Du er nødt til at prøve denne smoothie med masser af næringsstoffer til en glødende hud. Den er nem at lave og god for din hud!
Hej 2017! Hvad var nogle af dine gode forsæt for det nye år?
Jeg ved ikke med dig, men jeg prøver at spise lidt sundere, motionere lidt mere og bruge mere tid væk fra skærmen. Alle vanskelige ting at gøre, når man er mor og madblogger ????!
Den seneste tid har jeg forsøgt at øge mit indtag af frugt (vinteren er lidt bla, når det kommer til frisk frugt), og smoothies har været en nem & lækker måde at gøre det på. Denne særlige smoothie er en, som vi smider ind i vores rotation, ikke fordi den smager fantastisk (selv om den gør det), men fordi den er fyldt med sunde ingredienser, der kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse & få din hud til at stråle. ✨
Her er, hvad du skal bruge:
Ananas- en fremragende kilde til C-vitamin (bekæmper af frie radikaler for at forhindre ældningslinjer) og mangan… også en god kilde til vitamin B1, vitamin B6, kostfibre, folat og pantothensyre.
Strawberries- rige på C-vitamin, de kan hjælpe med at fjerne overskydende talg på huden & lysne blemishes/acne ar.
Hindbær- indeholder en god mængde anthocyaninpigmenter, som er naturlige antioxidanter (som reducerer alderspletter og misfarvninger, ligesom jordbær). De beskytter også huden mod solens UV-stråler. ????Bleebær- fyldt med anthocyaninpigmenter, der beskytter huden mod skadelige frie radikaler, der kan skade kollagenet, som holder din hud fast. De er også fyldt med C-vitamin, fibre, kalium, folat, vitamin B6 og indhold af phytonutrienter.
Banan- rig på pektin, en opløselig kostfiber og et naturligt afgiftende middel, som er godt for fordøjelsen. Ikke nødvendigvis super godt for huden, men godt for dit generelle helbred … det er også med til at gøre denne smoothie dejlig cremet. ????
Spinat – fyldt med antioxidanter, som er vigtige for normal udvikling af hudceller og fremmer en sund hudtone. A-vitamin i spinat kan også hjælpe din hud med at holde på fugten for at bekæmpe tørhed & akne.
Orangesaft &skal- fyldt med C-vitamin, der hjælper med at bekæmpe forkølelse, men også A-vitamin sammen med B-kompleks vitaminer, herunder B1 og folat, kan forbedre blodgennemstrømningen til huden og levere ilt og næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde en sund hudtone (glat hud). Antioxidanterne og limonoiderne i appelsiner menes at kunne ødelægge de frie radikaler, der bidrager til dannelsen af hudkræft. ????
Laksfrø – omega-3-fedtsyrerne i hørfrø øger hastigheden, hvormed sår heler. Hørfrø er også kendt for sit antiinflammatoriske niveau, som hjælper med at minimere hudirritation, udslæt, betændelse og rødme.
Hampehjerter- en fremragende kilde til omega-3, stearidonsyre og omega-6 Gamma Linolensyre (GLA). GLA hjælper med at reducere kolesterol & inflammation, balancerer hormoner, forbedrer hjertesundheden og hudens/hårets sundhed. De indeholder også magnesium, fibre, jern, zink og fosfor.
Whew. Vi nåede det.
Jeg ved godt, at det lyder som en lang liste, men alting tjener et formål. Det eneste, du skal gøre, er at smide det hele i din blender og blende løs! Jeg foretrækker personligt at bruge frossen frugt (hvilket er nemt, hvis du har forberedt små smoothieposer i forvejen), men det smager lige så lækkert uden. Smid et par isterninger i, og så er du klar!
Er du vild med smoothies? Hvad er nogle af dine favoritter? Det vil jeg meget gerne vide! ????
Her er et par af mine favoritter: Jeg har nogle af mine favoritter: Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie | Tropical Green Monster Smoothie | Almond Coconut Smoothie
Glowing Skin Smoothie Recipe
Pin
Print Recipe
Ingredienser
- 1 kop hindbær
- 1/2 kop jordbær
- 1/2 kop ananasstykker
- 1/4 kop blåbær
- 1/4 kop blåbær
- 1 banan
- 1 kop spinat
- 1 appelsin – saft og skal
- 1 spsk hørfrø
- 1 spsk hampehjerter
Instruktioner
-
Placer alle ingredienser i skålen i blenderen, placer de tungeste på toppen. Blend, indtil det er glat, ca. 1-2 minutter.
Noter
Jeg foretrækker generelt at fryse min frugt (appelsin undtaget), før jeg blender den i en smoothie. Det giver en meget tykkere smoothie, og du behøver ikke at tilføje is.
Næringsindhold