Det kan være svært at drikke den daglige anbefalede mængde vand. Heldigvis har jeg tre gennemprøvede og sande opskrifter på infuseret vand, der opfrisker og hydrerer.
- Citrusfrugter – jeg foretrækker citroner, limefrugter og appelsiner
- Endbær eller hindbær
- Friske urter – du vil have urter, der er søde og smagfulde, som mynte eller sød basilikum
- Gløgumber
- Murerkrukker eller en flaske med infuseret frugtvand. Jeg anbefaler denne i glas. Den lækker ikke, indeholder ingen skadelige plastikkemikalier og bevarer den bedste smag af urter og frugter.
Tegn på dehydrering
Vidste du, at mange mennesker ikke drikker nær nok vand hver dag? Den generelle retningslinje er 64 oz om dagen, men dette er dog helt afhængig af din muskelmasse, vægt, højde, højde, aktivitetsniveau osv. Den tommelfingerregel jeg personligt følger er at tjekke urinens farve. Hvis det er en lys limonadefarve, er du god til at gå. Hvis den er helt klar, drikker du for meget. Og hvis den er mørk, så DRIK OP! Og brug selvfølgelig disse opskrifter på infuseret vand!
Dehydrering kan føre til alle mulige sundhedsproblemer, som:
- Tør hud,
- Tør hud,
- Konstipation
- Træthed
- Moedsforstyrrelser og ubalancer og meget mere!
Jeg har drukket en kombination af tre forskellige opskrifter på infuseret vand med citrusfrugter. Dette har hjulpet mig til at få klar hud (farvel, hormonel akne), og det understøtter også udrensning af min krop. Jeg sværger til dette vand for at slippe af med den voluminøse, oppustede følelse.
Også har jeg lige læst i bogen How Not to Die, at det kan hjælpe med at forbedre cirkulationen at spise citrusfrugter. De lavede en undersøgelse på kvinder med problemer med blodcirkulationen, og dem, der spiste frisk citrus havde en betydelig stigning i regulering af kropstemperaturen. Som en person, der har lidt af hypothyroidisme, er det et stort symptom, der er generende. Citrusvand hjælper mig!
Klik her for at få din gratis wellness-værktøjskasse, som indeholder en trin-for-trin printbar og guide til sunde og enkle daglige vaner!
Sundhedsfordele ved at drikke infuseret vand
Infusionsvand af agurk og lime har en let og forfriskende smag og understøtter følgende:
- Egurk hjælper med væskeophobning, da de har antiinflammatoriske egenskaber.
- Lime understøtter fordøjelsen og er fantastisk til at forstærke dit immunforsvar (og det samme er disse nemme urtemedicin, der er nemme at lave).
Strawberry og grapefrugt og/eller appelsin-citrus infunderet vand er syrlig og stærk. Her er hvordan det understøtter velvære:
- Grapefrugt er godt for dit immunsystem og kan hjælpe med at øge dit stofskifte, hvilket er grunden til, at så mange mennesker kalder det den “fedtforbrændende” superfødevare.
- Strawberries indeholder anthocyaniner, som også kan forhindre fedtceller i at blive større og er også en god stofskiftebooster. Umm, ja tak, og tak skal du have!
Citron-, appelsin- og myntevand er min favorit af alle de andre. Denne opskrift på infuseret vand er vidunderlig, fordi:
- Citroner er gode til at rense dit fordøjelsessystem ud
- Oranse og skræl er en fantastisk immunforsvars-booster
- Mynte er en utrolig helbredende urt, og de vigtigste fire handlinger, som den almindeligvis bruges til, understøtter følgende:
- Mynte er en utrolig helbredende urt, og de vigtigste fire handlinger, som den almindeligvis bruges til, understøtter følgende:
- Nervesystemet for nervesystemets klager (angst, depression, hovedpine, søvnløshed, demens)
- Digestiv for fordøjelsessystemet klager: (fordøjelsesbesvær, gasser, kramper, kvalme, kolik)
- Antimikrobielle midler mod infektioner: (bakterielle, virale, svampe)
- Afklaring ved klager over luftvejene (infektion, overbelastning, astma)
Søger du efter mere vejledning og holistisk ernæring og urtemedicin? Som holistisk ernæringsekspert og urtekonsulent tilbyder jeg 30-minutters urte wellness konsultationer med tilpassede daglige protokoller formuleret specifikt til dine sundhedsbehov og mål. Klik her for at lave din aftale. Jeg glæder mig til at støtte dig i at leve dit sundeste og lykkeligste liv!
Tips til at lave dine egne opskrifter på infuseret vand
- Skab mindre affald. Infunderet vand er en fantastisk måde at bruge frugt eller grøntsager, der er nemme at infundere, og som er ved at nå deres udløbsdato.
- Skær frugt og urter i skiver for at frigøre deres saft. Dette er især vigtigt med urter. En simpel gnidning og brud på huden er afgørende for at frigive deres medicinske egenskaber.
- Mag det i løs vægt og opbevar det i en stor vandkande med frugtvand, ud over en daglig vandflaske. På den måde kan hele familien nyde.
Er du klar til at få opskriften på mine tre bedste opskrifter på infunderet vand? Snup detaljerne nedenfor, og god fornøjelse!
3 opskrifter på infuseret vand
Ingredienser
- 1 appelsin
- 1 lime
- 1 citron
- 1 grapefrugt
- 1 agurk
- 5 jordbær
- Handfuld friske mynteblade
Instruktioner
Græskar- og limeblomstvand:
-
Skær en halv lime og ca. otte skiver agurk i skiver. Læg den i et 8 oz glasglas eller en 16 oz vandflaske, og sæt den på køl i mindst en time.
Grapefrugt og jordbær Infused Water:
-
Skær en halv grapefrugt og fem jordbær i skiver, og læg dem i en 32 ounce glasbeholder eller flaske. Stil på køl i mindst en time.
Citron, appelsin og mynte Infused Water:
-
Skiver en halv citron, 2-3 skiver appelsin, en håndfuld mynteblade og læg dem i en 16 oz glasflaske eller krukke. Stil på køl i mindst en time.