Æteriske olier er naturlige olier fra blomster, planter, træer og frugtskaller. De er blevet brugt i tusindvis af år til at forbedre helbredet og følelsen af velvære.
Med jævne mellemrum vil du høre om en æterisk olie og dens anvendelse i aromaterapi – hvor du bruger duften til at skabe forbindelse til følelser, følelser, kreativitet og bevidsthed – eller anvendes på huden for at bekæmpe infektioner, smerter og meget mere.
Lavendula angustfolia, som er det botaniske navn for ægte lavendel, er en af de mest almindeligt anvendte æteriske olier i verden i dag. Den bruges til sundhed og velvære, kosmetik og parfume og endda i mad og drikkevarer.
Det er blevet så populært, at der findes lavendelduftende produkter, der bruger syntetisk lavendel, som ikke har de samme gavnlige egenskaber som den æteriske lavendelolie. For at sikre dig, at det, du bruger, er en ægte æterisk olie; tjek pakken for dens botaniske navn. I dette tilfælde, hvis du køber lavendel, skal du sørge for, at der står lavendula angustfolia på pakken.
Hvad den bruges til
Kendt for sin blomstrede duft og træagtige undertoner, bruges denne forfriskende, afslappende og balancerende aroma til en lang række problemer, herunder:
- Stress
- Angst
- Søvnløshed
- Brandsår
- Infektioner
- Sår
- Candida (gærinfektion)
- Insektbid
Terapeutiske egenskaber
Lavender er en velundersøgt æterisk olie kendt for at være analgetisk (smertelindrende), antibiotisk og antiinflammatorisk. Præcis hvordan den virker til at stoppe smerte, inflammation, infektion, muskelspasmer og hjælpe med sårheling er ikke klart, men den stopper svampeinfektioner ved at ødelægge svampens cellemembraner.
Stress, afslapning og angstreduktion er relateret til, hvordan duften udløser dele af hjernen, når du dufter den.
Brug den i luften eller på huden
Lavender kan bruges som aromaterapi ved at blive inhaleret eller diffunderet gennem luften ved hjælp af et apparat.
Den kan også tilsættes til badevand. For at forhindre, at den flyder op til toppen (olie og vand blandes ikke), kan man tilsætte lavendelolien til lidt mælk, flydende sæbe, bagepulver eller Epsom-salt, før man sætter den under det rindende vand i badekarret.
Lavenderolie er en af de få æteriske olier, der kan påføres direkte på huden. Men til almindelig brug og især til massage er det bedst at fortynde og udvide den med en bæreolie. Avocado-, oliven-, solsikke- og sesamolie fungerer. Mange foretrækker dog lettere bæreolier som grapefrø eller jojoba til massageolier.
Lette måder du kan bruge lavendel på
Du kan finde lavendula angustifolia (husk, at det er det botaniske navn for lavendel, og det er det, du vil købe) i de fleste helsekostbutikker eller apoteker, online eller hos nogle udbydere af integrativ eller komplementær medicin. Her er et par eksempler på, hvordan du kan bruge det:
- For at få en rolig og genopbyggende søvn kan du lægge tre-fire dråber lavendula angustfolia på en kosmetikpude, en vatrondel eller et væv og placere det mellem din pude og dit pudebetræk, så du kan inhalere det, mens du sover.
- For at skabe et afslappende miljø i soveværelset, stuen eller et hvilket som helst rum kan du prøve at bruge en diffuser. Følg producentens anbefalinger for det korrekte antal dråber lavendula angustifolia, der skal tilsættes til indirekte inhalation. Elektriske eller batteridrevne diffusorer er de sikreste.
- For et beroligende, afslappende bad kan du kombinere fem-10 dråber lavendula angustifolia med et par spiseskefulde mælk eller uparfumeret flydende sæbe og derefter tilsætte det dit badevand. Dette vil binde olien, så den fordeler sig i vandet. Tilsæt ikke olien direkte til vandet, da den ellers vil flyde op til toppen, hvor den kan plaske ind i dine øjne og irritere dem.
- For at få et endnu mere beroligende og afgiftende bad kan du kombinere to kopper Epsom-salt, en kop bagepulver og 10 dråber lavendula angustifolia. Hæld det i under rindende badevand, når badekarret fyldes, og læg dig i blød i det i mindst 20 minutter for at få de afgiftende fordele ved magnesium og svovl i Epsom-saltene, de afslappende fordele ved lavendel og de pH-udlignende fordele ved bagepulveret. Og det er fantastisk mod muskelømhed og smerter. (Denne opskrift stammer fra Mark Hyman, MD.)
- Lavendelduftende Epsom-salt kan fås på de fleste apoteker. Læs etiketten for at sikre dig, at de er lavet med rene æteriske olier og ikke syntetiske stoffer.
- Hvis du er vild med dette, så lav en stor portion. Forholdet er to dele Epsom-salt til en del bagepulver, og der tilsættes æterisk olie efter dine præferencer. Bland det sammen og opbevar det i en forseglet beholder. Duften vil holde, og den behøver ikke at blive opbevaret på køl.