De flesta av er vet hur många gånger om dagen ni bör borsta tänderna; morgon och kväll, eller hur? Men vet du exakt hur man borstar tänderna på ett bra sätt? Många av oss känner inte till de bästa borstningsteknikerna för våra tänder och borstar därför inte tänderna bra alls. På TLC Dental förespråkar vi bästa möjliga tandvård, som vi anser börjar hemma. Om du vet hur du borstar dina tänder på bästa sätt kan du se till att dina pärlvita tänder ser friskare ut längre. Här är den bästa borstningstekniken (modifierad bass-teknik) att använda som hjälper till att minimera plack som kan leda till karies och tandköttssjukdomar.
Den modifierade bass-tekniken
Det finns några borstningstekniker som tandläkare föreslår, där den vanligaste och mest effektiva tekniken är den modifierade bass-tekniken. Denna teknik rekommenderas av de flesta tandläkarföreningar över hela världen och utförs som sådan;
- Placera tandborsten i en 45-graders vinkel mot tandköttslinjen
- Borsta varje tand (eller två till tre åt gången) med en försiktig cirkelrörelse
- Borsta varje tand ordentligt och när du är klar, vifta med tandborsten nerför tanden, bort från tandköttslinjen
- Glöm inte bort att borsta alla dina tänder och alla ytor på detta sätt – även de yttre, tändernas inre och övre ytor
- Glöm inte att upprepa den cirkulära borstningsrörelsen även över tungan
Se till att du ägnar lika mycket tid åt att borsta dina kindtänder som dina framtänder och glöm naturligtvis inte att använda tandtråd dagligen också. Titta på den här korta YouTube-handledningen om hur du behärskar den modifierade bastekniken.
Bästa typ av borste?
Den australiska tandläkarföreningen ADA (Australian Dental Association) säger att det är bäst att använda ”en tandborste med mjuka borstborstar med ett litet huvud och en flexibel nacke, eftersom detta effektivast avlägsnar plack och skräp från tänderna, utan att skada tänderna och tandköttet och utan att dra blod”. På TLC Dental rekommenderar vi också att du skaffar en ny tandborste var tredje månad.
Timing is everything
Den bör ta hela 2 minuter att borsta tänderna. Hitta din favoritlåt som är ungefär två minuter lång och sätt den på play medan du borstar, eller sjung en vers av Happy Birthday-sången i huvudet medan du borstar för att försäkra dig om att du borstar tillräckligt länge.
De fem största misstagen som du bör undvika när du borstar tänderna
Om du undviker de här fem misstagen kan du undvika många vanliga och betydande problem med karies och sjukdomar i tänderna;
- Borsta bara en gång om dagen. Om du borstar en gång om dagen kan plack byggas upp och göra din mun mottaglig för sjukdomar och problem som dålig andedräkt kan uppstå
- Glömma att använda tandtråd. Tandtråd är lika viktigt som tandborstning och bör inte glömmas bort. Tandtråd kan hjälpa till att avlägsna matpartiklar och annat skräp som fastnat mellan tänderna och i tandköttet och som inte kan avlägsnas genom att bara borsta.
- Inte borsta tillräckligt länge. En snabb borstning är lika bra som ingen borstning alls. Du bör ägna hela två minuter åt att borsta tänderna för att få maximal nytta av borstningen.
- Du använder fel borste. Om du använder en hård borste eller en för stor eller för liten borste kan du skada ditt tandkött och få det att blöda. Det är bäst att använda en borste med mjuka borstborstar som inte är äldre än tre månader.
Undvik att äta för mycket sockerhaltig mat eller dricka för många sockerhaltiga drycker. Dessa typer av livsmedel kan främja bakterietillväxt i munnen och orsaka plackförfall också. Detta är särskilt viktigt för småbarn och barn.
För mer information om de bästa borstningsteknikerna för dina tänder, och all annan information om tandvård, kontakta TLC Dental idag.