19. november 2015
“Styrke kommer ikke af at vinde. Dine kampe udvikler dine styrker. Når du går igennem modgang og beslutter dig for ikke at overgive dig, er det styrke.” – Arnold Schwarzenegger
Der er kun én ting, der er sikkert i livet, og det er forandring. Der opstår omstændigheder, enten gode eller dårlige, som kræver en reaktion. Hvordan vi reagerer, især på modgang, afhænger af vores karakter og beslutsomhed. På vores indre styrke.
Som mange vaner kan indre styrke opnås. Det er ligegyldigt, om nogen anses for at være svage eller sky; de kan stadig vokse og opnå den indre styrke, der er nødvendig for at overvinde enhver af livets udfordringer. Men det er ikke let.
Innere styrke, modstandsdygtighed, modstandsdygtighed, styrke, hvad man end kalder det, skal smedes. Den eneste måde, den kan smedes på, er gennem en bevidst indsats. Udfordringer skal opfattes som muligheder, for det er præcis, hvad de er. Man kan ikke opnå indre styrke uden udfordringer. Det gør udfordringer afgørende for vækst. Når vi giver efter for udfordringer uden kamp, bliver vi svagere. Når vi beslutter os for at overvinde enhver forhindring, bliver vi stærkere. Det er enkelt at forstå, men svært at opnå.
Der er ting, som vi kan gøre for at bygge på vores indre styrke. Før vi går ind på listen, er der et par ting, som vi skal huske på. For det første er der ingen, der vil være stærk 100 % af tiden. For det andet er det uundgåeligt at fejle på vejen til at opnå indre styrke – det er reaktionen, der er vigtig. Det er vigtigt at rejse sig op igen og beslutte sig for at gøre det bedre. Der er kun én forhindring for at opnå indre styrke, og det er selvtilfredshed.
Her er 10 måder at opbygge indre styrke på:
Lær at slappe af
At opbygge indre styrke betyder ikke, at vi skal skynde os og dræne os selv. For at opbygge indre styrke er det vigtigt at have noget energi. Hvis der er vanskeligheder – med økonomi, familie, arbejde osv. – skal man finde en måde at genoplade batterierne på. Hvis det betyder at tage en løbetur, meditere, tage et bad, læse, så gør det. Når vi prioriterer og vælger vores kampe klogt og tager os tid til at genoplade, er vi i en meget bedre position til at håndtere alt, hvad der kommer på vores vej
Bring tid sammen med positive, produktive mennesker
Og igen, personlige energireserver er vigtige for at dyrke indre styrke. At tilbringe tid sammen med mennesker, der bekymrer sig om sig selv og andre, er en fantastisk måde at få og bevare energi på. Negative mennesker er energislugere; de har en tendens til at brokke sig og gøre andres liv vanskeligere. Når man forsøger at opbygge indre styrke, er dette en unødvendig byrde. Brug også tid sammen med mennesker, der er produktive og dygtige – energien flyder også denne vej.
Tilgiv os selv
Når vi forsøger at kultivere og skabe en ny, stærkere identitet, er det muligt, at vi vil reflektere over de gange, hvor vi måske er kommet til kort. Det kan ikke understreges nok: Fortiden er fortiden. Igen, dette er en vanskelig ting at gøre. Men når vi aktivt forsøger at forbedre os selv, især vores karakter, er det meget vigtigt, at vi har evnen til at tilgive os selv for alle tidligere fejltagelser, som vi har begået.
Byg selvtillid
Hvis vi skal bygge på vores indre styrke, er det nyttigt at være i en selvsikker sindstilstand. Der er et par måder at opnå dette på. For det første kan du reflektere over alle tidligere bedrifter og spørge, om der var nogle forhindringer, der skulle overvindes på det pågældende tidspunkt. Dette er vigtigt, fordi det styrker, at målene kan nås på trods af vanskeligheder. For det andet skal du huske, at ingen er perfekt. Selv mennesker, som vi tror er succesfulde, har stadig vanskeligheder i livet. Det er ofte den indre styrke, der er den afgørende faktor.
#5 Prøv at bruge affirmationer
Mange mennesker har fundet ud af, at affirmationer er en vigtig del af deres væsen. Når du forsøger at dyrke et nyt, stærkere selv, så find på nogle bekræftende sætninger, som du kan sige (selv om det kun er til os selv) i løbet af dagen. Prøv måske at sige et par affirmationer først om morgenen og et par stykker, når du går i seng. Det er vigtigt at minde os selv om, at vi er værdifulde og hver især bidrager med noget unikt til denne verden. Tilføj nogle affirmationer, der indeholder sætninger om indre styrke.
#6 Skab ydre styrke
At udvikle et stærkt indre selv er faktisk mere holistisk, end det måske lyder. Det er vigtigt at have et stærkt fundament ved at tage vare på vores fysiske behov. Vi bør tage os tid til at få en eller anden form for fysisk træning – løb, cykling, yoga osv. – for at bygge på og vedligeholde dette fundament. Gør også en bevidst indsats for at spise sund mad og få en tilstrækkelig mængde søvn hver nat.
#7 Se eller læs noget motiverende
Der er mennesker, både tidligere og nu, som har opnået ekstraordinær succes, hovedsagelig fordi de var usædvanligt stærke af sind. Nogle forslag til folk, som du kan lytte til, er: Stephen Covey, Brian Tracy, Zig Ziglar, Jim Rohn, Wayne Dyer, Oprah og Tony Robbins. Nogle af personerne på denne liste overvandt nogle meget vanskelige omstændigheder på vejen til at opnå det, de har opnået.
#8 Tag ansvar
Her er noget meget vigtigt: Vi kan ikke (kan ikke!) opbygge indre styrke ved at finde på undskyldninger. Hvis der er en situation, som vi er ansvarlige for, og vi fejler, skal vi indrømme det. Er det ubehageligt? Ja. Men det er absolut nødvendigt at tage ansvar for vores handlinger. Mentalt stærke mennesker finder ikke på undskyldninger for sig selv. Hvis vi ønsker at opdyrke en kerne af indre styrke, må vi følge deres eksempler. Hvis der er begået en fejl, skal du indrømme den, tilgive den og komme videre.
#9 Arbejde hen imod korte og langsigtede mål
En fantastisk måde at opnå indre styrke på er ved at nå vores mål trin for trin. Læg mærke til de tre ord “trin for trin”. Nogle gange har vi en tendens til at ville have ting nu. Sådan kan det ikke være med noget, der er noget værd, men her er, hvad vi kan forvente: Vi kan forvente at optjene indre styrke med hvert skridt, vi tager hen imod opfyldelsen af vores mål. Intet skaber selvtillid, præstation og indre styrke som fremskridt. Fremskridt er en af nøglerne til at opbygge stærkere versioner af os.
#10 Fejr succes
Denne succes behøver ikke at være penge eller status; faktisk vil den sandsynligvis ikke være det. Men hvis vi konsekvent anvender principper til at opbygge et stærkere menneske, vil vi se tydelige resultater. Ved at være stærkere mennesker kan vi forvente at få belønninger, som andre ikke vil få. Når tingene begynder at bære frugt, skal du sørge for at nyde øjeblikke som disse. Alt det hårde arbejde med at udvikle karakter har givet pote og vil fortsat gøre det.