Getty
Være ærlig: Har du travlt?
I en verden, hvor folk bærer travlhed som et æresmærke, kan det føles akavet og unaturligt ikke at være travlt optaget. Som om man er en slacker. Du er bange for at blive opfattet som doven. Du er bekymret for, at du burde udrette noget.
Men travlt er ikke lig med produktivt.
Sværere er det, at konstant at knokle og knokle fører til udbrændthed, angst og stressrelaterede sygdomme. Vores immunitet svækkes, vi ældes hurtigere, og vi bliver mere modtagelige over for forkølelser. Nyhed: Du kan ikke være produktiv, hvis du kører på damp og er stresset.
Den kontraintuitive løsning på produktivitet kan ligge i netop det, som vi frygter vil hindre den: at sætte farten ned.
I sit ugentlige nyhedsbrev “Smarter Living” delte New York Times for nylig en historie, der roste fordelene ved at gøre ingenting. Jep, ingenting.
Artiklen foreslår, at vi tager udgangspunkt i hollænderne og praktiserer det, de kalder “niksen”, ved bevidst at tage tid og energi til at gøre aktiviteter som at kigge ud af et vindue eller sidde ubevægelig.
Fordelene ved at sætte farten ned er mange. Forskning har vist, at når vi er inaktive, tillader vi vores tanker at vandre rundt. Og at dagdrømme gør os mere kreative, bedre til at løse problemer og bedre til at finde på kreative idéer.
Det kan også være et fantastisk produktivitetsværktøj, siger Chris Bailey, der er produktivitetsekspert og forfatter til bloggen “A Life of Productivity”. Bailey minder os om, at når vores energi er opbrugt, kan vi umuligt være lige så produktive, fordi vi ikke har mere brændstof at brænde. Ved at praktisere “niksen” kan vi genoplade vores batterier.
Hvis du har haft travlt med at have travlt, kan det være svært at gå kold tyrker til niksen. Her er flere forslag til, hvordan du kan hoppe ud af hamsterhjulet og begynde at sætte farten ned:
Bestem den latte til her.
I stedet for at snuppe endnu en to-go kaffe, så skift tingene ud og bestil den koffeinholdige drik til her. Sæt dig ned, og lad varmen fra porcelænskruset omslutte dine hænder. Nyd den første slurk. Modstå at tage din smartphone frem, og kig i stedet op og bemærk stille og roligt verden omkring dig. Brug din opmærksomhed til at blive mere i harmoni med dine omgivelser.
Gå gammeldags til den gamle skole med blok og kuglepen.
Som forfatter elsker jeg min bærbare computer for dens hastighed og effektivitet. Men når jeg brainstormer, trækker jeg en blok og en af mine trofaste blå Pilot G-2 .07-penne frem. Der er noget ved at indfange idéer med pen og papir, der stimulerer min kreativitet. Indfører det endnu et trin i min proces? Ja, men jeg har fundet ud af, at de ekstra par minutter til at overføre håndskrevne kladder til min computer er det boost af kreativitet værd, som den gammeldags metode giver.
Planlæg tid til at gøre ingenting med vilje.
Medmindre du tager dig tid og giver dig selv lov til bare at være, vil din travle kalender blive endnu mere hektisk. Når du mestrer din tidsstyring, vil du naturligt indbygge plads i din kalender til at tænke, observere og lytte til din indre stemme. Og når din tid bruges på de ting, du sætter mest pris på, og som er gavnlige for dit velbefindende, vil du bedre kunne fokusere på det, der betyder mest.
Opnyt dine omgivelser.
Det er svært at sætte farten ned, når dine omgivelser presser dig til at gøre noget andet. Derhjemme kan du prøve at finde eller skabe et behageligt rum væk fra distraktioner som f.eks. apparater og fjernsyn. På din arbejdsplads kan det at ændre dine omgivelser betyde at forlade dit kontor og gå udenfor i en park. (Hvis du arbejder hjemmefra, som jeg gør, kan det gøre underværker at gå udenfor.) Og hvis du ikke kan forlade din arbejdsplads, så luk computerfanerne, sluk for notifikationer, stil din telefon i et par salige minutters stilhed.
Deltag i aktiviteter, der indbyder dig til at deltage i et langsommere tempo.
Frygter du, at dit abesind aldrig vil holde op med at køre? Tilbyd det færre stimuli, og skift Netflix binge-watching ud med stille meditation. Er dine træningssessioner frenetiske kickbox-sessioner? Prøv at blande lidt yoga ind i stedet. Er du en ivrig løber? Kanalisér din indre Einstein, som var afhængig af sin daglige gåtur for at øge sin hukommelse, kreativitet og problemløsning.
Løs skyldfølelsen.
Skift dit perspektiv for at modstå skyldfølelser, når du sætter farten ned. Husk, at korte pauser og ferier er en del af – og ikke en hindring for – succes. Ved ubevidst at indarbejde perioder med stilhed sikrer du øget produktivitet – og velvære.
Følg mig på Twitter eller LinkedIn. Tjek mit websted eller noget af mit andet arbejde her.