Vytyčení hranic je jako nakreslení hranice. Na jedné straně jsou věci, které vám vyhovují, a na druhé straně ty, které vám nevyhovují, na které se necítíte připraveni nebo které jsou vám nepříjemné. Tato hranice vypadá u každého jinak, proto je důležité, abyste věděli, kde je třeba nakreslit tu vaši. Stanovení hranic je způsob, jak partnera poučit o svých potřebách a dát mu najevo, když se mu něco nezdá. Máte právo upřednostnit své potřeby před potřebami někoho jiného, zejména pokud jsou vám jeho potřeby nepříjemné.
Krok 1: Jaké jsou vaše hranice?
Přemýšlejte o těchto kategoriích a o tom, co znamenají z hlediska vašeho vztahu.
Fyzické: Nevadí vám veřejné projevy náklonnosti? Je vám projevování náklonnosti nepříjemné? Nesnášíte, nebo milujete, když vás partner lechtá? Potřebujete hodně času o samotě? Zjistěte více o fyzických hranicích a zneužívání.
Emocionální: Jste schopni se ihned svěřit s tím, co cítíte, nebo potřebujete nějaký čas na rozmyšlenou? Potřebujete, aby vám byl partner k dispozici, kdykoli budete mít krizi? Kdy jste připraveni říci miluji tě? Zjistěte více o citových hranicích a zneužívání.
Sexuální: Potřebujete svého partnera nějakou dobu poznávat, než se pustíte do jakékoliv sexuální aktivity, nebo vám nevadí, když se do sexu pustíte hned? Jaké sexuální aktivity vám nevadí? Zjistěte více o sexuálních hranicích a zneužívání.
Digitální: Zveřejňujete svůj vztahový status? Je v pořádku, když váš partner používá váš telefon? Chcete sdílet hesla? Zjistěte více o digitálních hranicích a zneužívání.
Materiální: Rádi sdílíte své věci? Nevadí vám platit za partnera nebo naopak?“
Duchovní: Praktikujete rádi své náboženství s partnerem nebo sami? Musí mít váš partner stejnou víru jako vy, nebo se může lišit, pokud respektuje tu vaši? Čekáte se sexem až do svatby?“
Krok 2: Dejte partnerovi najevo, jaké jsou vaše hranice.
Nemusíte si s partnerem sednout s kontrolním seznamem všech věcí, které jsou vám nepříjemné, ale musíte být otevření a upřímní. Některé z těchto věcí se mohou objevit již na začátku vztahu, například pokud jste panna a nechcete mít sex, dokud nebudete připravená. Některé z těchto věcí se mohou objevit až po nějaké době, například pokud váš partner chce sdílet hesla po půlroční známosti. Když se vaše potřeby liší od potřeb vašeho partnera, promluvte si o tom; nemusíte podávat vysvětlení. Může to být nepříjemné, ale vést těžké rozhovory je součástí zdravého vztahu. Když vám partner naslouchá a respektuje vás, buduje to důvěru.
Krok 3: Rozpoznání, kdy byla hranice překročena.
Někdy se hranice překročí i poté, co jste si s partnerem promluvili; zde přichází na řadu důvěra v sebe sama. Můžete být smutní, úzkostní nebo rozzlobení nebo nemusíte přesně vědět, co cítíte. Vždy důvěřujte svému instinktu. Pokud vám něco nepřipadá správné, pravděpodobně to správné není.
Krok 4: Reakce.
Pokud byla hranice překročena vaším partnerem, který nevěděl, kde je vaše hranice, upřímně si promluvte. Může to být něco tak jednoduchého, jako říct: „Hele, opravdu se mi nelíbí, když ________. Je mi to opravdu nepříjemné. Myslíš, že bys příště mohl místo toho ______?“. Možná to bude trvat nějakou dobu tam a zpět, než dojdete k dohodě, která bude vyhovovat potřebám vás obou, ale váš vztah díky tomu bude silnější.
Pokud byla hranice překročena, přestože jste si již dříve vyjasnili své hranice, může se jednat o zneužití. Překročení hranice může být zjevné, například když řeknete ne sexu, ale váš partner použije fyzickou sílu, aby vás donutil udělat něco, co nechcete. Může však být i nenápadnější, například když vás partner do něčeho nutí, prosí vás, dokud se nepodvolíte, nebo vám vyhrožuje, že se s vámi rozejde, pokud neuděláte, co chce.