Hvis du lever med en kronisk smertetilstand, fortjener du en smerte-tracker, der er nem at bruge og har nyttige funktioner til din daglige liste. Disse er de bedste smerte tracker apps i 2020 til bedre at styre din tilstand og forebygge smerteudbrud.
Hvorfor er det så vigtigt at bruge en smerte tracker app?
For dem, der lider af akutte smertetilstande, fører behandlingen normalt i en lige linje til helbredelse. Dette er ikke altid tilfældet for kroniske smertetilstande. Ved at bruge en smerte-tracker-app kan du hjælpe dig med at:
- Identificere mønstre for dine symptomer
- Find ud af udløsere
- Påpege behandlinger, der rent faktisk virker til at lindre dine smerter og give lindring
Anvendelse af de bedste symptomtracker-apps kan også hjælpe din læge med at få en samlet forståelse af, hvad der sker i løbet af dine dage. Dette er vigtigt. Det kan hjælpe dem med at opstille den mest præcise diagnose af udfordrende (og ofte underdiagnosticerede) smertetilstande som endometriose og fibromyalgi.
De bedste smerte-tracker-apps i 2020
De bedste smerte-tracker-apps vil alle dele nogle vigtige funktioner. Appen skal nemt kunne tilgås fra en mobilenhed. Den skal have plads til at registrere smerteniveauer. Muligheden for at kommunikere resultaterne til en læge, enten elektronisk eller via en udskrevet rapport, er også afgørende.
Der er andre funktioner, der gør smerteapps endnu bedre. For 2020 er følgende smerte-tracker-apps øverst på vores liste.
- CatchMyPain
- Chronic Pain Tracker
- GeoPain
- My Pain Diary & Symptom Tracker
- MySymptoms
- Migraine Buddy
- iBeatPain for Teens
- Flaredown
- Manage My Pain
- Pain Scale
- WebMD Mobile Pain Coach
- FibroMapp Pain Manager
- Care Clinic
- Smarter Symptom Tracker
- Symple
- Curable
- Year in Pixels
Som altid, diskutere den bedste løsning med din læge.
1. CatchMyPain
Den bedste funktion ved denne app er, at den opbygger et fællesskab blandt kroniske smertepatienter med et forum, der forbinder kroniske smertepatienter (og deres læger). Når du registrerer dine smerter, studerer læger og forskere de anonyme data, du indsender. Disse data er vejledende for nye forskningsområder.
CatchMyPain giver dig mulighed for at spore ikke kun smerteniveauer, men også stemninger og stress, der kan påvirke dem.
Fåes til Android og iOS, gratis og betalte versioner.
2. Chronic Pain Tracker
Chronic Pain Tracker er en af de originale og mest detaljerede smerte-tracker-apps derude. Den tilbyder sporing i 19 kategorier, herunder smerteintensitet, placering og varighed.
Saml en .pdf med data, som du kan dele med din læge for at identificere eventuelle tendenser eller potentielle udløsere.
Fås til iOS, gratis “lite”-version og en “pro”-version.
3. GeoPain
Universitetet i Michigan har udviklet GeoPain til personer, der deltager i undersøgelser af kroniske smerter og migræne. Dets unikke funktioner giver brugerne mulighed for at tegne smerten på et 3D-billede og farvekode symptomerne afhængigt af intensitet. Dette hjælper med at visualisere, hvad der foregår, samt med at overvåge fremskridt eller ændringer.
GeoPain har også standardfunktioner i enhver god smertesporingsapp, herunder muligheden for at spore behandlinger, udløsere og bivirkninger af medicin.
Det er gratis tilgængeligt til iOS- og Android-telefoner.
4. My Pain Diary & Symptom Tracker
Farvekodningen på My Pain Diary gør denne smerte-tracker unik. Log symptomer, og følg smerter og andre relaterede begivenheder (f.eks. vejret). Ved hjælp af disse oplysninger arbejder My Pain Diary på at skabe forbindelser for bedre at kunne forudsige fremtidige smerteudbrud.
Du kan også vedhæfte billeder, som du kan dele med din læge, og indstille påmindelser om aftaler og medicin.
Fåes til Android- og iOS-telefoner, både gratis og betalte versioner.
5. MySymptoms
MySymptoms er en af de mest omfattende smertehåndteringsapps, vi har set. Følg din dag, herunder alt fra hvordan du har sovet til kvaliteten af dine afføringer. Denne app er udviklet af en person med irritabel tarmsyndrom og fokuserer primært på mad og motion som både udløsende faktor og behandling.
Fås til iOS og Android for 2,99 $.
6. Migraine Buddy
Når det handler om at leve med kronisk migræne, er Migraine Buddy den ven, du ikke vidste, at du havde brug for. At være i stand til at forudsige vejrrelateret migræne med et 24-timers heads-up? Tjek. Nem og enkel registrering af udløsende faktorer? Tjek. Sømløse rapporter, som du kan dele med din læge? Tjek.
Plus, opret forbindelse med andre migrænikere i chatgrupper og få adgang til vejledninger og forskning om at leve med migrænehovedpine.
Fåes til iOS- og Android-telefoner, gratis (med køb i appen).
7. iBeatPain for Teens
Sommetider er det, der virker for voksne, bare ikke den bedste løsning for teenagere, og smerte-tracker-apps er ikke anderledes. iBeatPain for Teens er designet til ikke kun at indeholde standardfunktioner til smertemåling, men indeholder også sektioner om deltagelse i skolen og specifikke afslapningsteknikker for teenagere.
Fås kun til iOS-telefoner (gratis).
8. Flaredown
Flaredown er en brugervenlig app, der kan indstilles til din kroniske smertetilstand. Derfra præsenterer den en liste over almindelige udløsere og symptomer. Hvorfor elsker vi den så meget? Nogle dage kan det være overvældende at scrolle gennem en lang liste af symptomer for at finde dine symptomer. Flaredown fokuserer på din specifikke tilstand.
Du kan også spore mad fra en liste med over 200.000 poster, vejret og al medicin eller behandlinger (herunder naturlige eller supplerende behandlinger, du modtager).
Det er gratis tilgængeligt på iOS- og Android-telefoner.
9. Administrer min smerte
Denne smertehåndteringsapp kan hjælpe familierne til dem, der lider, til bedre at forstå, hvordan hverdagen er med en kronisk smertetilstand. Med letlæselige diagrammer og grafer er det nemt og overskueligt at spore symptomer og udløsende faktorer.
Den bedste funktion? At hjælpe familiemedlemmer til bedre at visualisere din oplevelse af kroniske smerter.
Fås til Android, med en gratis “lite”-version og køb i appen.
10. PainScale
PainScale er en relativt ny smerte-tracker, der dækker kroniske smertetilstande som fibromyalgi, migræne, gigt, nervesmerter og kroniske rygsmerter.
Log symptomer for dine tilstande, og få daglige, målrettede tips. Disse kan hjælpe dig med at håndtere dine smerter og få dit liv tilbage.
Fåes til gratis download til både iOS- og Android-telefoner.
11. WebMD Mobile Pain Coach
Hvis du nogensinde har søgt efter dine symptomer online for at få nogle svar, er denne smerte-tracker-app måske noget for dig. Med fokus på uddannelse giver WebMD Mobile Pain Coach tips om, hvordan du kan håndtere dine smerter med kost og motion.
Det er også en fantastisk smerte-tracker med funktioner, der giver dig mulighed for at føre en dagbog over smerteniveauer og steder på din krop sammen med symptomer og udløsende faktorer.
Fås gratis til iOS- og Android-telefoner.
12. FibroMapp Pain Manager
Lad dig ikke narre af navnet. Denne smerte-tracker-app, der er udviklet af en webudvikler, som lider af fibromyalgi, kan også hjælpe med at spore og håndtere symptomer på andre kroniske tilstande, herunder multipel sklerose, lupus og gigt.
Der er trackere til alt fra søvn til humør til smerteniveauer. Er du bekymret for, hvornår medicinen skal tages? Denne app har en alarm, så du er sikker på, at du er på rette spor og ikke over- (eller under-) medicinerer. Du kan også udskrive eller sende rapporter pr. e-mail til læger eller forsikringsselskaber. Endelig kan du også vise et års grafer for at få et langsigtet billede af dine smerter.
Fåes til iOS (2,99 USD) og Android (2,84 USD).
13. Care Clinic
Care Clinic giver dig mulighed for at spore smerter, udløsere og andre værdifulde oplysninger, som du kan dele med læger og plejere. Indstil påmindelser om aftaler og medicin, og du kan nemt synkronisere data fra andre wearables (f.eks. Apple- og Google-sundhedstrackere). Med indbyggede lægemiddelbiblioteker og referencematerialer kan du også holde dig opdateret om forskning og potentielle behandlinger.
En af vores yndlingsfunktioner i denne smerteapp er, at den ikke bare registrerer. Den hjælper dig også med at oprette en handlingsplan for behandlinger, der kan omfatte mad, motion og medicin. Den har også en funktion, der påpeger potentielle interaktioner mellem medicin.
Fåes til iOS og Android, begge gratis.
14. Smarter Symptom Tracker
Denne app bruges af både patienter og deres læger til at koordinere og spore symptomer og pleje. Patienterne bruger mobilappen til at:
- Logge symptomer og behandlinger
- Optage dagbogsnotater
- Opfylde recepter
Læger bruger derefter webversionen, der er synkroniseret med patientversionen, til at registrere fremskridt i behandlingen og spore eventuelle ændringer, der skal foretages.
Fåes gratis på iOS og Android.
15. Symple
Med udgangspunkt i idéen om, at en sporingsapp giver patienterne mulighed for at tage kontrol over deres helbred, registrerer Symple kost, aktivitet og medicin.
Den synkroniserer også data fra Apple Health for at skabe et klarere billede af dit generelle helbred og velbefindende (og eventuelle ændringer).
Fås gratis på iOS, med forbedrede funktioner til betalingsversioner.
16. Curable
Curable er en smertehåndteringsapp, der bruger en anderledes tilgang til at spore og håndtere kroniske smerter. De tre grundlæggere af denne app lider alle af kroniske smerter. De har samlet læger og forskere fra hele spektret af kroniske smertetilstande for at hjælpe med at designe og levere smertehåndteringsøvelser og tips til lindring af dine specifikke smerter.
Clara er en virtuel assistent i appen, som leder dig gennem øvelser, der tager udgangspunkt i en biopsykosocial tilgang, der forbinder krop og sind. Sammen med andre smerte-tracker-apps er Curable en måde at se anderledes på dine kroniske smerter på.
Fås til iOS og Android som et månedligt abonnement (4,99 USD om måneden, faktureres årligt).
17. Year in Pixels
Vi kunne ikke lade være med at bringe et kunstnerisk skær til listen.
Year in Pixels fungerer som en visuel repræsentation af et mønster af smerter og symptomer ved hjælp af farvekodede pixels. Du tildeler en farve på en smertevurderingsskala og bruger derefter denne skala til at vurdere din dag. Appen har også et sted, hvor du kan registrere følelser eller andre detaljer for at få et bedre billede af, hvordan din dag er gået.
Det er gratis til både iOS og Android med mulighed for køb i appen.
Vil du ikke bruge smerte-tracker-apps?
Er du ikke interesseret i at downloade endnu en app til din telefon? Vi forstår det godt. Der er mange forskellige måder at spore smerter, kost, aktivitet og udløsere på, som ikke involverer at stirre på en skærm.
Vi kan godt lide idéen om at gå analogt til værks med en smerte-tracker bullet journal som en måde at kanalisere noget kreativitet på, mens du registrerer symptomer og behandlinger. Du kan også bruge smerteskala-diagrammer til at give dig selv (og dine behandlere) et hurtigt visuelt billede af, hvordan du har det.
Få hjælp med dine smerter
Og uanset hvordan du holder styr på dem, kan vores team hos Arizona Pain hjælpe dig med at få mening med, hvad du føler. Hvis du oplever kroniske smerter og leder efter en omfattende, medfølende behandlingsplan, så kontakt os i dag. Vi kan hjælpe dig med at få dit liv tilbage.
Få gratis e-mailopdateringer!
Vejlige opdateringer om tilstande, behandlinger og smertemedicin.
Ingen spam. Afmeld dig når som helst.