioritet om du känner att ditt förhållande orsakar din depression är att ta hand om dig själv. Depression är ett allvarligt problem och försvinner sällan av sig självt. Om saker och ting i ditt förhållande har kommit så långt att de påverkar din psykiska hälsa kommer du med största sannolikhet att behöva hjälp och stöd utifrån för att kunna göra de rätta förändringarna. Med dessa förändringar kan du dock effektivt förbättra ditt förhållande och dina egna känslor av depression.
Söker du mer? Kolla in dessa artiklar
- Hur du vet om din man är deprimerad
- Videospel och porr – finns det verkligen ett samband? JA!
- Är det möjligt att depression är relaterad till krisen i mitten av livet?
- Få mer hjälp vid depression