80% af befolkningen har haft rygsmerter mindst én gang i deres liv. Ofte skal oprindelsen findes i et muskelproblem, osteoporose osv.
Men der kan også være tale om en rygmarvsafvigelse, som ikke er blevet diagnosticeret, eller som, fordi den er lille, ikke har fået større betydning.
Et almindeligt problem
Problemet med rygmarvsafvigelse eller skoliose er langt mere udbredt, end man generelt tror. Faktisk anslås det, at det kan ramme mellem 2 og 3 % af befolkningen, og mange mennesker ved det ikke. Kun en ud af 500 kræver behandling i barndommen.
Idiopatisk skoliose, som er den mest almindelige, har ingen kendt årsag
Kurven, hvis den er mild, giver normalt ikke symptomer hos børn og unge. Det er først, når personen bliver voksen, at det forårsager andre problemer, og at man så opdager oprindelsen.
- I de mest almindelige og almindelige tilfælde er det et problem, hvis oprindelse endnu ikke er kendt. Den kaldes idiopatisk skoliose (betyder af ukendt årsag).
- I meget sjældne tilfælde kan skoliose opstå som følge af fostermisdannelser eller cerebral parese.
Virkninger af skoliose
De vigtigste komplikationer, som voksne kan opleve, er:
- Rygsmerter. Voksne med skoliose som børn har statistisk set større risiko for kroniske rygsmerter.
- Postural ændring. Nogle gange medfører skoliose, at personen indtager en dårlig kropsholdning, og der kan forekomme mindre deformiteter, såsom mere fremtrædende ribben, skæve hofter, en skulder højere end den anden eller en tendens til at hælde bagkroppen til den ene side.
- Smerter i hjerte eller lunger. I de mest alvorlige tilfælde, som stadig er meget sjældne, kan afvigelsen medføre en ændring af brystkassens stilling. Resultatet vil være, at personens lunger føles komprimerede, og at de ikke kan trække vejret godt.
- Og det kan påvirke hjertet og forhindre det i at pumpe blodet ordentligt. Dette ses normalt allerede i ungdomsårene og er den hyppigst opererede tilstand.
Hvad du kan gøre for at undgå smerter
For at forhindre, at denne fejlstilling af rygsøjlen forhindrer dig i at leve et normalt liv:
- Gå forsigtigt ud af sengen. Løft først armene op, stræk benene, vend dig om på siden og sæt dig langsomt op på sengekanten.
- Sæt dig oprejst. Hold ryggen så ret som muligt, og hold halebenet helt støttet af ryglænet. Lad nakken hvile i nakken, og læg armene på armlænet. Din krop skal have en L-form.
Siddende med ret ryg og sænkede skuldre vil forbedre dine smerter
- Gå uden at trække skuldrene ind til siden. Hold dem lige, med brystet udad og maven indad, som om du var i parade.
- Hvis du samler noget op fra jorden, skal du sætte dig på hug med bøjede ben og ret ryg. Før genstanden tæt ind til kroppen, og stræk benene igen for at bringe den op. Når du vil lægge den tilbage til jorden, sænker du den ved at bøje i knæene og holde rygsøjlen ret. På den måde vil din ryg lide så lidt som muligt.
Hvornår skal du gå til lægen
“Når patienterne kommer som voksne, er det meget sjældent, at skoliose øges, højst en grad hvert andet til femte år”, forsikrer Dr. Juan Antonio Aguilera, medlem af det spanske rygselskab.
Det, man får, er en række holdningsmæssige råd som dem, vi lige har set. Hvis smerterne er vedvarende, henvises patienten under alle omstændigheder til en fysioterapeut til en række sessioner, og der anbefales et årligt tjek hos specialisten for at følge udviklingen.
Med postural pleje kan patienten leve et normalt, smertefrit liv
- Træning er en af de bedste måder at bekæmpe de smerter, som denne tilstand forårsager. Sport som svømning er med til at styrke musklerne i lænden, så det ikke er rygsøjlen, der bærer al vægten. Hvis musklerne hjælper rygsøjlen, vil belastningen på rygsøjlen og dermed smerterne mindskes.
- Hvis smerterne er alvorlige, kan lægen ordinere smertestillende medicin, antiinflammatoriske lægemidler eller muskelafslappende midler.
I visse sjældne tilfælde opstår skoliose i voksenalderen og i en meget udpræget form. Den er ofte forårsaget af en anden sygdom, f.eks. Parkinsons sygdom. I dette tilfælde kan det anbefales, at der anvendes tandbøjle, men kun i meget sjældne tilfælde.
“Det skal undgås at skabe falske forventninger hos patienten. Skoliose hos voksne kan ikke helbredes. Men hvis patienten har været i stand til at leve godt indtil da, er der ingen grund til, at han eller hun ikke kan fortsætte med at leve et normalt og smertefrit liv med holdningsmæssig pleje”, tilføjer Dr. Aguilera.
HABITUEELLE BEVÆGELSER I HJEMMET
I hverdagen laver vi også en række bevægelser, som er skadelige for os. Den generelle tommelfingerregel er, at når du står oprejst, skal du forsøge at holde hovedet oppe uden at læne dig fremad, en fejl, som du vil se, at der meget ofte begås i husarbejdet:
- Når du stryger. I dette tilfælde er løsningen at sørge for, at strygebrættet er højt nok, så du ikke behøver at bøje dig ned.
- Hvis du skal stå et stykke tid, kan du hvile den ene fod på en skammel og skiftevis sætte den ene fod på den anden.
- Når du reder sengen. Gå til hver side for at sprede arket og undgå at skulle strække det ud. Du må heller ikke bøje ryggen. Bøj i knæene for at løfte madrassen.
- Når du fejer eller vasker, skal du holde håndtaget med hænderne i en højde mellem bryst og hofter. Når du løfter, skal du kompensere for vægten af spanden med vand ved at flytte den anden arm væk fra kroppen, så ryggen ikke hælder for meget.