Det er langt vigtigere at være en god holdkammerat end at være en god spiller.
Lad os se det i øjnene…
Chancerne er, at du aldrig kommer til at træne en spiller, der kommer til at spille professionel basketball på højt niveau (chancerne er små).
Og hvis du gør det, vil antallet blegne i sammenligning med antallet af spillere, du træner, som aldrig kommer til at spille basketball professionelt.
Men hver eneste af de spillere, du træner, vil vokse op, få et arbejde og forventes at være et bidragende medlem af deres samfund.
Så hvordan kan vi bedst forberede vores spillere på resten af deres liv?
Ved at lære dem at være gode holdkammerater.
Mange af de kvaliteter, som spillerne udvikler på deres rejse mod at være en god holdkammerat, vil hjælpe deres fremtid enormt meget.
Faktisk set er hver eneste af de 23 kvaliteter ved en god holdkammerat, der er anført nedenfor, præcis de samme kvaliteter, som gør en person til en god kollega.
Dine spillere erkender måske ikke vigtigheden nu, men det vil de gøre en dag.
Og de vil takke dig.
Her er 23 kvaliteter, som alle gode holdkammerater besidder…
En god holdkammerat udvikler ægte relationer med sine holdkammerater
Gode relationer mellem holdkammerater er et vigtigt fundament for ethvert holds succes.
Succes betyder ikke nødvendigvis at vinde (selv om det inkluderer det), men snarere den glæde, som de involverede på holdet har haft i løbet af sæsonen og når de ser tilbage på den.
For at udvikle dybe og ægte relationer mellem holdkammeraterne skal spillerne lære deres holdkammerater at kende som mere end folk, de kaster rundt med en basketball med på banen et par gange om ugen.
Spillerne skal lære at kende deres holdkammerater som mennesker uden for basketball. Det er der, hvor ægte relationer og tillid udvikles.
Dette indebærer, at man skal lære om deres familie, hvad de kan lide og ikke kan lide, hvem deres foretrukne NBA-hold er, hvem deres foretrukne NBA-spillere er osv.
Det er hver enkelt spillers ansvar på holdet at være villig til at opsøge disse oplysninger og også dele sig selv med andre.
Spillerne vil hurtigt finde ud af, at det at være forbundet uden for banen ofte fører til at være forbundet på banen.
En god holdkammerat bringer sine holdkammerater sammen
Da en god holdkammerat fokuserer på at udvikle reelle relationer med alle spillere på holdet, vil det hurtigt blive tydeligt, at andre ikke altid er fokuseret på at gøre dette.
Det er ikke nødvendigvis fordi de er dårlige holdkammerater… Snarere er de måske for generte, de har måske allerede nogle få holdkammerater, som de er trygge ved, eller de er simpelthen ikke klar over vigtigheden af at opbygge ægte relationer med alle holdkammerater.
Gode holdkammerater gør deres bedste for at samle holdkammeraterne og give dem mulighed for at opbygge et bedre forhold.
Her er et par eksempler på, hvordan du kan gøre dette:
– Inviter holdkammeraterne til den lokale svømmehal.
– Inviter holdkammeraterne til grill eller middag.
– Inviter holdkammeraterne til ekstra skydetræning.
– Inviter holdkammeraterne i biografen.
Det værste, der kan ske på et hold, er, når der opstår små ‘kliker’ af holdkammerater. Det fører til, at holdet bliver opdelt i små grupper på 3 eller 4 personer, som kun hænger ud med hinanden.
Søg at udvikle et ægte forhold til alle dine holdkammerater og hjælp dem også med at gøre det!
En god holdkammerat er villig til at spille enhver rolle på holdet
(Disclaimer: I ungdomsbasketball tror jeg på lige spilletid for alle spillere indtil de sidste 5 minutter af kampen.)
En god holdkammerat er villig til at spille enhver rolle på holdet, der giver deres hold den bedste chance for at få succes.
De spillere, der er villige til at gøre dette, har en “holdet-først”-holdning og ofrer deres egne mål og resultater for det, der er i holdets bedste interesse.
‘Vi’ før ‘mig’.
Når vi diskuterer rollen på holdet, foretrækker jeg at opdele den i to forskellige kategorier for at forhindre, at spillerne bliver forvirrede mellem de to.
a. Mængden af minutter, du spiller hver kamp.
Det er afgørende for alle basketballspillere at være villig til at acceptere en reduktion i antallet af minutter og samtidig bevare en god indstilling.
Hvis du bliver ved med at udvikle dig til forskellige niveauer i basketball, medmindre du er en LeBron James eller Michael Jordan, er det næsten en absolut sikkerhed, at du på et tidspunkt i din basketballkarriere vil finde dig selv fanget i enden af bænken.
Spillere, der i gennemsnit laver 30 point og 10 rebounds pr. kamp i high school, finder sig ofte henvist til enden af bænken og spiller 2 minutter pr. kamp, når de begynder deres college-karriere.
Det samme sker, når spillerne kommer ind i NBA. De går ofte fra at være college-basketballsuperstjerner til at kæmpe om en plads på en NBA-trup og potentielt hurtigt blive glemt.
Dette vil ske for alle spillere på et tidspunkt. Vær klar til det, når det sker.
En god holdkammerat er villig til at omfavne sin nye rolle uden at miste sin entusiasme for spillet.
Selv om du føler, at du fortjener flere minutter, eller at du er en bedre spiller end en holdkammerat, der får mere tid end dig, skal du acceptere trænerens beslutning og fortsætte med at yde en 100 % indsats, når dine muligheder kommer.
b. Din rolle, når du er på basketballbanen.
Den anden type rolle, der kan ændre sig, er, hvad en spiller skal gøre og fokusere på under kampene.
Der er mange spillere, der er højvolumen-scorere i high school, men når de kommer til college-niveau, har deres nye hold ikke brug for deres højvolumen-scoring.
Snarere er de måske en fantastisk forsvarsspiller og skal låse modstanderens bedste spiller fast.
Det vigtigste for spillerne at huske er, at den rolle, de spiller, vil ændre sig konstant i løbet af deres tid som basketballspiller.
Vær villig til at tage imod hver eneste rolle, du får, og husk at spille for navnet på forsiden af trøjen, ikke for navnet på bagsiden.
“Spillerne skal købe ind i dit system og være villige til at acceptere den rolle, du som træner har tildelt dem.” – Chuck Daly
“Du skal være uselvisk og acceptere den rolle, der hjælper holdet mest.” – Tom Crean
“Vi tror på, at folk skal udføre deres rolle og bekymre sig om holdet mere end noget individuelt.” – Gregg Popovich
En god holdkammerat yder altid sin maksimale indsats
Alle spillere skal forstå, at den indsats, de yder til træning og under kampene, er 100 % under deres kontrol på alle tidspunkter.
Kommer du fra bænken og spiller kun 5 minutter pr. kamp? Giv maksimal indsats.
Dit hold er bagud med 30 point i 4. quarter? Giv maksimal indsats.
Du er til træning kl. 8 om morgenen på en søndag? Gør en maksimal indsats.
Der er simpelthen ingen undskyldning for nogensinde at give mindre end dit bedste. Hvis du gør det, svigter du dine holdkammerater og dit trænerteam.
Alle spillere kan have en dårlig skudaften. Ingen spiller bør nogensinde have en dårlig indsats aften. Indsatsen er altid et valg.
“Nogle gange går tingene måske ikke som man vil, men indsatsen skal være der hver eneste aften.” – Michael Jordan
“Jeg kan leve med stort set hvad som helst, men ikke med mangel på indsats. Hvis du vil spille med i spillet, skal du give mig 100 procent.” – Roy Williams
“Indsatsen kan genopfyldes fuldt ud. Der er ingen grund til at gemme noget af det. Efterlad hver en smule, du har, på spillepladsen.” – Mike Krzyzewski
En god holdkammerat arbejder hårdt for at forbedre sit spil
Selv om en god holdkammerat ikke behøver at være den hårdeste arbejder på holdet, som nogle trænere ofte siger, skal en god holdkammerat være villig til at arbejde hårdt for at forbedre sit spil uden for holdets træning.
Når du forpligter dig til at spille en holdsport, forpligter du dig til at forbedre dit spil individuelt til gavn for holdet.
Hvis du ikke fortsætter med at forbedre dig som basketballspiller, svigter du dine holdkammerater og trænerteamet ved ikke at gøre dit bedste for at udnytte dit potentiale som basketballspiller.
Det har også den ekstra fordel, at det vil forbedre din rolle på holdet og give dig mulighed for at bidrage mere til holdets succes.
Når dine holdkammerater ser, at du arbejder hårdt og forbedrer dit spil, vil de have lyst til at gøre det samme!
En god holdkammerat går altid foran med et godt eksempel
En god holdkammerat går ikke altid foran med sine ord, men han/hun går altid foran med sine handlinger.
Du kan ikke forvente, at andre er gode holdkammerater, hvis du ikke selv er villig til at gå forrest og bevise over for dig selv og andre, at du er det.
Her er et par eksempler på, hvordan en spiller kan gå foran med et godt eksempel:
– Vær den første i gymnastiksalen og den sidste, der forlader den.
– Giv altid en 100 % indsats.
– Lyt til din træner, når han/hun taler.
– Forberede sig mentalt før træning og kampe.
– Komme til tiden.
– Have en positiv, energisk attitude.
– Ikke tale tilbage til dommerne.
– Hustle tilbage i forsvaret.
– Dykke på gulvet efter løse bolde.
– Være klar til at tage angreb.
– Være engageret på bænken.
– Opmuntre andre holdkammerater.
– Seriøst, denne liste kunne fortsætte i det uendelige…
Undervurder aldrig vigtigheden af dit eksempel.
En god holdkammerat er altid forberedt før træning og kampe
For at være en god holdkammerat skal du sikre dig, at du er forberedt til hver træning og hver kamp.
Derved kan dine holdkammerater og trænerteam være sikre på, at du er klar til at yde dit allerbedste, når du træder ind på banen.
Her er et par måder, du kan gøre for at sikre, at du er forberedt:
– Sørg altid for, at du er ordentligt strakt og varmet op, inden du starter en træning eller en kamp.
– Hvis du har dem, så sæt tid af til at studere scoutingrapporten om din næste modstander.
– Stræk dig ordentligt ud og køl ned efter træning og kampe for at sikre, at din krop er restitueret næste gang, du spiller.
– Sørg for at indtage den sunde mad og tilstrækkeligt med væske før træning og kampe.
– Kend dit holds playbook som din egen håndryg. Studer den. Kend alle bevægelser og handlinger for alle spillerne på gulvet.
– Kend vigtigheden af din rutine før kampen og følg den, så du er mentalt klar, når det er tid til at spille.
“Det ligger i den daglige forberedelse. Viljen til at være den første mand til træning og den sidste til at gå. At tage sig tid til at få ekstra skud op. At studere spillet. At se film. At passe på sin krop.” – Derek Fisher
“Jeg tror ikke på held. Jeg tror på forberedelse.” – Bobby Knight
“Vi forstår, hvad der skal til for at vinde, og at kampen er vundet eller tabt, længe før den er udkæmpet. Det kommer af forberedelse.” – Tom Thibodeau
En god holdkammerat forstår sine egne styrker og svagheder
Det er afgørende for at være en god holdkammerat at være i stand til at selvevaluere sit spil for at afgøre, hvad ens styrker og svagheder er.
For at sige det enkelt; du skal vide, hvad du er god til, og du skal vide, hvad du skal forbedre.
Når du har bestemt disse, skal du fokusere på at gøre det, du er god til under kampene, og fokusere på og forpligte dig til at forbedre dine svagheder under træning og i din egen tid.
Du vil aldrig være en god holdkammerat, hvis du kaster trepunktsskud i løbet af en kamp, når du ved, at du er en dårlig trepunktsskytte.
En spiller som Dennis Rodman er en rebounder i verdensklasse og en spiller, der forstod, at det at han skød udefra ikke var noget, der ville hjælpe hans hold til at vinde (undtagen mærkeligt nok i sæsonen 1991 – 1992 med Detroit).
Så han gjorde det ikke. Han fokuserede på sine styrker.
Det er det, alle spillere skal gøre.
Gennem at gøre de ting, du er god til, og ikke gøre de ting, du er dårlig til, er du en god holdkammerat og sætter dit hold i den bedste position til at få succes.
“The key to any game is to use your strengths and hide your weaknesses.” – Paul Westphal
“Jeg kender mine holdkammeraters styrker og svagheder. Jeg træffer mine afleveringsbeslutninger i overensstemmelse hermed.” – Steve Nash
En god holdkammerat har altid en positiv og energisk indstilling
En god holdkammerat er konsekvent positiv uanset situationen og har altid en høj mængde energi og entusiasme.
Ingen ting er mere skadeligt for et hold end negativitet.
Alle spillere skal vide, at hvis de er negative, vil det altid sprede sig. Derfor skal holdene undgå det for enhver pris. Og når det alligevel sker, skal man tage fat på negativiteten og straks finde en løsning.
Omvendt ved alle gode holdkammerater, at deres positivitet og entusiasme smitter af på de andre medlemmer af holdet.
Selv om de ikke har det fantastisk den dag, er de i stand til at lægge alle negativiteterne bag sig, når de træder ind i gymnastiksalen og bliver en positiv og sjov kilde til energi.
Når intensiteten i en træning er nede, tøver de aldrig med at gøre alt, hvad de kan, for at løfte intensiteten og skabe et sjovt og konkurrencedygtigt miljø.
Hvad enten holdet er bagud med 30 point, eller det er en træning kl. 8 om morgenen, så forbliver en god holdkammerat altid positiv og værdsætter den mulighed, de har for at spille basketball.
“Enhver fyr, der kan bevare en positiv indstilling uden meget spilletid, fortjener min respekt.” – Magic Johnson
“Jeg leder efter spillere, der gør deres holdkammerater bedre. Det gør man med entusiasme og passion.” – Mike Krzyzewski
“Lov mig at være lige så begejstret for andres succes, som du er for din egen.” – John Wooden
En god holdkammerat viser altid et positivt kropssprog
Kropssprog er noget, som næsten alle spillere overser vigtigheden af.
Hvor ofte ser du en spiller rulle med øjnene mod en official, træner eller holdkammerat, og når de så bliver kaldt ud for det, råber de “Men jeg sagde ikke noget!?”.
Det sker hele tiden.
Så vær sød at lytte og forstå dette: Kropssprog er alt.
En spiller vil kommunikere mere af sine sande følelser gennem sit kropssprog end det, han/hun siger, når han/hun taler.
For dem, der ønsker at blive rekrutteret til colleges; kropssprog og interaktion med holdkammerater står altid meget højt på listen over, hvad college-trænere kigger efter, når de scouter.
Her er et par eksempler på negativt kropssprog:
– At rulle med øjnene.
– At kaste hænderne i vejret, efter at en holdkammerat har begået en fejl.
– Udbryde bandeord.
– Sukke og kigge nedad efter en holdkammerats fejl.
Her er et par eksempler på positivt kropssprog:
– Klappe for en holdkammerat.
– Give high-fives.
– Rejse sig op fra bænken efter et godt spil.
– Pegge på en holdkammerat efter at have modtaget en god aflevering.
En god holdkammerat har humor og har det sjovt!
Og uanset hvilket niveau af basketball du spiller i øjeblikket, skal det altid være en høj prioritet at have det sjovt.
Selv Gregg Popovich, træner for et af de mest konsekvent gode hold i næsten to årtier, understreger konstant vigtigheden af, at Spurs har det sjovt og bevarer sin humoristiske sans…
“At have humoristisk sans er enormt vigtigt for mig og for vores stab, for jeg tror, at hvis folk ikke kan være selvironiske eller grine af sig selv eller nyde en sjov situation, så har de svært ved at give sig selv til gruppen. – Gregg Popovich”
For at være en god holdkammerat skal du bidrage til at holde holdmiljøet sjovt, let og fornøjeligt til enhver tid.
Du skal være villig til at tage imod en enkelt eller to vittigheder efter kampen, efter at du har misset et helt åbent layup eller gjort noget sjovt i løbet af kampen.
Der er ikke meget mening med at spille basketball, hvis du ikke nyder det!
En god holdkammerat holder sig selv og andre ansvarlige for den forpligtelse, de har indgået over for holdet
Når du melder dig til et hold, skal du forstå, hvad denne forpligtelse indebærer.
– Du forpligter dig til at deltage i træninger.
– Du forpligter dig til at deltage i kampene.
– Du forpligter dig til at forbedre dit spil uden for træningen.
– Du forpligter dig til at deltage i filmsessioner.
– Du forpligter dig til at lære playbooken udenad.
– Du forpligter dig til at være frivillig, når holdet har brug for dig.
Grundlæggende forpligter du dig til en masse.
Gode holdkammerater forstår den forpligtelse, de har indgået, og er villige til at holde sig selv ansvarlige for disse forpligtelser.
Gode holdkammerater er også villige til at holde deres holdkammerater ansvarlige for den forpligtelse, de har indgået over for holdet.
Det er aldrig let at holde andre ansvarlige. Det kræver en stærk holdkammerat at være villig til at tage en holdkammerat til side og høfligt minde ham/hende om den forpligtelse, han/hun har indgået over for holdet.
Men det første skridt er altid at holde sig selv ansvarlig. Du skal ikke engang tænke på at holde andre ansvarlige, før du selv er i stand til at gøre det.
“Den vigtigste egenskab, jeg leder efter hos en spiller, er ansvarlighed. Du skal stå til ansvar for, hvem du er. Det er for nemt at give andre skylden for tingene.” – Lenny Wilkins
“Hvis du ikke har ansvarlighed, vil du ikke forbedre dig.” – Brad Stevens
“På gode hold holder trænere spillerne ansvarlige, på gode hold holder spillerne spillerne spillerne ansvarlige.” – Joe Dumars
En god holdkammerat forstår at give ros og kritik
Ved at vide, hvordan man giver ros og kritik til en holdkammerat uden at fornærme vedkommende, er et af de vigtigste træk ved en god holdkammerat.
Her er den store regel, som alle spillere skal huske:
Kritiser holdkammerater i privat regi. Giv holdkammerater komplimenter offentligt.
(Ansvarsfraskrivelse: At kritisere holdkammerater privat gøres bedst af ældre medlemmer af holdet i de ældre aldersgrupper. Det bør ikke ske i ungdomsbasketball. Overlad det til træneren.)
Når du ser en af dine holdkammerater gøre noget, der påvirker holdet negativt, så sig noget til vedkommende privat i stedet for at råbe ad ham eller hende foran holdkammeraterne og trænerteamet.
Det kan være med hensyn til basketballrelaterede ting som f.eks. ikke at lave den ekstra aflevering i angrebet eller ikke-basketballrelaterede ting som f.eks. at tale negativt om en anden spiller.
Sørg for, at du ikke gør et stort nummer ud af det, og at du tillader dem at gå væk, hvis de ønsker at gå, men se dem i øjnene og tag emnet op.
Selv om de ofte ikke vil sige det, vil spilleren sætte pris på, at du tager emnet op privat i stedet for at gøre et stort nummer ud af det foran hele holdet.
Når det gælder om at give ros til dine holdkammerater, vil en god holdkammerat gøre det ofte og gøre det foran hele holdet.
Når en holdkammerat laver en ekstra aflevering eller gennemfører et godt spil, så tøv aldrig med at rose dem for det foran holdet.
Det vil øge spillerens selvtillid, styrke forholdet mellem jer to, og der er en meget større chance for, at de vil lave det samme spil for holdet i fremtiden!
“Shout praise and whisper criticism.” – Don Meyer
“En gruppe bliver et hold, når hvert medlem er sikker nok på sig selv og sit bidrag til at rose de andres færdigheder.” -Norman Shidle
“Du må ikke lade ros eller kritik gå dig på. Det er en svaghed at blive fanget af begge dele.” – John Wooden
En god holdkammerat er villig til at acceptere feedback fra sine holdkammerater
Som det at være en god holdkammerat indebærer, at du skal vide, hvordan du giver feedback til dine holdkammerater, skal du også være villig og åben over for at acceptere feedback fra dem.
Hvorvidt du giver eller modtager feedback vil ofte afhænge af din rolle på holdet. Du går måske fra at give feedback til holdkammerater i gymnasiet til at modtage feedback fra holdkammerater, når du spiller college-basketball.
En god holdkammerat er altid åben for feedback.
Du skal ikke komme i defensiven, når de taler til dig. Vær opmærksom på, hvad de siger, og anvend det derefter.
Selv om du er uenig i deres feedback og vælger ikke at følge den, skal du ikke opføre dig negativt over for dem, ellers risikerer du at skade forholdet til en holdkammerat.
Hør altid på dem.
En god holdkammerat støtter andre, når de har det svært
For at være en god holdkammerat skal du virkelig bekymre dig om de andre medlemmer af dit hold.
Hvis du ser en af dine holdkammerater kigge nedad, skal du altid være villig til at tage et øjeblik for at tjekke, om de har det godt, og se, om de har brug for en ven at tale med.
Dette gøres bedst privat, da mange spillere vil føle sig flove og grine af det, hvis dette spørgsmål stilles til dem i en offentlig sammenhæng.
Selv hvis de siger, at de har det fint, vil de sætte pris på den gestus, at du spørger dem, og det vil uddybe det forhold, som du har udviklet til dem.
Hvis de siger, at der er noget galt, skal du være villig til at være en god lytter og høre, hvad de har på hjerte, og eventuelt give et par ord til støtte for at løfte deres humør.
Et par venlige ord eller blot at blive spurgt, om de har det godt, kan betyde alverden for en spiller, der har det svært i skolen eller derhjemme.
En god holdkammerat lægger aldrig skylden på nogen eller finder undskyldninger for et nederlag
Hvor mange gange har du hørt en spiller komme med en undskyldning efter at have tabt en tæt kamp?
“Banerne var glatte!”
“Dommeren dømte ikke foul!”
“Jimmy skulle have bokset sin spiller ud!”
“Sam skulle have lavet det åbne skud!”
En god holdkammerat finder aldrig på undskyldninger eller peger skylden på et enkelt spil, efter at holdet har tabt en kamp.
De forstår, at en basketballkamp er lang og fuld af masser af fejl, der akkumuleres for at afgøre kampens slutresultat.
Mere vigtigt er det, at de forstår, at det er meget vigtigere at bevare et godt holdmiljø og have det sjovt end at sikre sig sejren.
Skab aldrig et negativt miljø og skade forholdet til holdkammeraterne ved at pege på skyld!
En god holdkammerat er pålidelig, ærlig og troværdig
Jeg besluttede at inkludere alle tre egenskaber sammen, fordi det at være pålidelig og ærlig i sidste ende fører til at være troværdig.
Lad os fokusere på hver af dem separat…
a. Pålidelig
En god holdkammerat er altid pålidelig. Hvis de siger, at de vil gøre noget, kan du garantere, at det bliver gjort.
Hvis de siger, at de vil være til træning 30 minutter før tid, vil de være til træning 30 minutter før tid.
b. Ærlig
Der er ingen værre følelse for en spiller end ikke at være sikker på, om deres holdkammerat taler sandt eller ej.
En god holdkammerat skal altid være ærlig. Hvis man begår en fejl, skal man indrømme det.
c. Troværdig
Hvis du kan være en pålidelig og ærlig holdkammerat, vil det føre til, at dine holdkammerater og trænerstaben kan stole på dig.
Dine holdkammerater skal kunne stole på, at du er 100 % engageret i holdet og har købt ind på det, holdet forsøger at gøre.
“Gode hold bliver gode hold, når medlemmerne stoler nok på hinanden til at opgive ‘mig’ til fordel for ‘vi’.” – Phil Jackson
“Vi er uselviske, og vi stoler på hinanden.” – Tim Duncan
“Når spillerne stoler på hinanden og tror på hinanden, er det en simpel ting. Men det er virkelig noget, der gør et hold fantastisk.” – Bob Huggins
En god holdkammerat respekterer spillet, alle involverede og faciliteterne
Når de fleste spillere tænker på respekt, tænker de kun på at respektere cheftræneren, da han er den voksne og den person, der bestemmer deres spilletid på banen.
Men når det gælder om at være basketballspiller, er der meget mere at respektere end blot cheftræneren.
– Spillerne skal respektere træneren.
– Spillerne skal respektere deres holdkammerater.
– Spillerne skal respektere deres modstandere.
– Spillerne skal respektere supporterne.
– Spillerne skal respektere officials.
– Spillerne skal respektere de faciliteter, de spiller i.
– Spillerne skal respektere basketballspillet.
Og uden respekt kan man aldrig blive en god holdkammerat.
En god holdkammerat holder sig selv i god fysisk form
Hvis du ikke gør dit bedste for at holde dig selv i god fysisk form, svigter du dine holdkammerater.
Det betyder ikke, at du skal have 2 % kropsfedt og være i stand til at løbe et maraton, men det betyder, at din krop skal give dig mulighed for at yde din bedste indsats, når du er på gulvet.
Her er nogle få ting, du kan gøre for at holde din krop i god form:
– Spis relativt rent gennem hele sæsonen.
– Spis et nærende måltid på kampdagen, der giver dig energi til at konkurrere.
– Hydrer din krop før kampe og træning.
– Få nok søvn hver nat.
– Hold dig stærk ved regelmæssigt at gå i gymnastiksalen.
– Afsæt tid til konditionstræning i løbet af ugen.
Spillerne skal være opmærksomme på, at alle ovennævnte ting er 100 % i deres kontrol.
Alle spillere kan holde deres krop i god fysisk form og klar til konkurrencespil i basketball, hvis de vælger at gøre det.
En god holdkammerat opmuntrer konsekvent sine holdkammerater
Dette hænger måske let sammen med nogle af de andre punkter, jeg har nævnt i løbet af artiklen, men det kan ikke skade at understrege dens betydning igen.
En god holdkammerat er en konstant strøm af opmuntring og støtte til sine holdkammerater.
Opmuntring af andre til træning og under kampe øger intensiteten i træningen, styrker dine relationer til disse spillere og lader dine holdkammerater vide, at deres hårde arbejde og holdets første spil ikke går ubemærket hen.
En god holdkammerat bør opmuntre alle. Lykønske og rose spillere, der laver gode spil, samt opmuntre spillere, der kæmper for at præstere bedre.
Og det bedste? Når du først begynder at opmuntre spillerne og være højlydt, vil dine holdkammerater ofte også gøre det!
Sommetider er det eneste, der skal til, at en positiv opmuntring fra en holdkammerat ændrer en spillers tankegang under en træning eller en kamp.
En god holdkammerat giver ekstra hjælp til uerfarne eller nye spillere
De holdkammerater, der har brug for mest opmuntring og hjælp, er ofte de nye eller uerfarne spillere.
En god holdkammerat vil give særlig opmærksomhed og opmuntring til disse spillere for at få dem til at føle sig mere trygge på holdet.
Her er et par måder at gøre dette på:
– Hæng ud med den nye spiller før træning eller en kamp.
– Snak med dem uden for basketball.
– Hjælp dem gennem øvelser og spil, som de ikke kender.
– Giv dem ekstra opmuntrende ord.
Det kan være et massivt selvtillidsboost for disse spillere, hvis de ved, at en af de ældre eller mere dygtige spillere på holdet bakker dem op.
En god holdkammerat er engageret og positiv, når de sidder på bænken
Et af de mest åbenlyse steder, hvor man kan se, hvilke spillere der er gode holdkammerater, og hvilke spillere der ikke er det, er, når de sidder på bænken.
At sidde tilbage, klage over manglende spilletid og virke uinteresseret er klare tegn for alle trænere, spillere, supportere og rekrutteringsfolk på, at du ikke er en god holdkammerat.
Selv om du inderst inde mener, at du fortjener mere spilletid, og du er frustreret over din mangel på spilletid, skal du forblive engageret og positiv på bænken.
Ingen undtagelser.
Gode holdkammerater forstår, hvor meget energien på bænken har indflydelse på resultatet og glæden ved det spil, der spilles.
Her er nogle af de ting, som gode holdkammerater gør, når de sidder på bænken:
– Sidder fremme og forbliver engageret i spillet.
– Råber op om skærme, der bliver sat af modstanderen.
– Råber op om modstanderens spil eller defensive ændringer.
– Hurrer og opmuntrer deres holdkammerater.
– Læg mærke til tendenserne hos den spiller, du skal gardere.
– Find huller eller svage led i forsvaret, som du kan drage fordel af.
“Du kan fortælle meget om en rekrut ved blot at se, hvordan de varmer op, og hvordan de opfører sig på bænken.” – Rick Majerus
“Spillere, der har energi, når de er på bænken, er langt mere tilbøjelige til at påvirke kampene positivt, når de er med i spillet.” – Tom Crean
En god holdkammerat forstår vigtigheden af at være en god holdkammerat
Sidst, men bestemt ikke mindst, forstår en god holdkammerat den positive indvirkning, som det at være en god holdkammerat har på holdet og den generelle lykke i sæsonen.
– Der vil blive udviklet livslange venskaber.
– Sæsonen vil være fornøjelig for alle.
– Et godt miljø, hvor spillerne kan dyrke deres kærlighed til basketball.
– Gode minder at se tilbage på.
– Større chance for, at holdet får succes.
Omvendt forstår en god holdkammerat, hvad konsekvenserne er af at være eller have negative holdkammerater.
– Holdet vil have dårlig holdkemi.
– Sæsonen vil være mindre sjov for alle.
– Der vil være mindre læring i løbet af sæsonen.
– Minder man ser negativt tilbage på.
– Mindre chance for at holdet får succes.
Slutning
Den vigtigste ting, som alle spillere skal forstå, er, at de ikke behøver at være en fantastisk spiller for at være en fantastisk holdkammerat.
Og alle (uanset talent, alder, størrelse eller færdigheder) kan være en fantastisk holdkammerat.
Du behøver ikke at besidde alle 23 kvaliteter for at blive betragtet som en god holdkammerat, men du bør stræbe efter at opnå dem alle.
Sammenfattende …
- En god holdkammerat udvikler reelle relationer til sine holdkammerater
- En god holdkammerat bringer sine holdkammerater sammen
- En god holdkammerat er villig til at spille enhver rolle på holdet
- En god holdkammerat er villig til at spille enhver rolle på holdet
- En god holdkammerat arbejder hårdt for at forbedre sit spil
- En god holdkammerat går altid foran med et godt eksempel
- En god holdkammerat er altid forberedt før træning og kamp
- En god holdkammerat forstår sine egne styrker og svagheder
- En god holdkammerat har altid en positiv og energisk indstilling
- En god holdkammerat udviser altid et positivt kropssprog
- En god holdkammerat har humor og har det sjovt!
- En god holdkammerat holder sig selv og andre ansvarlige for den forpligtelse, de har indgået over for holdet
- En god holdkammerat forstår at uddele ros og kritik
- En god holdkammerat er villig at acceptere feedback fra sine holdkammerater
- En god holdkammerat støtter andre, når de har det svært
- En god holdkammerat lægger aldrig skylden på andre eller finder undskyldninger for et tab
- En god holdkammerat er pålidelig, ærlig, og troværdig
- En god holdkammerat respekterer spillet og alle involverede, og faciliteterne
- En god holdkammerat holder sig selv i god fysisk form
- En god holdkammerat opmuntrer konsekvent sine holdkammerater
- En god holdkammerat giver ekstra hjælp til uerfarne eller nye spillere
- En god holdkammerat er engageret og positiv, når han/hun sidder på bænken
- En god holdkammerat forstår vigtigheden af at være en god holdkammerat
Træner: Jeg vil meget gerne have, at du deler dette blogindlæg med dine spillere og andre trænere.
Den anden mulighed, du har, er at vælge en af de 23 kvaliteter, der er nævnt ovenfor, og bruge 5 minutter på at tale om den med dit hold før træning.
Jeg lover dig… at spillere, der lærer disse kvaliteter, er 5 minutter af træningstiden værd.