Nick | 04/07/2014 | 7
Kombination af forskellige funktionelle bevægelser er et grundlæggende element i CrossFit. Oftest anvendes dette til en metcon, hvor kombinationen af bevægelser giver os mulighed for at presse hårdt metabolisk, når en muskelgruppe eller et bevægelsesmønster trætter, hvilket giver os mulighed for at nå højere intensitetsniveauer, end vi ville være i stand til med en monostrukturel (eller enkeltbevægelse) træning. Og nogle gange er kombinationen sat i værk for at gøre en bevægelse hårdere på grund af den træthed, som en anden forårsager. Det er tilfældet i dagens styrkekompleks, Curtis P. Vores ben skal arbejde meget i den første del af dette kompleks, så når vi kommer til push press, skal vi være meget skarpe i vores teknik, ellers kommer stangen ikke over hovedet. Faktisk er det sådan, at jo mere effektive vi er i alle dele af komplekset, jo større chance har vi for at gennemføre det. Så sadl op, bliv høj og spændt op, og lad os smide noget vægt rundt!
STR:
Curtis P
(power clean, en lunge på hvert ben, push press)
find en tung single til dette kompleks
WOD:
5 runder
10 pullups
10 shoulder to overhead (115/85)
10 pistols