Er dit forhold skyld i, at du er deprimeret? Sandheden er, at det kan det være. Tjek Saras situation, og se, om den lyder bekendt.
Sara kiggede sig omkring og tænkte: “Endnu en dag, og intet har ændret sig.” Hendes mand gik på arbejde, kom hjem, talte knap nok med hende, hun gik i seng, så gik han i seng, og næste dag var det hele det samme. Selvfølgelig var der lejlighedsvis skænderier, når han fortalte hende, hvor uduelig eller forkert hun var, eller at hun brugte for mange penge og var en belastning for ham. I dag, da Sara lyttede til sin mand, mens han skuttede sig gennem huset, kunne hun kun tænke: “Mit forhold gør mig deprimeret, og jeg vil ud.”
Ringe a bell? Desværre vil dette scenarie for mange lyde alt for bekendt. Sara (navnet er ændret af hensyn til privatlivets fred) er en patient som mange andre, vi ser, der oplever depression på grund af sit forhold. Og selv om Sara i dette tilfælde er en kvinde, er det at føle sig deprimeret på grund af sit forhold også noget, som mænd oplever.
Depression er mere end blot forbigående tristhed og kan blive meget alvorlig. Den omfatter et dybt tab af håb, manglende interesse for venner, familie eller job og, i det mest ekstreme tilfælde, selvmordstanker. Ingen af os ville forestille os, at disse følelser er resultatet af et forhold, når det begynder. Tværtimod, faktisk. Så hvordan kan det være, at en person som Sara, der engang var begejstret for sin partner og deres liv sammen, kan finde sig selv i at tænke: “Mit forhold gør mig deprimeret?”
Sammenhængen mellem depression og et forhold
Den første tid i et forhold er normalt fuld af håb, forventning og spænding. At blive forelsket er en af de ting, der kan skabe intens lykke, og det kan være meget svært at forestille sig, at du nogensinde kunne føle dig mindre forelsket og begejstret, end du gør i det øjeblik. Desværre er dette for mange en del af problemet, når depression er forårsaget af et forhold.
Disse intense følelser af kærlighed, lyst og lykke vil efterhånden ændre sig. Det er ikke en dårlig ting – især ikke hvis du erkender, at disse skiftende følelser er en normal del af forholdets vækst. I et sundt forhold vil den kærlighed, du føler i begyndelsen, mildne sig med tiden og blive til noget, der er solidt, trøstende og dybere. Bare fordi den er mindre intens betyder det ikke, at den er mindre ægte eller vigtig. Det er den kærlighed, der opbygger et liv sammen, skaber en familie og varer ved.
For nogle kommer denne forandring imidlertid som en overraskelse og skaber problemer. Ikke alene føler nogle par, at kærligheden er væk og begynder at kæmpe, men for visse partnere kan denne forandring være virkelig svær at håndtere, og depression kan sætte ind. I dette tilfælde er det tanken om at miste det, de troede, de havde, og erkendelsen af, at det liv, de forestillede sig, ikke er den virkelighed, de lever, der kan få dem til at blive deprimerede. Ofte opstår denne type depression i de mellemste år og kan indlede eller være en del af en midtvejskrise.
Dr. Kurt arbejder ofte med mennesker, der har med depressioner at gøre, som skyldes deres forhold. Da han blev spurgt om, hvorfor dette kan ske, og hvad man kan gøre ved det, havde han dette at sige,
Forventninger er en stor faktor i forhold til at blive deprimeret over et forhold. Desværre er disse ofte urealistiske og bliver ofte ikke kommunikeret. En vigtig medvirkende faktor til at udvikle depression er også tavshed – vi fortæller ikke folk, hvordan vi virkelig har det. At undersøge, hvor ærlig du er over for din partner om dine forventninger samt om, hvordan du har det, er et godt første skridt til at tackle forholdsrelaterede depressioner.”
Relationer kan gøre folk deprimerede
Den manglende evne til at leve op til forventningerne i et forhold er bestemt en måde, hvorpå et forhold eller ægteskab kan forårsage depression, men det er ikke den eneste måde. I nogle forhold går de problemer, der kan få den ene partner til at føle sig deprimeret, langt dybere og er langt mere udfordrende at løse. Tag et kig på kommentarerne nedenfor fra rigtige mennesker, der oplever depression forårsaget af deres forhold.
Jeg er så udmattet, og jeg prøver så hårdt at passe vores hjem og vores familie … Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre mere … Jeg er fastlåst. Han har aldrig ønsket at jeg skulle arbejde efter babyen, så jeg har ingen penge og ingen muligheder. Jeg føler mig så fortabt og alene. Er der noget, jeg kan gøre?” -Amanda
Lyder det bekendt? Eller måske ringer denne her en klokke.
Jeg har været gift i 16 år, og det har været hårdt. Vi har haft de samme problemer, så længe jeg kan huske. Nul intimitet, ingen kys, ingen snak og ingen sex, det føles som om hun ikke engang kan lide at være i nærheden af mig. Når jeg prøver at tale om vores problemer, lukker hun enten helt ned eller siger, at jeg er negativ hele tiden. Jeg føler, at jeg ikke kan blive ved med at leve. Jeg er blevet så deprimeret, at jeg knap nok kan fungere hver dag. Jeg føler mig så håbløs, at jeg nogensinde vil føle lykke igen. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre.” -Ben
I ovenstående tilfælde, ligesom med Sara, har disse partnere at gøre med meget mere end tabet af et ideal. De befinder sig i forhold, der mangler respekt, balance og lighed, og som potentielt er misbrugte. De føler sig fanget og kan ikke se nogen måde at gøre tingene bedre på. Omstændigheder som disse i et forhold fører næsten altid til depression.
Sådan kan du se, om dit forhold forårsager depression
Relationer kan være en af de mest betydningsfulde dele af en persons liv. Romantisk forhold, især dem, der bliver til et livslangt partnerskab, er særligt vigtige og har en enorm indflydelse på en persons lykke.
Et sundt langvarigt forhold bør være en kilde til kærlighed, trøst og lykke. Når dette forhold i stedet bliver en kilde til smerte, føles som et fængsel eller får en person til at føle sig usikker, er det ikke ualmindeligt, at forholdet forårsager depression.
Hvis du føler, at dette kan være tilfældet i dit eget liv, eller hvis ovenstående udsagn lyder bekendt, men du stadig er usikker på, om dit forhold gør dig deprimeret, så tjek de røde flag nedenfor og se, om du kan relatere.
- Du føler dig mindreværdig. Hvis din partner synes at have al magten, og tingene næsten udelukkende foregår på hans eller hendes måde, er det et problem. I et sundt forhold er partnerne ligeværdige, men når denne lighed er skæv, og den ene partner dominerer, efterlader det den anden partner med en følelse af mindreværd og hjælpeløshed. En situation som denne i et forhold kan føre til depression.
- Du har ingen kontrol. Uanset om det er kontrol over husholdningsbeslutninger, sociale interaktioner, børneopdragelse eller økonomi, er det ting, som bør deles. Når de ikke er det, og den ene partner forsøger at kontrollere alt, herunder den anden person, er det en invitation til depression. At have kontrol over sit eget liv og uafhængighed er afgørende for mental sundhed og efterfølgende et sundt forhold.
- Du føler ikke, at du har nogen muligheder. Dette kan være et særligt problem, når det drejer sig om penge, og hvem der håndterer økonomien. Og desværre er det et problem, som kvinder, der har valgt at opdrage børn frem for at arbejde uden for hjemmet, oftere står over for. Mænd kan bestemt også falde ind under denne kategori, men der er stadig en tendens til, at det er flere kvinder end mænd, der føler sig fanget og uden valgmuligheder. Især når der er børn involveret – man ønsker ikke at rejse uden børnene, man har ikke penge til at rejse, man har ingen steder at tage hen, og alligevel bliver det mere og mere smertefuldt at blive for hver dag, man bliver her. Hvis dette lyder bekendt, er det meget sandsynligt, at dit forhold gør dig deprimeret.
- Du føler dig besejret. Når du er nået til det punkt, hvor du føler, at det ikke nytter noget at forsøge at gøre tingene bedre, er det et stort rødt flag.
- Der er ingen glæde. Måske er magtbalancen og kontrollen i orden, og der er ikke én ting, du kan pege på som et problem, men du og din partner er simpelthen ulykkelige sammen. Dette kan ske, når kommunikationen bryder sammen, og der er et tab af intimitet og forbindelse. Desværre kan par eksistere i denne tilstand i årevis. Tanken om at starte forfra, at stå over for ensomhed og være alene og alle de drastiske forandringer, som et brud medfører, virker som for meget at se i øjnene – så de bliver sammen. Til sidst vil det at leve på denne måde med manglen på glæde, følelsesmæssig tilfredsstillelse og forbindelse tage sin pris. Det kan betyde, at dit forhold er årsag til, at du føler dig deprimeret.
- Der er misbrug. Enhver form for misbrug i et forhold vil i sidste ende føre til depression. Hvis du er i et forhold med følelsesmæssigt, verbalt eller fysisk misbrug, er det vigtigt med forandring.
Håndtering af et forhold, der forårsager depression
Hvis du er i et forhold, der gør dig deprimeret, er det på tide med en forandring. Det betyder måske eller måske ikke at slå op, men det er ikke en beslutning, du skal tage i hast eller uden først at gøre en indsats for at ændre tingene.
Din største prioritet, hvis du føler, at dit forhold er årsag til din depression, er at tage vare på dig selv. Depression er et alvorligt problem og forsvinder sjældent af sig selv. Hvis tingene i dit forhold er kommet så vidt, at de påvirker dit mentale helbred, har du højst sandsynligt brug for hjælp og støtte udefra for at kunne foretage de rigtige ændringer. Med disse ændringer kan du dog effektivt forbedre dit forhold og dine egne følelser af depression.
Søger du efter mere? Tjek disse artikler
- Sådan ved du, om din mand er deprimeret
- Videospil og porno – er der virkelig en sammenhæng? JA!
- Er det muligt, at depression er relateret til midtvejskrise?
- Få mere hjælp til depression