Amie Cox, ejer af Physique Science og Target Nutrition, forklarer forskellen mellem BIA (biologisk impedansanalyse) og DEXA, og hvorfor der kan være så store forskelle i resultaterne mellem de to forskellige værktøjer til måling af kropssammensætning.
Hvis du holder øje med din fedtprocent og muskelmasse, er der stor sandsynlighed for, at du arbejder MEGET hårdt for dine ændringer.
Du har svedt og ofret dig for at tabe et par kilo fedt eller få et par muskler.
Så hvis du er ligesom mig, vil du, når du skal måle dine resultater, ikke have et scanningsresultat, der er nøjagtigt med en nøjagtighed på få kilo… du vil have dine resultater nøjagtige ned til det sidste gram!
Her er fakta fra Amie….
En DEXA hos os på Physique Science kan identificere ændringer i kropsfedt og muskelmasse på helt ned til 200-300g.
– Dette er langt mere præcist end InBody Scans (bioelektrisk impedans), hudfold (aka kalibre), undervandsvejning eller Bodpod, hvor fejl på over 1-2 kg kan være almindelige.
– Jeg har set klienter, der er scannet på InBody-vægte i deres fitnesscenter med et par minutters mellemrum og får en forskel på 5-8% i aflæsninger.
– Selv med en ISAK-akkrediteret tekniker, der udfører dine hudfolder, er resultaterne stadig “operatørafhængige”, hvilket betyder, at de vil variere afhængigt af teknikerens teknik og kan endda variere fra dag til dag med den samme tekniker. Og de giver dig ikke nogen oplysninger om muskelmasse eller knoglesundhed, de er kun baseret på dit overfladefedt.
– De procentvise kropsfedtresultater, du får med hudfolder og InBody, er forudsagt (ved hjælp af datapunkter og formler), ikke direkte målt, som det er tilfældet med DEXA.
– DEXA er det foretrukne værktøj for Australian Institute of Sport (AIS), fordi det er det mest nøjagtige middel til at måle din kropssammensætning.
Jeg er uddannet sportsdiætist … og der er en grund til, at jeg købte en DEXA-maskine til at arbejde med mine klienter. Og der er en grund til, at Lions, Firebirds, Broncos, Reds og Wallabies alle bruger DEXA.
Amie forklarer den tekniske forskel mellem BIA og DEXA…
En DEXA-scanner er en type røntgenmaskine, så det, du ser på dine scanninger, er præcis det, som røntgenstrålerne registrerer, når de passerer gennem din krop. Dette er baseret på tætheden af partikler i din krop, og hvert gram tildeles som knogle-, fedtmasse eller fedtfri masse (dine muskler og indre organer).
BIA-vægte er de vægte, du står på i fitnesscentret og holder håndtagene for at få en kropsfedtmåling. De er den mest almindelige måde at teste kropsfedt på, fordi de er bærbare, hurtige og overkommelige. Men bare fordi noget er det mest almindelige, er det ikke nødvendigvis nøjagtigt.
Med BIA går en elektrisk strøm gennem din krop og bruger de oplysninger, den får, til derefter at forudsige mængden af knogler og mineraler, fedtmasse og lean masse, du har. Den måler faktisk ikke hver enkelt komponent direkte, men bruger data og formler til at fortolke din scanning.
Jeg har set BIA-scanninger udført efter hinanden på den samme person, og forskellen i resultaterne har været et sted mellem 5 og 8 %. Jeg har også set dem give præcis det samme resultat fra scanning til scanning … Det problem jeg har er inkonsekvensen med BIA. Vil du vide med 100 % sikkerhed, at dit resultat er nøjagtigt, eller vil du spekulere på, hvor stor eller lille forskellen kan være i dag
Vær opmærksom på kalibreringsproblemer med BIA også
Når BIA-vægtene kommer ud til dit fitnesscenter, bruger de en masse forskellige maskiner. Hvis de bruger en maskine til de første scanninger og derefter en anden maskine til opfølgningsscanningen, vil der være en anden kalibrering, så du skal være opmærksom på, at det kan påvirke opfattede ændringer i dine resultater … det er faktisk ikke din krop, der er anderledes, det er, hvordan maskinen er kalibreret.
Og ja, DEXA-scanningsresultater kan også være inkonsekvente…
Medmindre du følger standarden for bedste praksis, der er designet af forskere på AIS, som vi gør.
Læs mere om vores forberedelse her.
Og hvis du har andre spørgsmål om forskellen mellem BIA og DEXA, kan du komme ind og få en snak eller sende os en mail på [email protected].
BOOK DIN SCANNING NU