Har du for nylig (eller ikke så nylig) opdaget, at din partner har en affære, og ønsker du at forstå, hvordan det er muligt at overleve utroskab PTSD?
Mange mennesker er overraskede over, at utroskab kan forårsage PTSD, men det er sandt. Opdagelse af utroskab forårsager et betydeligt traume, et traume i lighed med fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, et barns eller en forælders død eller en anden livsændrende begivenhed.
Det traume, der følger af at opdage utroskab, kan desuden også bringe uløste problemer fra tidligere traumer frem, som blander sig med din nuværende situation og gør PTSD endnu værre.
Det er meget vigtigt, at du, hvis du kæmper med PTSD, søger professionel hjælp. Uopløste traumer kan dukke op igen og igen. I mellemtiden vil jeg dele tegnene på PTSD med dig og give dig nogle anbefalinger til, hvordan det er muligt at overleve utroskab PTSD.
#1 – Selvbebrejdelse.
For mange mennesker, der lider af følelsesmæssige og fysiske traumer, er selvbebrejdelse meget almindeligt og en stor indikator for PTSD.
Bebrejder du dig selv for, at din partner har været dig utro? Tror du, at hvis du bare havde været pænere eller sjovere eller magerere eller haft mere sex med dem, ville de ikke have været dig utro?
Klandrer du dig selv for at være så uvidende, at du ikke så tegnene, at du overså det faktum, at din partner var ved at gå dig ud?
Lad mig fortælle dig, at din partners utroskab IKKE er DIN SKYLD.
Etroskab sker af mange årsager, men det sker ikke på grund af ting, som du ikke har gjort. Oftest er utroskab noget, der sker, ikke fordi nogen søger det, men fordi to mennesker mødes, og der er en tiltrækning, der viser sig at være uimodståelig.
Beskyldning er et tveægget sværd, men hvis nogen skal bebrejdes, er det dem, der ikke kunne modstå, som viste sig svage over for fristelsen, og som løj for dig igen og igen.
Jeg ved, det er svært, men arbejd hårdt på ikke at bebrejde dig selv, for det er ikke din skyld.
#2 – Ustabile følelser og desorientering.
Finder du dig selv kæmper med en bred vifte af følelser?
Finder du dig selv grædende det ene øjeblik, rasende det andet, alt for glad og så tilbage til tårerne? Oplever du, at du sidder i bilen og kigger ud af vinduet for så at indse, at der er gået en time?
Personer, der kæmper med PTSD, kæmper med ustabile følelser og desorientering. Den smerte, som de har været udsat for, er så ekstrem, at den gør deres følelser ukontrollable. På grund af disse følelsers kraft bliver vores hjerne overvældet, og desorientering er resultatet.
Tid vil hjælpe med følelser, der er ude af kontrol – de er stærkest lige efter, at smerten er forårsaget, men de forsvinder, efterhånden som tiden går. Ofte forsvinder de ikke helt uden hjælp, men de kan i det mindste håndteres. Og når de er håndteret, vil desorienteringen blive løst.
For nu skal du have bevidsthed om, at den brede vifte af følelser, som du kæmper med, er helt naturlige. At bebrejde dig selv for at føle dem, for ikke at forblive rolig, for at være vred på livet og samtidig så meget ked af det, vil kun gøre følelserne værre. At acceptere dem som en del af helingsprocessen vil give dem mulighed for at hjælpe dig med at gøre det – helbrede.
#3 – Intrusive tanker.
Finder du dig selv besat igen og igen af billeder af din partner, der begår utroskab? Klager du jævnligt over dig selv for at overse tegnene? Tvivler du på dit selvværd og spekulerer på, om du er værd at elske? Bruger du mere tid i dit hoved, end du gør i nuet, hvor du lever dit liv?
Det er desværre sådan, at vores kraftfulde hjerne – den ting, der adskiller os fra alle andre dyr i verden – også kan være vores værste fjende. Vores hjerne elsker at køre negative bånd igen og igen, bånd, der tjener til at forstærke alle de dårlige tanker, som vi har om os selv, vores elskede og vores liv.
Disse negative tanker tjener os ikke på nogen måde og kan faktisk gøre helbredelse vanskeligere.
Der er måder at håndtere disse påtrængende tanker på. Den første er at begynde at have bevidsthed om, at tankerne er netop det, påtrængende og ikke nødvendigvis produktive. Dernæst skal du acceptere, at tankerne ikke tjener dig, men at de ikke skal jages væk. Lad disse tanker flyde gennem dit hoved, og forsøg ikke at analysere dem eller give dem nogen magt. Og lad dem så gå.
Det er også vigtigt at huske, at tankerne sandsynligvis vil komme tilbage, og at du bliver nødt til at øve dig i denne bevidsthed igen og igen. I sidste ende vil disse påtrængende tanker med tiden forsvinde.
Et andet nyttigt redskab til at reducere de påtrængende tankers magt er ved at gøre noget, der optager din hjerne. Yoga og meditation er fremragende redskaber til at håndtere påtrængende tanker, men læsning, tv og søvn virker også. Hvad du end kan gøre for at give dig selv en pause fra disse tanker, selv i et lille stykke tid, vil hjælpe dig med at håndtere dem og reducere deres effekt på dig.
#4 – Tillidsproblemer.
Mange mennesker, der forsøger at forstå at overleve utroskab PTSD, finder ud af, at de har udviklet betydelige tillidsproblemer.
Når den person, som vi elsker mest, som vi har sat alle vores håb og drømme på, og som vi stoler mere på end nogen anden, svigter os, så bliver vores plads i verden dybt påvirket. I stedet for at tro på det bedste i mennesker står vi i stedet tilbage med en tro på, at mennesker i sidste ende er onde, og at det kun vil volde os smerte at stole på os selv og vores følelser over for nogen.
Det er vigtigt, når din partner har været utro, at du bruger så meget tid som muligt sammen med dem, der elsker dig, og dem, du kan stole på. Én person har svigtet din tillid, ikke alle, og at blive mindet om det jævnligt vil være med til at genoprette din tillid til mennesker.
Med tid og hjælp vil du lære, at det er muligt at stole på folk, og at selv den person, der svigtede din tillid, måske er den værd igen.
#5 – Håbløshed.
Kæmper du med troen på, at intet nogensinde vil blive det samme igen? At lykken for evigt vil være uden for rækkevidde, at du aldrig vil elske igen, og at livet umuligt kan fortsætte?
Det er vigtigt, at du forstår håbløshedens karakter i forbindelse med PTSD. En vigtig del af PTSD er depression, og når vi er deprimerede, er det utænkeligt at tro, at noget nogensinde vil blive godt igen. Når vi er deprimerede, er vi simpelthen ude af stand til at tro på, at livet vil blive bedre.
Men lad mig love dig, at med tid og behandling vil følelsen af depression og håbløshed forsvinde med tiden. Livet går videre, du vil elske igen, og den lykke vil igen være din.
Og igen er det at tilbringe tid sammen med mennesker, der elsker dig, en glimrende måde at håndtere håbløsheden på. Du tror måske ikke på dem i øjeblikket, men at have mennesker, der minder dig om, at du vil komme igennem det her, og at livet vil fortsætte, er en vigtig del af helingsprocessen.
Det er ikke kun muligt at overleve utroskab PTSD, men det er sandsynligt med tid, behandling og bevidsthed.
Atter engang, det er vigtigt at få professionel behandling for din PTSD. Tal med din praktiserende læge med det samme, så kan de hjælpe dig med at få adgang til den behandling, du har brug for.
Hvis du er bevidst om dine PTSD-symptomer, selvbebrejdelsen, de ukontrollable følelser, de påtrængende tanker, tillidsproblemerne og håbløsheden, vil det hjælpe dig med at håndtere dem. At forstå og acceptere, at de er en naturlig forekomst i forbindelse med utroskab, vil hjælpe dig med at bearbejde dem og hjælpe dig med at helbrede.
Og tiden er den ultimative helbreder. Jeg ved, at det er svært at tro det nu, men efterhånden som tiden går, vil du få det bedre. Livet vil være værd at leve igen. Smerten vil måske ikke være væk, men den vil være mindre, og den vil være håndterbar.
For nu skal du holde hovedet højt, tro på, at fremtiden er der, acceptere hvor du er lige nu og få noget hjælp.
Du skal nok komme igennem det her, det lover jeg.