Tennisfeberen er på sit højeste takket være Wimbledon-sæsonen, og nu er det tid til at arbejde ud af alle de jordbær og fløde ved selv at gå på tennisbanerne.
Men det er mere end bare kalorieforbrænding. Tennis har en lang række fysiske, mentale og sociale fordele, og vi har lavet en liste over de 10 vigtigste grunde til, at du bør gribe din ketsjer, omfavne din indre Andy Murray og gøre dig klar til game, set og match.
En træning fra top til tå
En af de største fordele ved at spille tennis er, at hele kroppen får en intensiv træning. Når spillet er i gang, er dine ben konstant i en eller anden form for bevægelse, uanset om det er løb, spring eller bøjning. Det fører til, at musklerne i dine ben bliver stærkere, da de hele tiden arbejder hårdt for at hjælpe dig med at yde dit bedste.
Tennisspil indebærer, at du bruger meget af din øvre halvdel, især skuldre og arme. Når du placerer din krop i den korrekte position til et bestemt slag, skal musklerne i din øverste halvdel være stærke nok til at klare flere vrid, drejninger og sving, så du har kontrol, når du rammer bolden.
Forbedrer kognitive evner
Tennis er en sport, der kræver meget tænkning og beslutningstagning. Du skal overveje din krops bevægelser, boldens retning, din modstanders bevægelser og endda de forhold, du spiller under. Denne måde at tænke på tilskynder dig til hurtigt at udvikle en strategi og udføre den uden at analysere den for meget.
Gennem konsekvent at træffe hurtige beslutninger og handle på dem forbedres dine kognitive færdigheder både på og uden for banen, da din hjerne vil vedtage denne måde at tænke på, når du bliver sat under pres.
Styrker humøret
Tennis frigiver, som mange andre sportsgrene, endorfiner. Dette kemikalie hjælper med at reducere stressniveauet og bidrager til den glade følelse, du får efter at have gjort noget fysisk, som f.eks. at dyrke sport.
Tennis er særligt godt til at lindre stress, da det at slå til bolde giver dig mulighed for at få afløb for din frustration på en sund og sjov måde.
Godt for hjertet
Da tennis er en sport, der indebærer mange stop og starter, trænes dit hjerte til at arbejde i intervaller. Når spillet er i gang, bevæger du dig konstant rundt og tvinger dit hjerte til at arbejde hurtigere. Når der er en pause i spillet, sænker din puls derefter, da du er i en mindre aktiv tilstand. Ved at gøre dette konsekvent forbedrer du dit kredsløbssystem, da hjertet er i stand til at pumpe mere blod ud med hvert slag.
Ingen sæsonbetonet sport
I modsætning til mange andre sportsgrene kan tennis spilles hele året rundt. Benyt dig af de indendørs baner i vintermånederne, og når det varmere vejr kommer, kan du spille udendørs på en af de mange udendørs tennisbaner, der findes over hele landet.
Tennis er perfekt til at holde sig aktiv hele året og vil hjælpe dig med at overholde nytårsforsætter, få dig i form til sommeren (hvis det er det, du er ude efter) eller give dig mulighed for at overspise dig til jul uden at få dårlig samvittighed.
Hjælper med vægttab
En af de største fordele ved denne sport er, at den kan hjælpe dig med at tabe dig. Dette skyldes, at det involverer en masse bevægelse, der vil føre til nedbrydning af fedt samt hjælpe med at forbrænde kalorier. Forskning har vist, at en voksen, der spiller tennis i en time, kan forbrænde op til 600 kalorier.
Forbedrer de sociale færdigheder
Tennis er ikke kun godt for dig fysisk, men det kan også have en positiv mental indvirkning. Ved at melde dig ind i din lokale tennisklub eller deltage i konkurrencer kan du i høj grad øge dine sociale færdigheder, da du interagerer med andre mennesker. Desuden er det en sund måde at mødes med venner på, og du kan enten spille en mod en eller i double.
En ting at bemærke om denne sport er, at sportsmanship er meget vigtigt. Uanset om du ser The Australian Open, French Open eller endda Wimbledon, vil du bemærke, at spillerne ved afslutningen af hver kamp høfligt giver hinanden hånden samt dommerne hånden. I tennis vinder man lige så høfligt, som man taber, hvilket er noget, der kan anvendes i hverdagen.
Mærker knoglerne
Kendt som en vægtbærende sport tvinger tennis dig til at arbejde imod tyngdekraften, da dine fødder og ben bærer kroppens vægt. Dette tilskynder til dannelse af ny knoglemasse og øger derfor dine knoglers sundhed og styrke. Ifølge National Health Institute er denne type motion af afgørende betydning for børn og teenagere, da opbygningen af knoglemasse er større før og under puberteten, hvilket gør det til en fantastisk familiesport.
Udvikler og forbedrer arbejdsmoral
Som med mange andre ting i livet er man nødt til at øve sig, hvis man vil blive god til noget, hvis man vil blive god til noget. Tennis er en sport, som kræver en masse disciplin, beslutsomhed og vigtigst af alt, passion.
Med disse 3 faktorer kan du forbedre dine færdigheder, nå dine mål og blive et es. Alt dette vil føre til en stærkere arbejdsmoral, da du vil være i stand til at se, hvad du kan opnå, når du sætter dig ind i det.
Alle kan spille
Den største attraktion ved denne sport er, at alle kan spille. Fra de unge til de gamle, denne sport nydes af generationer på grund af dens stærke sportslige værdier og sjove natur. Uanset konditionsniveau, færdigheder eller alder kan denne sport spilles både for sjov og i konkurrencesammenhæng. Så hvis du leder efter en sjov måde at tilbringe eftermiddagen på, eller hvis du har svært ved at finde på en måde at underholde børnene på i ferien, er tennis et topvalg.
Tennis er en sport, der bringer familier og nationer sammen, uanset om man spiller på banen eller ser det i fjernsynet (eller på stadion, hvis man er heldig). Tennis er ideel til at forbedre både den mentale og fysiske sundhed og er virkelig en sport for alle.