Ett medberoende förhållande är en typ av dysfunktionell relation där den ena personen är en omhändertagare och den andra personen utnyttjar det. Kodberoende relationer är extremt vanliga bland personer med missbruksproblem. Typiskt sett tar den ena partnern hand om den andra till den grad att den möjliggör partnerns beroendeframkallande beteende. Ofta växer vårdnadshavaren upp i en familj med en missbrukande förälder och lär sig att blidka den föräldern för att göra livet lättare för henne och hennes syskon. Detta är ofta det äldsta barnet och hon kan upprepa mönstret i sina egna relationer som vuxen. Kodberoende är inte bra för någon av parterna. Det gör det möjligt för den ena partnern att sjunka djupare ner i missbruk samtidigt som det tvingar den andra partnern att helt ge avkall på sina egna önskemål och behov för att ta hand om den andra. Följande är varningssignaler som tyder på att du kan befinna dig i en kodberoende relation.
Personlig tillfredsställelse
Det är normalt att vilja att folk ska tycka om en och vi vill alla att våra nära och kära ska vara lyckliga, men det finns en skillnad mellan dessa normala tendenser och att behöva tillfredsställa folk hela tiden. People pleasers känner ofta att de inte har något annat val än att hålla andra människor nöjda. De tycker inte om att säga nej, även när det att tillfredsställa andra väsentligt stör deras egna önskemål och behov.
Mangel på gränser
Personer i båda rollerna i ett medberoende förhållande tenderar att ha problem med att känna igen, respektera och förstärka gränser. Att ha gränser innebär helt enkelt att man respekterar den andra personens rätt till egna känslor och autonomi. Det innebär också att man erkänner att man inte är ansvarig för den andra personens lycka. Människor i medberoende relationer tenderar att ha ett problem där den ena personen inte erkänner gränser och den andra personen inte insisterar på gränser. På så sätt är den ena personen kontrollerande och manipulativ och den andra personen är följsam och misslyckas med att hävda sin egen vilja. Att arbeta med att sätta och upprätthålla gränser är en av de viktigaste färdigheter som familjer måste lära sig i familjeterapi.
Dålig självkänsla
Typiskt sett har ingen av personerna i en medberoende relation särskilt god självkänsla. Den ena personen behöver den andras godkännande, eller behöver åtminstone vara till nytta för den andra för att ha en känsla av meningsfullhet. Den andra personen har låg självkänsla till följd av att den måste vara beroende av någon annan för att tillgodose sina materiella behov och behöver bekräftelse från den personen. Den beroende personen är ofta kontrollerande på grund av en grundläggande känsla av osäkerhet att den andra personen kan lämna.
Vårdande
Ett viktigt tecken på medberoende är när man känner att man måste ta hand om alla hela tiden. Detta kommer vanligen från barndomen, då omsorgsgivaren lär sig att det kan få riktigt dåliga konsekvenser om man misslyckas med att ta hand om en förälders behov. Som ett resultat av detta kan hon känna sig tvingad att ta hand om andra, särskilt en partner, inte så mycket av tillgivenhet som av rädsla för att något dåligt ska hända om hon inte gör det. De flesta människor kan klara sig ganska bra på egen hand, och att känna att saker och ting kommer att gå fruktansvärt fel om man inte tar hand om dem är ofta ett tecken på medberoende.
Reaktivitet
När din identitet bygger på att behaga andra och du känner dig ansvarig för allas välbefinnande, kan du finna dig själv i att reagera på situationer i stället för att handla av egen fri vilja. Du kanske upptäcker att du är defensiv eller lätt internaliserar kritik. Detta är delvis ett resultat av att du har förlorat kontakten med dina egna önskemål och behov, vilket gör det svårare att vara proaktiv. Det är också delvis ett resultat av din oförmåga att sätta gränser, så att du känner dig ansvarig för någon annans känslor.
Dålig kommunikation
Ett medberoende tankesätt gör det svårt att kommunicera effektivt. Vårdgivaren är ofta omedveten om sina egna önskemål och behov, och när hon är medveten om dem kan hon vara ovillig att uttrycka dem. Hon kan känna att det är viktigast att ta hand om den andra personen eller så är hon rädd för att göra den andra personen upprörd genom att hävda sig själv. Den beroende personen kan ha för vana att kommunicera oärligt, mer intresserad av att behålla kontrollen än av att faktiskt kommunicera. Kommunikation är en annan viktig färdighet att lära sig i familjeterapi. Båda personerna måste lära sig att kommunicera ärligt och effektivt.
Mangel på självbild
Den omsorgsgivande personen kan ha låg självkänsla, eller så har hon kanske inte mycket till självbild alls. Ofta definierar omsorgsgivaren sig själv främst i förhållande till den andra personen och har kanske ingen aning om vem hon är utan att ha den rollen att spela. Därför är vårdaren också beroende, även om det är hon som tar hand om praktiska saker och förmodligen skulle kunna klara sig bra utan den andra personen.
Avhängighet
Självklart spelar beroendet en stor roll i medberoendet. Var och en av personerna behöver den andra för något. Den ena personen behöver få sina materiella behov tillgodosedda eftersom missbruk eller andra problem har hindrat hennes autonomi, och den andra personen behöver bekräftelse och en känsla av mening genom att ta hand om någon. På ett sätt är det en kompromiss, men det begränsar också båda de inblandade personerna.
Relationsstress
Som man kan förvänta sig kan någon av dessa faktorer sätta mycket stress på ett förhållande. När man inte kan kommunicera eller respektera gränser kommer man garanterat att få problem. Vårdaren känner ofta stor stress över att göra allting rätt, medan den beroende personen ofta känner sig osäker över att bli övergiven av vårdaren. Båda är rädda för att vara ensamma, men ingen av dem är särskilt lycklig. Det kanske inte blir många bråk, eftersom den ena partnern vanligtvis är engagerad i att hålla den andra lycklig, men båda känner sig troligen stressade ändå.
Om du eller någon du älskar kämpar med missbruk eller medberoende kan vi hjälpa dig. På Fort Behavioral Health erbjuder vi ett tryggt och vårdande utrymme för att navigera negativa känslor och öva på copingfärdigheter som kommer att stödja dig i din återhämtningsresa. Om du eller någon du känner kämpar med ett beroende av droger eller alkohol, ring oss idag på 844.332.1807.
.