Du ser sikkert kolde brusebade som noget frygteligt, som du aldrig har været ude for af egen fri vilje, men som du er tvunget til at tage, fordi omstændighederne ligger uden for din kontrol. Tåberne på dit kollegium eller i din lejlighed har brugt alt det varme vand, eller en ubetænksom person har måske skyllet toilettet ud, før du var færdig med at bade. Du bliver irriteret og ubehagelig og bliver vred på disse mennesker, fordi de tvinger dig til at udholde denne forfærdelige ting … men hvad hvis jeg fortalte dig, at du i stedet burde takke dem? Hvis en person får dit brusebad til at gå fra varmt til koldt, gør han/hun dig en stor tjeneste for dit helbred og din talje. Jeg inviterer dig til at overveje fem overraskende fordele ved kolde brusere!
Der er intet særligt ved varme brusere
Hvor vi kommer ind på de faktiske fordele ved kolde brusere, skal vi slå fast det enkle faktum, at varme brusere er en luksus og ikke en nødvendighed. Gennem det meste af menneskehedens historie har folk været nødt til at bade i det vand, der var tilgængeligt for dem. Hvis du nogensinde har svømmet i en sø, kan du sikkert huske, at det pågældende vand ofte var koldt. Grækerne opfandt varmesystemer til offentlige bade i det 1. århundrede f.Kr., men interessant nok valgte mange grækere fortsat at bade i koldt vand på grund af de sundhedsmæssige fordele.
Koldt brusebad forbrænder fedt
Der er to slags fedt i din krop: hvidt fedt og brunt fedt. Hvidt fedt er den onde fyr (tænk på Jokeren) og brunt fedt er den gode fyr (tænk på Batman). Hvidt fedt er det kropsfedt, som vi alle kender og kæmper for at komme af med. Når vi indtager flere kalorier, end vores krop har brug for for at fungere, og vi ikke forbrænder disse kalorier til energi, bliver de lagret som hvidt fedt, som har tendens til at ophobes ved taljen, lænden, nakken og lårene. Brunt fedt er den gode fyr, som du måske aldrig har hørt om, og dets funktion er at generere varme for at holde din krop varm. Her er den gode nyhed: Når brunt fedt aktiveres på grund af ekstrem kulde, forbrænder det kalorier for at holde dig varm, hvilket kan give en nyttig hjælp i din vægttabs plan. Hvor meget af en hjælp? Skandinaviske forskere fandt ud af, at udsættelse for kolde temperaturer øgede det brune fedtstofs stofskifte med femten gange, hvilket kan hjælpe en person med at tabe ni pund på et år, hvis det opretholdes.
Koldt brusebad øger restitutionen efter træning
Athleter tager ofte isbade efter kraftig træning for at reducere ømhed. Du behøver ikke at tage det så langt, men du kan opnå en lignende fordel med et hurtigt koldt brusebad efter dine træningspas. Måske vil det ikke være helt så pinefuldt at tabe en blyant eller gå op ad trappen med en lille dosis kulde efter alt det løb.
Koldt brusebad øger humøret og årvågenhed
Hvem føler sig ikke lidt groggy, når de tager det første skridt ud af sengen? Det er noget, som alle kæmper med, men hvis du gerne vil have lidt pep i dine skridt som det første om morgenen, så tag et koldt brusebad, før du tager på arbejde. Når det kolde vand vælter ind over din krop, bliver din vejrtrækning dybere som reaktion på chokket fra kulden (det er din krop, der forsøger at holde dig varm ved at øge den samlede iltoptagelse). Din puls vil også stige, hvilket resulterer i et sus af blod gennem din krop, som hjælper dig med at få energi til dagen.
Koldt brusebad styrker immuniteten og cirkulationen
Husk, at jeg nævnte, at koldt brusebad fremskynder dit stofskifte, hvilket hjælper dig med at tabe fedt? Stigningen af denne hastighed aktiverer dit immunforsvar, som frigiver virusbekæmpende hvide blodlegemer, der hjælper dig med at blive mindre ofte syg. Kolde brusere øger også din generelle blodcirkulation, hvilket kan hjælpe dig med at undgå forhøjet blodtryk og åreforkalkning.
Kolde brusere giver dig attraktivt hår og hud
Hvis du gerne vil reducere forekomsten af acne, kan kolde brusere gøre jobbet. Varmt vand udtørrer din hud, mens koldt vand strammer dine neglebånd og porer og forhindrer dem i at blive tilstoppet. Du kan også bruge kolde brusebade til mere skinnende og attraktivt hår, som din partner ikke kan modstå at lege med. Koldt vand lukker din neglebånd, hvilket gør det mindre sandsynligt, at snavs kan ophobe sig i din hovedbund. For yderligere læsning, der vil hjælpe dig med at forbedre din huds udseende, kan du læse disse fire hudplejehacks for folk, der tror, de har prøvet alt.
Sæt det i praksis
Hvis du har læst en af James Bond-bøgerne, har du helt sikkert bemærket hans unikke tilgang til brusebad. Bond, den ekstraordinære hårde fyr, startede med varmt vand, men skruede temperaturen ned til iskoldt vand til allersidst i sin badning. Denne særprægethed i karakteren skulle være en hilsen til Bonds skotske herkomst, da et “varmt til koldt” brusebad ofte omtales som et “skotsk brusebad.”
Hvis du gerne vil drage fordel af de overraskende fordele ved kolde brusebade, vil jeg foreslå, at du starter med at efterligne Bonds baderutine. Du kan også tage et vekslende brusebad ved blot at skifte vandtemperatur fra varmt til koldt hvert 10-20 sekund. Når du føler dig modig og har den mentale styrke, der skal til for at overleve rystelserne, kan du prøve et koldt brusebad for fuld udblæsning. Har du accepteret udfordringen? Kom tilbage her og fortæl mig, hvordan det går i kommentarerne.