Deltag i vores ugentlige #CreditChat på Periscope, YouTube Live, Twitter og Snapchat hver onsdag kl. 15.00 ET. I denne uge talte vi om detailterapi – og de problemer, der er forbundet med at misbruge penge for at få os til at føle os bedre tilpas.
Vores gæst på Twitter: American Institute of Certified Public Accountants
Videopanelet omfattede: Kelly Ward: CPA af AICPA’s National CPA Financial Literacy Commission; Shannon McNay: Direktør for indhold hos MyBankTracker; Rod Griffin: Direktør for offentlig uddannelse hos Experian og Mike Delgado: Vi fremhævede også finansielle tips hele ugen på Snapchat.
At bruge penge på os selv kan få os til at føle os godt tilpas, ikke sandt?
Det er utroligt, hvordan shopping til os selv kan hjælpe os med at reducere angst, stress og øge vores humør. Og med mobile enheder er det nemmere end nogensinde før at købe den vare på din telefon lige nu og få den sendt til din dør i morgen.
Faktisk set har forskere fundet ud af, at 62 % af alle shoppere har købt noget for at muntre sig selv op (Psychology Today). Nogle kalder det “detailterapi”, fordi shopping kan få nogle af os til at få det meget bedre (især når vi føler os nedtrykte eller stressede).
San Francisco-terapeuten Peggy Wynne siger: “Vi nyder alle sammen en lille detailterapi i ny og næ. I små, håndterbare doser kan det berolige sjælen. Shopping er ikke et problem, når det gøres med måde, ligesom moderat brug af alkohol.”
Problemet er, når detailterapi forhindrer os i at betale vores regninger til tiden, bryde vores budgetter, lyve og/eller skjule indkøb og føle skyld eller skam. Desværre kan det at lade følelser påvirke vores pengebeslutninger føre os ned ad den forkerte vej. Din mavefornemmelse kan styre dig forkert.
Så her er 8 måder at bekæmpe følelsesmæssigt forbrug på:
Kend dine følelsesmæssige forbrugstriggere
Den første nøgle til at dæmme op for detailterapi er at forstå, hvad der driver dig til at bruge penge. Hvilke stemninger eller ting vil friste dig til at foretage uplanlagte køb? Hvis du kender dine udgiftsudløsere, kan du finde måder at bekæmpe og/eller helt undgå disse fristelser på.
Overvåg dine udgifter for at finde “følelsesmæssige” køb
Den eneste måde at få kendskab til alle dine følelsesmæssige forbrugsvaner på er ved at følge dine daglige udgifter. Du kan nemt spore dine udgifter ved at gemme alle dine kvitteringer, som du kan revidere senere, eller ved at bruge apps eller software til at spore din adfærd. Du vil måske bemærke, at du på visse tidspunkter af dagen eller ugedage er mere tilbøjelig til at bruge penge på ting, du ikke har brug for – og du vil også bemærke alle de små køb, du egentlig ikke havde brug for (og som du kan returnere til butikken).
Anvend 48-timers reglen
En måde at reducere følelsesmæssige udgifter på er ved at bruge 48-timers reglen. Dette er en enkel – men effektiv – måde at håndtere fristelser til at bruge penge på. I stedet for at smide et specifikt “ønske” i indkøbskurven skriver du varens navn og pris ned på en notesblok.
Giv dig selv 48 timer til at tænke over en specifik købsbeslutning og dens indvirkning på dit månedlige budget. I løbet af de 48 timer skal du spørge dig selv, om du virkelig har brug for varen – og om den virkelig er det værd for dig. For det meste vil 48-timersreglen hjælpe dig med at være mere objektiv med dine købsbeslutninger.
Fjern udgiftsapps fra din telefon (og afmeld dig e-mails, der opfordrer dig til at bruge penge)
Når fristelserne til at bruge penge slår til, er det bedst at gøre det til en udfordring at foretage uplanlagte køb. Det kan betyde at holde dit kreditkort i en frossen isblok, fjerne shopping- og kupon-apps fra din telefon eller endda afmelde dig e-mails fra forhandlere, der fremhæver gode tilbud. Du ved, hvad der vil udløse dig til at overforbruge, så hvis du gør det til en større udfordring at bruge penge, vil det hjælpe dig med at bekæmpe den følelsesmæssige forbrugstrang.
Reducer detailterapi ved at holde dig til et budget
Mange mennesker har fundet ud af, at budgettering er en gennemprøvet metode til at reducere overforbrug. Du kan bruge kuvertmetoden til at begrænse dine udgifter i hver kategori (f.eks. mad, forsikringer, benzin, underholdning). Eller du kan holde dig til et samlet månedligt budget, der tvinger dig til at spare (og investere) et bestemt beløb op hver måned – samtidig med at du bruger penge på ting, du har brug for, og betaler gæld af. Budgettering er nøglen til at undgå detailterapi.
Få støtte fra en god ven, når du føler dig fristet til at bruge penge
Har du en god ven, der kan holde dig ansvarlig for dine økonomiske mål? Bare det at have nogen at tale med, når du føler dig fristet til at bruge for meget (især på dage, hvor du har det dårligt), er nøglen til at træffe bedre økonomiske beslutninger. Alle har brug for et familiemedlem eller en betroet ven, som man kan hoppe på et telefonopkald eller mødes med, når økonomiske fristelser rammer.
7. Forbedr dit humør ved at vinduesshoppe
Journal of Consumer Psychology citerede en undersøgelse, der viste, at hypotetisk shopping også er effektivt til at forbedre humøret – hvilket betyder vinduesshopping eller at lægge varer, du ønsker, på en ønskeliste i stedet for i en indkøbskurv. Du skal bare sørge for at lade dine kreditkort blive hjemme, så du ikke køber noget, når du er i butikkerne.
Giv dig selv små indkøb (inden for dit budget)
Skab et “sjovt” budget, der giver dig mulighed for at foretage indkøb med frihed (og uden at fortryde). Der er ikke noget galt med følelsesmæssige udgifter, hvis du har dem som en del af dit budget og holder dine overordnede økonomiske mål på rette spor. Du får kun problemer, når du sætter dig selv i gæld og mister kontrollen.
Spørgsmål, vi diskuterede:
- Q1: Hvad er følelsesmæssige udgifter?
- Q2: Hvordan kan man vide, om man er en følelsesmæssig spender?
- Q3: Alle har forskellige udgiftsudløsere. Hvordan kan nogen identificere deres udløsende faktorer?
- Q4: Hvilke aktiviteter kan du gøre for at øge dit humør og undgå at bruge penge?
- Q5: Hvad er nogle måder at komme tilbage fra økonomisk stress forårsaget af følelsesmæssigt forbrug?
- Q6: Hvordan kan et budget hjælpe dig med at undgå følelsesmæssigt forbrug?
- Q7: Hvilke skridt kan folk tage for at begrænse deres fristelse til at bruge penge?
- Q8: Skal du søge hjælp hos en professionel, hvis du ikke kan kontrollere dit forbrug?
- Q9: Hvordan kan du bruge din lyst til at bruge penge til at forbedre din økonomiske situation?
- Q10: Er der nogen sidste tips, du kan dele for at hjælpe nogen med at undgå følelsesmæssige udgifter?
Hvis du aldrig har hørt om #CreditChat, er her en kort oversigt:
Relevante chats på YouTube:
- Måder at kontrollere følelsesmæssige udgifter
- Sådan jonglerer du med gæld & Pensionering
- Sådan betaler du ned på kreditkortgæld hurtigere
- Sådan spiser du sundt (uden at sprænge banken)
- Sådan holder du et sjovt middagsselskab på et budget
Relevante artikler:
- Relevante artikler:
Relevante artikler:
- 6 faretegn på følelsesmæssigt forbrug – U.S. News
- The Long History of Retail Therapy – WSJ
- Retail Therapy: Hjælper det? – Fidelity
- Detailterapi: En strategisk indsats for at forbedre humøret (undersøgelse)
- Tænk dit forhold til penge om