Nationens tørst efter vand med kulsyre afspejles i det kraftigt stigende salg, efterhånden som flere amerikanere vender sig bort fra sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer. Fordelene ved den brusende, kaloriefri og sukkerfri drik er krystalklare, hvis man spørger Katie Johnson, registreret diætist og certificeret sundheds- og wellnesscoach.
“Kulsyreholdigt vand tæller absolut for hydrering,” siger Katie.
The American Journal of Clinical Nutrition gennemførte en undersøgelse, der sammenlignede hydrerende virkninger af forskellige drikkevaremuligheder, herunder mousserende vand. Undersøgelsen fandt ikke nogen mindre effekt af hydrering med mousserende vand i forhold til almindeligt stillestående vand.
Både har den samme grundingrediens, men mousserende vand indeholder kuldioxid – hvilket er det, der giver det sin brusende effekt. Disse ekstra bobler spiller ikke nødvendigvis en rolle for dets hydreringsegenskaber, men kan gøre en forskel i den mængde, som nogle mennesker kan indtage uden at føle sig for mætte.
Boblerne kan forårsage en ophobning af gas og føre til oppustethed og ubehag, men Katie sagde, at det i nogle tilfælde også kan hjælpe på fordøjelsen.
For dem, der ønsker at sætte lidt variation i deres regelmæssige vandindtag, anbefaler CDC at drikke mousserende vand som et sundt alternativ til sukkerholdige, kaloriefyldte drikkevarer for at hjælpe med at forebygge fedme.
Faktisk sagde Katie, at på grund af denne følelse af mæthed, vil du også forbruge mindre – og dermed reducere forbruget af yderligere kalorier. Når det er sagt, vil du også gerne holde hydrering i tankerne, fortsætte stadig vand, som det er nødvendigt.
“Hvis folk er bekymrede for at genkende tegn på korrekt hydrering, fortæller jeg dem at holde øje med tegn på dehydrering som hovedpine, træthed, humørsvingninger og mørk urin. Lys urin er et godt tegn på, at du er der, hvor du bør være,” sagde Katie.
Hvad enten du griber efter almindeligt stillestående eller mousserende vand, beskriver Mayo Clinic, hvordan du kan måle, hvor meget vand du har brug for for at holde din krop sund hver dag, og anbefaler, at folk justerer deres vandindtag baseret på flere faktorer.
Træning: Mayo Clinic siger, at hvis en aktivitet får dig til at svede, skal du drikke ekstra vand for at dække væsketabet, især før, under eller efter en træning.
Miljø: Overvej varmt eller fugtigt vejr. Hvis du sveder i høje temperaturer, kræver det ekstra væskeindtag. Dehydrering kan også forekomme i store højder.
Generelt helbred: Hvis du er syg, mister din krop væske, når du har feber, opkast eller diarré. Drik mere vand eller følg en læges anbefaling om at drikke orale rehydreringsopløsninger. Blæreinfektioner og urinvejssten er også tilstande, der kræver mere vandindtag.
Graviditet eller amning: Kvinder, der er gravide eller ammer, har brug for ekstra væskeindtag. Anbefalingerne til gravide kvinder øges til 10 kopper væske dagligt, og kvinder, der ammer, endnu mere, med 13 kopper væske hver dag.
Hvordan du end vælger at dække dit daglige vandindtag, giver den førende forskning dig tilladelse til at drikke det brusende stads og hæve din dåse i retning af en sund og hydreret sommer.