Hvorvidt du lider af sygdomme som RSI, har skadet ryggen ved havearbejde eller bare dyrker en masse sport – muskelømhed og smerter påvirker os alle på et eller andet tidspunkt i livet.
Mens nogle henvender sig til håndkøbsmedicin og cremer til smertelindring, benytter andre sig af naturlige ingredienser for at skabe et middel, der ikke bare er effektivt, men også sikkert.
Når du laver din egen muskelcreme, kan det dog være svært at vide præcis, hvor du skal starte. Derfor har vi samlet ikke bare én, men 15 enkle, men effektive DIY-muskelmassageprodukter med naturlige ingredienser.
Mange af disse bruger almindelige ingredienser i hjemmet samt æteriske olier, der er bredt tilgængelige både lokalt og online.
HJEMMELSKABT MAGNESIUM LOTION TIL HJÆLPELSE AF SMERTE PÅ MINUTTERNE FRA DEN HJERTE SJÆLE
Denne DIY lotion fugter din hud og lindrer samtidig ømme muskler. Dens hovedingrediens er magnesiumolie, som er et af kroppens mest essentielle mineraler.
Det hjælper ved at fremme heling og lindre inflammation, blandt mange andre sundhedsfordele. Denne opskrift bruger andre fordelagtige ingredienser, herunder avocadoolie, sheasmør og meget mere.
DIY GINGER CAYENNE MUSCLE RUB FROM FREE PEOPLE
Du behøver ikke nødvendigvis at være øm for at nyde denne ingefær-cayenne-muskelmassage med ingefær. Intet føles bedre end at komme hjem efter en løbetur, tage et varmt brusebad og gnide dette på ømme muskler og led!
Den indeholder kokosolie og sheasmør for at give fugt og næring samt andre ingredienser såsom cayenne for at lindre smerter og ingefær for at reducere inflammation.
HVID BLOMMEOLIE KOPIOPSLAG PÅ HJEMMEOPSKRIFT FRA DYBDE RØDDER I HJEMMET
Hvid blomsterolie er en favorit hos mange terapeutiske massagekonsulenter og traditionelle kinesiske læger, og heldigvis har denne opskrift til formål at reproducere den i hjemmet!
White flower oil er skabt ved at kombinere en række olier, såsom vintergrøn æterisk olie, eukalyptus æterisk olie, pebermynte æterisk olie, lavendel og mere. Når du først har prøvet dette naturlige middel, vil du ikke have lyst til at bruge nogen købte produkter igen!
HOMEMMELIG MUSKELMOLDEBÆKNINGSSALVE FRA SCRATCH MOMMY
Denne hjemmelavede opskrift på muskelmoldebalsam bruger varmende urter til at lindre muskelspændinger og lindre de smerter, der er forbundet med dem.
Den kan endda hjælpe med at reducere ledsmerter og inflammation – alt sammen på en sikker og effektiv måde, naturligvis. Følgende urter og æteriske olier er brugt til at skabe dette helt naturlige middel: ingefær, kæmpenatlys, olivenolie, kokosolie, sheasmør, bivoks, cypres, lavendel og rosmarin.
DIY MUSCLE RUB AND RELAXANT FROM DR AXE
Denne hjemmelavede muskelmassage trænger dybt ind i musklerne og giver en beroligende og afslappende fornemmelse.
Den tager kun 30 minutter at lave derhjemme og bruger en lang række helbredende og hjælpsomme ingredienser, herunder kokosolie, bivoks, cayennepeber, ingefær, æterisk pebermynteolie og æterisk lavendelolie.
Du skal blot kombinere, lægge den i en glaskrukke, og voila – du har skabt din helt egen muskelmassage!
POST WORKOUT RUB FRA GRASS FED GIRL
Det tager kun 5 minutter at forberede denne DIY post workout rub opskrift, så det er værd at gøre sig umagen værd.
Med kun 1/2 spiseskefuld sheasmør, 1/3 kop kokosolie eller palmeafkortning, 5 teskefulde bivoks-pastiller eller revet bivoks og 30 dråber Panaway-olie vil denne indsmøring øjeblikkeligt berolige trætte, overanstrengte muskler og få dig til at føle dig mere afslappet på ingen tid.
HEMMELMET MUSKELRUBBE TIL Ømme OG Trætte MUSKLER FRA FIT AS A MAMA BEAR
Denne DIY lotion gør underværker på overbelastede muskler og hjælper med at lindre uønskede spændinger. Desuden tilføjer den et helt nyt element til din forkælelsesrutine, så du føler dig opfrisket, forynget og afslappet.
Den bruger æteriske olier som nellike, dybblå, lavendel, eukalyptus og rosmarin samt kokosolie og mandelolie for at styrke dens hudplejende egenskaber.
DIY MUSKELMOLDEBINDELSE, SOM ER SIKKER FOR BØRN & PRÆGNANT MAMAS FRA MOMMYPOTAMUS
Mange DIY-muskelmassager advarer om, at de ikke er egnede til gravide kvinder eller børn, kun på grund af visse æteriske olier, som de bruger.
Denne hjemmelavede muskelmassage er dog sikker at bruge for alle over fem år, da den bruger blide og naturlige ingredienser som kokosolie, sheasmør, bivoks, pebermynteolie, æterisk olie fra copiaba og æterisk olie fra enebær.
HEMMELSKABT VARMENDE SMUKKEMIDDEL TIL Ømme MUSKLER FRA MOMMYPOTAMUS
Denne hjemmelavede muskelcreme skaber en beroligende, varmende fornemmelse og går derefter over i en forfriskende, kølende fornemmelse. Dette gør den perfekt til at berolige spændte muskler efter en ubehagelig nattesøvn eller ømme muskler efter anstrengende aktivitet.
Den bruger nøgleingredienser såsom cayennepeber, som stimulerer cirkulationen og øger blodgennemstrømningen til det berørte område. Yderligere ingredienser omfatter æteriske olier som pebermynte, eukalyptus, vintergrønt, copaiba og enebær ekstrakt.
DIY ACHY MUSCLE RUB FROM HELLO GLOW
Denne DIY muskelcreme indeholder naturlige ingredienser, som har vist sig at lindre ømme og smertende muskler, herunder mandelolie, sheasmør, kokosolie, bivoks, stødt cayennepeber, stødt ingefær og kamfer-, pebermynte-, nellike- og eukalyptusolie.
Hver af de æteriske olier giver helbredende og antiinflammatorisk lindring, mens sheasmør tilføjer ekstra fugt og hjælper med absorptionen, ligesom bæreolierne gør.
DIY SORE MUSKELMASSAGE MED ÆTERISKE OLIER FRA ET ESSENTIELT FÆLLESSKAB
Denne hjemmelavede muskelmassage har en række fordele, herunder at den trænger dybt ind, virker hurtigt, dufter godt, indeholder naturlige ingredienser, er enkel at lave, er kølende og forfriskende, OG giver effektiv, midlertidig lindring af ømme, ømme og spændte muskler.
Hvis det ikke er nok grunde til at prøve det selv, så ved vi ikke, hvad vi ellers skal sige!
DIY HOT AND COLD SORE MUSCLE RUB FROM WHOLEFULLY
Hvis dine muskler føles lidt stramme efter træning, eller hvis du på anden måde døjer med nogle milde smerter, er denne DIY Hot and Cold Sore Muscle Rub her for at hjælpe!
Det er i princippet kun to trin: (1) indblæs olien med de medicinske urter og (2) forvandl olien til en balsam ved at smelte bivoks i den. Desuden bruges der naturlige og plejende ingredienser som sød mandelolie, cayennepeber, bivoks, pebermynte, lavendel, eukalyptus, kanel og nellike.
DIY WARMING MUSCLE RUB WITH ESSENTIAL OILS FROM HELLO GLOW
Denne hjemmelavede muskelcreme er overraskende enkel og så hjælpsom, når det kommer til smerter og betændelse.
Den er fyldt med æteriske olier som kamfer, pebermynte og kanel for at give den den varme-kølige fornemmelse, der er så god for musklerne.
Plus, bærestoffer som olivenolie og sheasmør hjælper den med at sprede sig let, samtidig med at den plejer huden.
HOMEMEMADE SORE MUSCLE RUB FRA SASS EN MASSE
Denne hjemmelavede smertende muskelcreme er alt andet end kompliceret. Den bruger kun tre ingredienser til salvebasen (kokosolie, bivoks og mandelolie), efterfulgt af fire æteriske olier: eukalyptus, lavendel, sort peber og pebermynte samt E-vitaminolie til konservering.
Den tager kun 25 minutter at forberede og derefter 15 minutter at tilberede, så du vil få effektiv muskelaflastning på ingen tid!
MAGNESIUM BODY BUTTER RUB FOR SORE MUSCLES FROM THE ARTISAN LIFE
Magnesium kan hjælpe dine muskler med at slappe af, og det kan også hjælpe med at lindre muskelømhed. Derfor er det en god ingrediens at tilføje til din DIY muskelcreme sammen med andre nyttige ingredienser såsom arrowrootpulver, lavendel, geranium, røgelse, kokosolie, bivoks og sheasmør.
Denne opskrift giver ca. 2 kopper muskelcreme, så du vil være sorteret i månedsvis!
Hvilken muskelopskrift vil du prøve?
Der har du det – 15 DIY-muskelcremer, der bruger naturlige ingredienser. Vi lider alle af ømme og trætte muskler, især når vi er stressede, har løftet tunge ting eller efter en særlig anstrengende session i fitnesscenteret.
I stedet for at lide eller gribe efter giftfyldte produkter kan du prøve at lave din helt egen muskelcreme ved hjælp af ingredienser som æteriske olier, kokosolie, sheasmør og meget mere.
Du skal blot vælge den opskrift, der kildrer din smag mest, og når du er løbet tør, kan du prøve en anden fra denne liste! Sikker, effektiv og naturlig smertelindring begynder her.