Blogg

Din tonåring verkar ständigt vara arg över ett eller annat. De slår tillbaka mot dig vid varje möjligt tillfälle. De är gnälliga när saker och ting inte går som de vill. Även de minsta saker gör dem griniga och irriterade.

Du undrar hela tiden:

Varför är min tonåring alltid så arg?

Är det här normalt?

En del av tonåringens ilska är normalt

Först ska vi lugna dig. Under tonåren är ett visst mått av ökad humörighet normalt. Hormonerna flammar upp under puberteten och tonåren, så tonåringar reagerar på utlösare och bearbetar känslor på andra sätt än under de tidiga åren. Som småbarn kunde ett litet missöde ha lett till tårar eller ett litet raseriutbrott, tills du omdirigerade dem med en leksak. Ungdomsåren kunde inte vara mer annorlunda. Din tonåring kan grubbla över något eller någon som gjort honom eller henne illa i dagar eller veckor. Och ja: beroende på situationen kan detta vara typiskt.

Varga i tonåren

Puberteten medför dramatiska förändringar i tonåringens hjärna. Ungdomshjärnan utvecklas snabbt i detta skede, men den prefrontala cortexen (den beslutsfattande delen av hjärnan som överväger konsekvenserna av handlingar) är fortfarande under uppbyggnad. Den prefrontala cortexen slutar inte att utvecklas förrän i vuxen ålder. Detta är anledningen till att många tonåringar är mer impulsiva och känslosamma från 12 till 18 års ålder än under andra utvecklingsstadier. De agerar innan de tänker och skriker utan att tänka på konsekvenserna. De kan uttrycka sin ilska, ohämmat, utan filter.

Det är inte så att din tonåring vill tappa humöret. De vet bara inte ännu hur de ska göra för att inte göra det.

Under tonåren börjar tonåringarna också de psykologiska processerna av separation och individuering. De börjar dra sig mer tillbaka från sina föräldrar i sin strävan att bli sin egen person och vinna självständighet. Denna spänning leder ofta till konflikter. När föräldrarna gör sitt bästa för att behålla kontrollen över sin tonåring samtidigt som tonåringen försöker att frigöra sig, kan saker och ting bli heta och eskalera till fullödiga, arga gräl. Oavsett om det innebär att få ett nej från dig om något de verkligen ville göra, höra kritik eller gå igenom ett stort uppbrott, kan alla svåra eller känslomässiga situationer göra din tonåring rasande.

När tonåringens ilska eskalerar

En ökad humörsvängningar är vanligt, normalt och förväntat under tonåren. Ökad ilska är också vanligt. Extrem ilska kan dock för vissa tonåringar resultera i verbal eller fysisk aggression. Biologiskt sett anses den frigörelse av spänningar som åtföljer aggressionshandlingar under stunder av raseri vara stressreducerande, även om forskning har visat att det inte riktigt hjälper på lång sikt. Det är därför som din tonåring kanske tar till skrik, skriker, slår igen dörrar och kastar saker när han eller hon är arg.

Men medan känslan av ilska är en helt giltig känsla för din tonåring att ha (och akta dig för att ogiltigförklara din tonårings ilska genom att svara ”Det här är inget att vara så arg över”), så är det inte tillåtet att uttrycka ilskan på ett skadligt sätt. Detta inkluderar fysisk och verbal aggression. Verbal aggression innefattar att konsekvent tala elakt eller sarkastiskt, förolämpa någon avsiktligt, skämma ut honom eller henne offentligt och ofta använda obsceniteter.

När du behöver hjälp

Om din tonårings ilska ofta eskalerar till fysisk och verbal aggression, raseriutbrott, våld och åldersmässigt olämpligt beteende, måste du överväga att söka hjälp från en psykisk vårdpersonal. Att få en klinisk bedömning av en licensierad socialarbetare, skolrådgivare eller vägledare kan hjälpa dig att komma igång på vägen mot att förbättra din tonårings ilskasproblem.

En klinisk bedömning kan avgöra om din tonårings kroniska ilska beror på ett behandlingsbart psykiskt problem. Oppositionell utmanande störning (ODD) eller störande stämningsdysreglering (DMDD) kännetecknas båda av extrem ilska och irritabilitet. Dessutom förekommer ODD och DMDD ofta tillsammans med ett annat psykiskt problem som depression eller ångest.

Tenningars psykiska behandling för hantering av ilska

Om ditt barn har ett diagnostiserbart psykiskt problem kan det ha nytta av ett rehabiliteringscenter för tonåringar. Det finns ett helt kontinuum av vård – behandlingscenter för boende (RTC), intensiva öppenvårdsprogram (IOP) och program för partiell hospitalisering (PHP) – för ungdomar som kämpar med extrem ilska. Det finns också behandlingsprogram med dubbla diagnoser för tonåringar som kämpar med substansmissbruk utöver problem med hantering av ilska.

När du söker, fråga om RTC, PHP eller IOP införlivar dialektisk beteendeterapi (DBT) i sin programmering och rådgivning.

DBT är erkänt som en effektiv behandling för hantering av ilska. DBT har fyra kärnmoduler: Emotion Regulation, Mindfulness, Distress Tolerance och Interpersonal Effectiveness. Dessa fyra färdighetssatser arbetar hand i hand för att hjälpa din tonåring att minska både antalet och intensiteten av ilskna episoder.

Hur DBT-behandlingen hjälper

För det första ger DBT din tonåring resurser för att ta reda på om ilska är den lämpliga känslan i varje situation de möter. DBT-färdigheten Check the Facts, till exempel, ber tonåringar att överväga – i ögonblicken innan de exploderar i raseri – om en känsla som ilska är berättigad i just den situationen. Det finns naturligtvis tillfällen då ilska är berättigad. Om din tonåring (eller någon de älskar) till exempel blir attackerad eller skadad mycket svårt är ilska berättigad. Eller om ett viktigt mål för dem blockeras kan ilska också vara en logisk reaktion.

Om emellertid känslan ilska inte passar in på fakta i scenariot, eller om uttrycket av nämnda ilska helt enkelt är ineffektivt för situationen, då lär DBT tonåringar hur de ska engagera sig i färdigheter för att förändra intensiteten i sin känsla. En viktig färdighet är till exempel motsatt handling. Denna färdighet lär tonåringar att ”försiktigt undvika” situationen eller agera ”bara lite snällt” när de är arga, i hopp om att det gradvis kommer att minska ilskan.

Dialektisk beteendeterapi lär också tonåringar hur de ska engagera sig i Mindfulness för att märka när de blir arga. Detta innebär att de lägger märke till de somatiska symtom som de upplever när de blir upprörda, t.ex. darrande händer, blod som rusar till huvudet, knytnävar och tänder som knyts ihop eller svettning i handflatorna. När de förstår sina fysiska varningssignaler kan de lära sig att implementera den eller de DBT-färdigheter som är lämpliga för den specifika situationen.

Andra sätt som tonårsbehandling kan hjälpa till med ilska

Förutom DBT ger många behandlingscenter för psykisk hälsa för tonåringar rikliga möjligheter till contingency management. Vid internatbehandling lär sig tonåringarna till exempel att följa nya gränser, regler och konsekvenser. Målet är att få dem att öva på att tolerera dessa nya gränser i en boendemiljö, där personalen finns på plats dygnet runt för att ge färdighetsträning i stunden. När tonåringen sedan återvänder hem har han eller hon redan övat på vad det innebär att leva med konsekvenserna av sitt beteende. Detta gör det lättare för föräldrarna att införa samma regler och struktur hemma. För att göra övergången ännu smidigare kommer högkvalitativa behandlingscenter för psykisk hälsa för tonåringar också att införliva familjeterapi. Föräldrarna får utbildning för att lära sig att sätta samma gränser när deras tonåring återvänder hem.

Sist erbjuder många behandlingscenter för tonåringar – RTCs, PHPs och IOPs – veckovis gruppterapi för ilskahantering.

Originellt från Kalifornien kombinerar Yael sin bakgrund i engelska och psykologi i sin roll som innehållsförfattare för Evolve Treatment Centers.