Menopausen er markeret ved den fuldstændige ophør af menstruation og er en naturlig del af aldringsprocessen hos kvinder. Dette er forudgået af perimenopause – den fase, hvor din krop gradvist begynder at producere mindre østrogen og progesteron. Disse naturlige hormonelle ændringer medfører, at kroppen gradvist ophører med ægløsning og dermed også med menstruation. Den hastighed, hvormed dette sker, er unik for hver enkelt kvinde, da alle er forskellige, og forandringerne kan ske på forskellige tidspunkter og i forskellige tidsrum. Nogle kvinder kan opleve perimenopause i et år eller to, og andre i op til 10 eller 12 år.
Det første tegn på, at du er ved at begynde perimenopause, er som regel uregelmæssige menstruationer. Du kan udeblive fra en, have dem hyppigere eller have perioder med regelmæssig menstruation efterfulgt af uregelmæssigheder. I løbet af det sidste et eller to år af perimenopausen falder østrogenniveauet hurtigere, og dette medfører normalt overgangsalderen. Typisk sker dette mellem 45 og 55 år, hvor en kvindes østrogenniveau begynder at falde, selv om det ikke er ualmindeligt, at kvinder begynder overgangsalderen før 40 år.
Det vigtige at huske, er, at overgangsalderen er helt…………
Hvorfor føler jeg mig så anderledes?
Jamen, ud over den store rolle, som disse hormoner spiller i det reproduktive system, spiller de også en stor rolle for din følelse af generelt velvære.
Som mange andre ting stimulerer østrogen serotonin og beta-endorfiner, som er forbundet med positive stemningstilstande.
Det giver mening, at når hormonniveauet svinger, mærker mange kvinder påvirkningen stærkt og kan føle sig deprimerede, ængstelige og opleve humørsvingninger.
Dertil kommer, at et nyt kapitel i livet begynder, og det samfund, vi lever i, er ungdomsidoliserende og ser overgangsalderen som en sygdom og en afslutning – dette forvrængede og sørgelige syn kan medføre kulturel frygt, angst og modstand.
I nogle kulturer ses overgangsalderen som en transformativ og opløftende oplevelse, der bringer en følelse af frihed og respekt i samfundet med sig.
Der er gennemført meget forskning, der viser, at menopausesymptomer varierer afhængigt af social placering og kultur. Interessant nok viste en undersøgelse gennemført i Indien på 483 kvinder, at flertallet ikke klagede over andre symptomer på overgangsalderen end menstruationsændringer.
Vi ved, at hvordan vi føler os følelsesmæssigt kan påvirke, hvordan vi føler os fysisk, og det giver mening, at mange kvinder i det vestlige samfund kan opleve betydeligt flere symptomer på overgangsalderen.
Følgende symptomer er almindelige i det vestlige samfund:
- Depression, angst, humørsvingninger.
- Hukommelsessvigt / dårlig koncentration.
- Nattesved
- Hovedrødhed
- Søvnproblemer
- Hårtynding
- Tørhed i skeden og smerter/ubehag
- Reduceret sexlyst
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Tynding og svækkelse af knogler
- Rekurante urinvejsinfektioner
Konventionelle behandlingsmuligheder
Anti-depressiva:
Mange læger vil tilbyde kvinder antidepressive midler i forbindelse med overgangsalderen. Dette er et forsøg på at styre humøret, men det gør intet for de andre virkninger af overgangsalderen, og de fleste overgangsalderdepressioner er et resultat af lave østrogenniveauer. Antidepressiva kan ikke øge niveauet af østrogen, og virkningerne vil kun kunne mærkes, så længe medicinen tages. Mange antidepressiva kan forårsage ubehagelige bivirkninger, der er de samme som de overgangsaldersymptomer, som patienten allerede oplever:
Nausea, øget appetit og vægtøgning, tab af seksuel lyst, træthed, søvnløshed, svimmelhed, uro, irritabilitet, angst.
Hormonerstatningsterapi:
Dette er den mest almindeligt ordinerede behandling af den allopatiske lægeverden, men den betragtes stadig som kontroversiel på grund af de alvorlige sundhedsrisici og bivirkninger.
HRT er et system af fremstillede hormoner, der indtages i et forsøg på at erstatte kroppens naturlige produktion og efterfølgende lindre symptomer i forbindelse med den naturlige reduktion.
Der findes udelukkende østrogen HRT eller kombineret HRT, og det er anerkendt, at udelukkende østrogen kan øge risikoen for at udvikle kræft i livmoderen. Derfor findes der kombineret progesteron- og østrogenbehandling.
Hvor du træffer en beslutning om behandling, er det vigtigt, at du sikrer dig, at din beslutning er informeret.
Nogle almindelige bivirkninger ved HRT omfatter:
Blødning, ømhed eller hævelse af brysterne, generel hævelse af andre områder, kramper. kvalme, vaginal blødning, hovedpine, fordøjelsesbesvær, migræne, humørsvingninger, depression, akne, mavesmerter, rygsmerter. Som du kan se, er nogle af de symptomer, som HRT ordineres for, faktisk skabt af medicinen.
Der er også nogle mere alvorlige bivirkninger som:
- Hjertesygdom
- Hjerteforgiftning
- Slagtilfælde
- Kræft
- Diabetes type 2,
- Osteoporose
- Muskulaturstyrketab
- Demens.
Homeopati
Homeopati er et sikkert, fuldstændigt medicinsystem, der kan være meget effektivt til behandling af hormonelle symptomer. Homøopati virker ved at fremme kroppens og sindets egen helbredende evne og ser symptomerne som indbyrdes forbundne og arbejder hen imod en forbedring af patientens generelle helbred.
Når det drejer sig om overgangsalderen, vil homøopaten, udover at tage hensyn til de præcise overgangsaldersymptomer, du oplever, se på dig som en helhed og basere behandlingen på dit helhedsbillede.
Til orientering er her nogle interessante eksempler på nogle homøopatiske midler, der kan være indiceret under overgangsalderen:
Calcarea Carbonica
Dette homøopatiske middel er fremstillet af de rene hvide dele af skallen mellem den indvendige og udvendige overflade af østersskallen.
Nogle af de mange indikationer for dette middel under overgangsalderen vil være:
- Hede rødmene bevæger sig opad
- Hede svedeture og sved på ansigt og hænder
- Palpitationer, kuldegysninger.
- Blødning under menstruation
- Vaginal blødning under og efter overgangsalderen
- Rygsmerter, ledsmerter, svaghed
- Svulmer i led/fingre, osteoporose, gigtknuder.
- Bakterieinfektioner, livmoderhalskræft, åreknuder.
- Angst.
- Symptomer er sandsynligvis værre før menstruationerne, og i overgangsalderen kan de være trætte og kolde uden nogen synlig grund.
Ud over de ovennævnte symptomer kan en person, der kan have gavn af Calc Carb, være ret ængstelig og kan være særligt bekymret for sit helbred og også for sin familie og føle et stort ansvar og pligtfølelse. Der kan være hukommelsesvanskeligheder, forvirring, irritabilitet og grådighed. Fysisk kunne de være tilbøjelige til forstoppelse (som de måske faktisk nyder eller har det bedre med), vægtforøgelse, være ret frøs uden nogen tilsyneladende grund og være ret svag.
Lachesis
Dette homøopatiske middel er fremstillet af giften fra en sydamerikansk slange kendt som bushmaster- eller Surukuku-slangen.
Nogle af de mange indikationer for dette middel under overgangsalderen ville være:
- Pludselige hedeture med klamhed i løbet af dagen
- Hetebølger i ansigtet, rødt ansigt,
- Hede og brændende i toppen af hovedet
- Overflod under menstruationerne (tyk, sort, stødende blod)
- Migræne
- Højt blodtryk, hjertebanken, fornemmelse af, at hjertet er for stort, svimmelhed
- Fibromer, hæmorider, diarré
- Stærke blødninger – næseblod, vaginalblødning, blødning.
- Svamp i kønsorganer
- Konvulsioner, svaghed, svimmelhed, tinnitus
- Følelse af indsnævring – f.eks. fornemmelse af, at tøjet sidder for stramt, at man ikke kan have noget om halsen.
- Generelt vil symptomerne føles meget værre ved opvågning efter søvn (mange mennesker, der har brug for lachesis, kan sige, at de gik fint i seng og stod op med en forfærdelig følelse),og også for enhver undertrykkelse, hvad enten den er følelsesmæssig, mental eller fysisk, samt lige før menstruation. Så snart flowet begynder, kan symptomerne blive bedre.
- De kan også have det bedre, når de spiser og synker mad.
- Dette er også et godt middel at overveje, hvis HRT er blevet startet, og der har været en bivirkning.
- En person, der har brug for dette middel, kan være ret mistænksom og jaloux, og have en ret høj sexlyst. De vil sandsynligvis være meget snakkesalige og kan ret let blive overspændte.
Fysisk kan de være meget trætte og svage og kan bare generelt ikke føle sig, eller have haft det godt overhovedet siden hormonforandringerne begyndte.
Sepia
Dette homøopatiske middel fremstilles ved hjælp af blæksprutten, som blæksprutten sprøjter. Det er interessant, at blæksprutter i modsætning til de fleste andre bløddyr har deres skal inde i deres bløde, geléagtige kroppe. De sprøjter blæk, når de skal flygte fra en situation, da dette giver hurtig camouflage og en distraktion for deres rovdyr, hvilket betyder, at de kan flygte hurtigt.
Dette middel har en udtalt affinitet med de kvindelige kønsorganer.
Nogle af de mange indikationer for dette middel under overgangsalderen vil være:
- Fuldstændigt tab af sexlyst, følsomhed og irritabilitet i de kvindelige organer, smerter under samleje (vaginal, livmoder, æggestokke)
- Vaginalt udflåd, vaginal tørhed, gærinfektioner,
- Hejebølger, der bevæger sig opad med kraftig svedtendens
- Svaghed efter en hedetur
- Profus svedtendens på kønsorganerne
- Vægtøgning, men appetitten kan øges eller mindskes
- Svimmelhed, svaghed, hjertebanken
- Oversvømmelse under menstruationerne med menstruationerne, der ofte kommer tidligt.
- Angst – ved rødme, når det er varmt, om aftenen,
- Hysteri, depressioner, følelsesmæssigt ustabil
- Irritabilitet, overfølsomhed, forvirring, hukommelsestab
- Prolaps
- Sensationer vil omfatte en nedtrækkende, bærende følelse, med nogle kvinder, der føler, at hvis de ikke krydser benene, vil deres indre falde ud.
- Dette er igen et andet middel, som kunne overvejes ved lidelser fra hormonbehandling.
- Fysisk kan de være udmattede, svage, tilbøjelige til forstoppelse og blærebetændelse og generelt udmattede.
- De vil have det meget bedre ved kraftig motion, dans, lur, krydse benene, gå hurtigt.
- En person, der har brug for dette middel, kan have en ‘tyngde’ over sig, og kan virke ret træt af deres liv, og synes ikke at få glæde af ting, som de plejede at få. De kan sige, at de er ligeglade med deres kære (især ægtemænd) og kan tale om at ‘flygte’ fra deres sædvanlige liv.
Pulsatilla
Dette homøopatiske middel fremstilles ved at samle hele planten op, mens den blomstrer, og hakke og stødte den til en masse. Det blandes derefter med alkohol og sies.
Nogle af de mange indikationer for dette middel under overgangsalderen ville være:
- Hot flushes (især i ansigtet), og resten af kroppen kan føles ret kold samtidig.
- Hot sweats i løbet af natten og af varme.
- Vaginal blødning, næseblødning, åreknuder, huden får let blå mærker.
- Rheumatisme, især i hofterne, osteoporose.
Inkontinens, forstoppelse.
Søvnløshed, hjertebanken, hovedpine, migræne (venstre side), tinnitus. - Vægtøgning, væskeophobning.
- Skiftbarhed af symptom
- Det interessante er, at selv om denne person kan være meget svedig og måske endda have tør mund, kan der være lidt eller ingen tørst.
- Generelt vil personen foretrække at være udendørs eller konstant have et vindue åbent.
- De kan være meget grådige og kan sige, at de ofte har det meget bedre, når de har fået en god gråd.
- De er ivrige efter at behage og kan have stærk frygt eller følelser af at blive forladt, idet de tager stor glæde af at blive lyttet til og er meget afhængige af andre.
- Dette er et godt middel at overveje, når der er en historie med hormonelle forstyrrelser, for eksempel abort, infertilitet.
Folliculinum
Dette homøopatiske middel er fremstillet ved hjælp af det naturlige hormon, der udskilles af æggestokkene, kaldet folliculin eller østrogen. Det stimulerer den naturlige produktion af østrogen.
Nogle af de mange indikationer for dette middel under overgangsalderen vil være: Oppustethed, hævelse og tunghed
- Svimmelhed, åndedrætsbesvær, følelse af at være svimmel
- Varmebølger, nattesved, generel følelse af at være varm og generet.
Fibroider, hårtab, vægtøgning - Allergier kan begynde i overgangsalderen
- Kardio-vaskulære problemer – hjertebanken, uregelmæssigheder, takykardi, angina
- Huden udslæt
- Uregelmæssig menstruationscyklus og præ- menstruationssyndrom.
- Chronisk blærebetændelse
- Blærebetændelse med konstant trang til sukker og hvede.
- Tørhed i skeden
- Konstipation vekslende med diarré.
Ud over ovenstående kan en kvinde, der har brug for dette middel, føle det som om hun har mistet sin selvfølelse, og at hun lever efter andres forventninger. Disse mennesker kan også være ret afhængige af at redde andre og forsøge at løse deres problemer. De kan sige, at de føler sig som en dørmåtte og overvurderer deres egen energi og bliver drænede og udmattede.
Fysisk kan denne person have en fortid med hormonelle problemer og kan have haft negative reaktioner på hormonelle behandlinger. Dette er en god mulighed at overveje, hvis en hysterektomi eller anden procedure/medicinering har medført en tidlig overgangsalder.
Der er mange andre homøopatiske midler, der virkelig kan hjælpe med overgangsalderen, og ud over at hjælpe med eventuelle ubehagelige fysiske symptomer, der kan opleves, kan homøopati hjælpe enormt med selve overgangen, hvis der opleves vanskeligheder.
Selvom at bruge homøopati til at hjælpe, er der mange andre ting, som kvinder kan gøre for at gøre tingene lettere.
Det er afgørende at indtage fødevarer, der er rige på de essentielle vitaminer og mineraler, da disse hjælper med at opretholde sundhed, velvære og giver støtte til immunsystemet. Så mange vitaminer og mineraler spiller en rolle for kvinders sundhed – følgende kan betegnes som “superfødevarer til overgangsalderen”:
- Fed fisk (omega 3-fedtsyrer) – kan mindske hedeture.
- Soyafødevarer – kan hjælpe med tørhed i skeden, humørsvingninger og hedeture. Indeholder også phytoøstrogen og har en positiv effekt på hjertesundheden.
- Frugt og mørkegrønne bladgrøntsager – de indeholder phytoøstrogener
- Nødder og frø – kan reducere nattesved og hedeture
- Bønner – phytoøstrogener, kan forbedre energien, lindre træthed og øge libido.
Nogle andre overvejelser:
- Vær forsigtig med sukker – for meget sukker kan ændre blodsukkeret, øge muligheden for gærinfektioner og kan øge vægtøgningen.
- Og tænk på, at stimulanser kan skabe mere varme i kroppen, så de kan bidrage til hedeture. De har også en indvirkning på humøret.
- Det kan være gavnligt at reducere animalske fedtstoffer.
- Det er vigtigt at sikre en god calciumoptagelse på grund af muligheden for osteoporose, og mange produkter uden mælkeprodukter (plantemælk, sojaoste osv.) er beriget med lige så meget calcium som mælkeprodukter.
- Salt – overvej dit forbrug, da for meget kan påvirke blodtrykket og væskeophobning.
- Hold dig hydreret – drik masser af vand for at sikre, at du er hydreret og for at hjælpe med at opretholde balancen i kroppen.
Hold dig aktiv/motionerer
Hvis du kan holde dig aktiv i overgangsalderen, kan det hjælpe med så mange forskellige sundhedsaspekter.
Selvom det hjælper på fordøjelsen, vægtkontrol, hjertesundhed, led- og muskelsmerter, spiller det en stor rolle for din generelle følelse af velvære og dit humør.
Aerobe øvelser anbefales såsom rask gang, dans, svømning, løb og tennis for at fremme hjerte-kar-sundheden.
Mange kvinder finder yoga og tai chi yderst gavnlige, da disse motionsmetoder virkelig hjælper med at berolige sindet samt styrker, toner og hjælper med at skabe en afbalanceret energistrøm.
Og endelig kan selvviden og selvtillid være de sande gaver i overgangsalderen. Omfavn dem, og lev.
