Ifølge en national undersøgelse rapporterede 8,6 millioner mennesker i 2014 om skader i forbindelse med sport eller fritidsaktiviteter.
Måske kæmper du med nogle nagende smerter, mens du læser dette. Eller måske ignorerer du advarselstegn på en tilbagevendende skade.
Hvis det er dig, er det måske på tide at indarbejde lidt MAT i dit liv.
MAT, eller Muscle Activation Technique, lægger ikke bare et plaster på dine lidelser. Den sætter fokus på svagheder, fra dit hoved til dine tæer, eller hvilke muskler der har mest brug for arbejde.
Her er et kig på, hvordan MAT-træning kan hjælpe dig med at være klar til at yde dit bedste, undgå skader og føle mindre smerte.
MAT Forklaret
MAT-systemet er en unik form for styrke- og terapiprogram. Det fokuserer på tre hovedpunkter:
- Vurdering og korrektion af muskulære ubalancer, ledinstabilitet og mobilitetsproblemer
- Anvendelse af ikke-invasive teknikker, der er velegnede til alle aldre
- Maksimering af musklernes effektivitet
Hvad det ser ud til i praksis er, at en MAT-specialist vurderer dine muskulære evner og dit bevægelsesområde og zoomer ind på områder med stramhed og svaghed.
En muskelaktiveringsterapeut anvender tryk for at hjælpe med at genoprette dine muskler til fuld kapacitet. Du kan også få øvelser, der er målrettet til at styrke svage muskler eller ubalancer.
Fordele ved muskelaktiveringsteknikker
Du behøver ikke at være en seriøs atlet for at få gavn af MAT. Selv hvis du bare er en fritidsløber eller er i restitution efter en hård Crossfit-træning, er der en muskelaktiveringsteknik til dig.
Her er fem klare fordele ved programmet.
Arbejder med kroppen, ikke imod den
I modsætning til andre typer træning eller programmer, der forsøger at slappe af i musklerne (foam rolling, varme), fokuserer MAT på at arbejde med dine muskler. Dette giver plads til faktisk at arbejde på dine musklers evne til at trække sig sammen.
Pinpoints Svagheder
Muskelspændinger er ofte faktisk et resultat af svaghed. MAT-terapi handler om at arbejde på de svage punkter for at lindre stramhed og genoprette styrken.
Korrigerer ubalancer
Når vi har en svag muskel, kompenserer vores krop naturligt for denne svaghed. Det betyder, at vi måske favoriserer den ene side eller det ene ben.
Muskelaktiveringsterapi hjælper med at korrigere disse tendenser med forskellige former for behandlinger for at forbedre tilpasningen og den overordnede muskelbalance.
Fokuserer på muskelaktivering og nervesystemet
MAT fokuserer på at skabe forbedringer i den måde, hvorpå musklerne trækker sig sammen. Og det betyder at arbejde med nervesystemet for at genoprette de signaler, der skal sendes fra hjernen til dine muskler.
Skabelse af muskelstabilitet
Når du forbedrer muskelaktiveringen i din krop, får du også en forbedret bevægelighed. Det resulterer i mere styrke og præstationsevne til træning og daglige aktiviteter.
En anden betydelig fordel ved MAT er, at det aldrig er det samme program. Hver gang du arbejder med din MAT-terapeut, vil han eller hun foretage ændringer, efterhånden som dine muskler reagerer på behandlingen.
Lær mere om MAT
Interesseret i MAT-terapi for dine egne problemer med mobilitet og styrke? Kontakt os med spørgsmål om muskelaktiveringsteknik eller for at få mere at vide om, hvordan strækterapi kan gavne dig.