Under graviditeten er det vigtigt at overvåge alt, hvad du spiser eller drikker. Uovervejet forbrug af fødevarer kan skade barnet og påvirke dit helbred også, og derfor bør du holde nøje øje med, hvad du spiser og drikker. Mange fødevarer og drikkevarer skal undgås under graviditeten eller i det mindste indtages med måde. Iste er en dejlig forfriskende drik, men den indeholder koffein og sukker, så lad os undersøge, om den er sikker at indtage under graviditeten.
Kan gravide kvinder drikke iste?
Pakket iste eller iste på flaske indeholder sukker i store mængder, hvilket ikke anbefales under graviditet. Hvis du har været en ivrig elsker af iste hele dit liv, kan graviditet forstærke denne trang yderligere, og du bliver nødt til at passe på dette. I stedet kan du vælge hjemmelavet iste med et reduceret sukkerindhold, eller du kan tilsætte honning i stedet for sukker.
Hvor meget koffein er der i iste?
Mængden af koffein varierer afhængigt af det mærke og den smag af iste, du vælger. I gennemsnit indeholder en portion iste ca. 12 mg til 18 mg koffein i en portion iste. Under graviditet bør man ikke overskride et koffeinindtag på mere end 200 mg om dagen. Hvis iste kan erstatte din daglige dosis kaffe, vil forbruget af iste ikke skade dig, da te indeholder mindre koffein end kaffe.
Fordele ved iste under graviditet
The er en af de sundeste drikkevarer, som en gravid kvinde kan indtage, om end i moderate mængder. Lad os se de forskellige fordele, som iste giver:
Giver øjeblikkelig forfriskning
Det er ikke nemt at være gravid om sommeren med varmen, der generer dig, for ikke at nævne morgenkvalme. Et glasfuld iste hjælper dig med at bekæmpe varmen og hjælper med at holde morgenkvalmen på afstand. Takket være koffeinen i drikken får du også et øjeblikkeligt energiboost.
Indeholder antioxidanter
På grund af de hormonelle ændringer i kroppen under graviditeten er der en stigning i frie radikaler, og te i enhver form kan hjælpe med at holde dem tilbage. Te indeholder antioxidanter, som også er nyttige i forebyggelsen af DNA-skader.
Skadelige virkninger af at drikke iste under graviditeten
Ladet med koffein kan te også have skadelige virkninger på dit og barnets helbred. Her er nogle få skadelige virkninger af at drikke te, som du bør kende til.
Forårsager abort
Chancerne for abort øges, hvis dit indtag af koffein stiger under graviditeten, og det kan indtagelse af te i store mængder gøre det. Overdrevne mængder koffein kan føre til abort.
Øger muligheden for neuralrørsdefekter
Koffein i iste kan forstyrre optagelsen af folinsyre og dermed føre til neuralrørsdefekter som spina bifida.
Fører til lav fødselsvægt
Undersøgelser har vist, at et øget indtag af iste under graviditeten kan blive årsag til lav fødselsvægt. Det skyldes primært det høje koffeinindhold i te.
Giver anledning til blodmangel
Gravide kvinder har brug for store mængder jern i denne periode, og teindtagelse medfører ofte jernmangel. En overdreven mængde te til måltider reducerer mængden af jern i kroppen, hvilket forårsager anæmi hos den gravide kvinde. Alternativt kan du inkludere kød og fjerkræ i din kost for at få det nødvendige jern, som du har brug for.
Forårsager dødfødsel
Et overdrevent forbrug af drikkevarer og drikkevarer, der indeholder koffein, kan være en af årsagerne til dødfødsel. Selv om lysten vil være stor, skal du sørge for, at du ikke indtager iste ud over den foreskrevne grænse, når du er gravid.
Forårsager dehydrering
Du vil bemærke, at vandladningshyppigheden stiger, når du drikker te, da det virker vanddrivende. Det forårsager dehydrering, og du kan miste vigtige salte og mineraler, som kroppen har brug for under graviditeten.
Fører til tab af søvn
At få en god søvn om natten er et af de grundlæggende krav for at holde sig frisk og sund under graviditeten. Søvnløshed er et af de første ofre for det stigende koffeinniveau i kroppen som følge af at drikke iste, især før du går i seng. Sørg for, at du ikke drikker te i nogen form, før du slutter dagen, og det kan helt sikkert forhindre søvnløshed.
Er iste med citronte godt under graviditet?
Varianter af iste fås i forskellige smagsvarianter, og citron er en populær variant blandt iste-elskere. Selv om der ikke er nogen skade ved at drikke citron-is-te i moderate mængder, kan det høje sukkerindhold i iste på flaske gøre det skadeligt. Citronte kan øge antioxidanter og smagsstoffer i din krop, men tilstedeværelsen af sukker kan i høj grad ophæve denne fordel. I stedet kan du brygge koffeinfri te derhjemme og presse en skive citron i den for at slukke din trang.
Sunde iste-opskrifter på iste
Lemongrass Mint Iced Tea
Denne forfriskende drik er lækker og nem at lave.
Ingredienser:
Teeposer- 2
Citrongræsstængel- 1
Mynte- 2 kviste
Vand- 4 kopper
Sådan gør du:
1. Kog vandet og tilsæt resten af ingredienserne til det.
2. Fjern teposerne efter fem minutter, hæld blandingen i en kande eller flaske og sæt den på køl.
3. Når den er afkølet, hældes den i et glas, tilsæt 2 isterninger og nyd den.
Citron granatæble iste
En anden fantastisk opskrift på iste, som er et must-prøve til en forfriskende opkvikker i løbet af dagen.
Ingredienser:
Teposer- 2
Vand- 5 kopper
Granatæbleperler- 1 kop
Sådan gør du:
1. Bring vandet i kog og tilsæt teposer og granatæbleperler.
2. Fjern teposerne, hæld blandingen i en kande eller flaske og sæt den i køleskab natten over.
3. Ved servering si blandingen over i et glas, top af med et par granatæbleperler, og nyd den.
Så kan vi roligt sige, at hvis du praktiserer mådehold og modstår lysten til at indtage iste i store mængder, kan iste ikke gøre meget skade. Mens et forfriskende glas iste kan gøre underværker for dit svingende humør, skal du ikke overdrive det.
Læs også: Drikke grøn te under graviditeten
Dette indlæg blev senest ændret den 16. marts 2020 kl. 16:59