For nylig fik jeg en besked fra en bloglæser, der spurgte, om jeg havde nogle veganske ammetips til hendes kommende veganske familiemedlem, der skal være mor. Det var der, det ramte mig – jeg har aldrig talt om min amningsrejse her på bloggen, selv om min datter er næsten to!
Så i dag vil jeg sætte tingene på plads og dele, hvordan min veganske amningsoplevelse var.
“Men vent… er modermælk vegansk?” Ja, det er det! Mens veganere går imod at indtage mælk, der kommer fra andre arter (og som højst sandsynligt er taget fra dem uden deres samtykke), er det helt vegansk for mennesker at amme deres menneskebørn. Hvert pattedyrs mælk er perfekt skræddersyet til at passe til deres unges behov. Se mere info om dette emne her.
Når jeg for nylig googlede “veganske ammehistorier”, blev jeg overrasket over at se, at mange af de artikler, der dukkede op, var nogle skræmmende historier om underernærede veganske babyer, og hvordan veganere bør genoverveje deres idé om at opdrage deres børn vegansk.
Samtidig har jeg kendt masser af veganske familier, min egen inkluderet, hvor børn har været veganere og med succes ammet fra fødslen. Jeg føler, at de fleste af disse historier aldrig når frem til overfladen af den almindelige offentlige bevidsthed, så det er op til os at begynde at ændre det.
Min veganske ammerejse havde mange op- og nedture, men hvis jeg tager ulemperne og de søvnløse nætter fra, vil jeg indrømme, at jeg nød det meget. Det var en vidunderlig bonding oplevelse for mig og min datter. Men da tiden kom til at sige farvel til det, viste det sig, at vi begge var klar.
Da jeg fik en idé til dette indlæg, tænkte jeg på bare at følge tidslinjen i vores ammehistorie. Men da jeg har en tendens til at vrøvle og gå glip af vigtige punkter, besluttede jeg at arrangere dette indlæg som et Q & A med de mest almindeligt stillede spørgsmål, der dækker forskellige aspekter af vores ammetidslinje.
Har du spørgsmål om amning i almindelighed? Min veninde Stacey, en certificeret ammepædagog, tilbyder et omfattende online amningskursus, der forklarer alt, hvad du har brug for at vide for at få en vellykket ammeoplevelse, og besvarer de spørgsmål, som de fleste nye mødre eller kommende mødre har. Tag et kig på, hvad der er i Staceys kursus herovre.
Hvor længe ammede du din datter?
Jeg ammede baby J indtil kun en uge før hendes 18-måneders fødselsdag. Oprindeligt havde jeg planlagt at amme hende, indtil hun blev 1 år – det er det, som American Academy of Pediatrics anbefaler. Da vi nåede dertil, fortsatte vi bare vores rutine og ammede i yderligere (næsten) 6 måneder.
Jeg har hørt om andre veganske (og ikke-veganske) mødre, der fortsætter med at amme langt over et års alderen. Det er dejligt, hvis det fungerer både for mor og barn, men jeg synes ikke, at vi skal tvinge os selv til at fortsætte eller føle os dømt, hvis det ikke gør det.
Hvis du fandt min blog, mens du ledte efter information og tips til veganske forældre og børn, så tjek mit indlæg med 20+ veganske ressourcer til veganske forældre, fra veganske ernæringsguider til børn til nyttige bøger, magasiner, hjemmesider osv.
Har du fulgt en særlig diæt som vegansk ammende mor?
Jeg gjorde ikke noget specifikt for at støtte min evne til at amme som veganer, og fulgte i stedet min krops signaler. I de første måneder havde jeg trang til mere fede fødevarer som nødder, jordnøddesmør, avocadoer osv. – Jeg går ud fra, at det skete, fordi min krop havde brug for ekstra fedt til mælkeproduktionen.
Når jeg pumpede noget mælk ud og lagde det i køleskabet, bemærkede jeg, at det dannede et ret tykt fedtlag på toppen efter et par timer. Min datter elskede det og fortsatte med at fordoble sin vægt i løbet af ca. tre måneder efter fødslen ved udelukkende at drikke min mælk.
Der findes lister over plantebaserede fødevarer på internettet, som angiveligt skulle hjælpe med mælkeproduktionen. Da jeg slog dem op, fandt jeg ud af, at jeg allerede havde spist nogle af dem: havregryn hver morgen, bukkehorn i mine indisk-inspirerede retter, en side af søde kartofler og friske grøntsager her og der.
Jeg fandt et par opskrifter på veganske amningskager på Pinterest og lavede et par stykker. De fleste krævede ingredienser som havre, hørfrø, pulveriseret ølgær (jeg brugte dette mærke) osv. Mens disse cookies var lækre, kan jeg ikke sige, at jeg så meget forskel i min mælkeproduktion.
Det viser sig, at det er meget usandsynligt, at kosten påvirker en kvindes evne til at producere brystmælk: Der er masser af veganske mødre, der slet ikke har problemer med amning, og ikke-veganske mødre, der oplever problemer med mælkeproduktionen.
Hvis en kvinde kæmper for at lave nok mælk til sit barn (eller slet ikke kan producere mælk), er det mere sandsynligt, at det sker på grund af hendes hormonelle niveau, arvelige problemer osv, og ikke på grund af hendes kost.
Tog du nogen kosttilskud for at støtte produktionen af modermælk?
Under min graviditet tog jeg dette multivitamin- og algebaserede Omega-3-tilskud, og efter fødslen fortsatte jeg bare med at tage dem.
Omkring 5 måneder senere bemærkede jeg, at min mælkeforsyning blev mindre rigelig (faktisk jævnede den sig bare ud). En veninde anbefalede mig at supplere med disse bukkehornskapsler, som hun selv havde brugt med succes for at få mere mælk, når hun ammede sin søn.
Jeg tog dem i omkring et halvt år, og min mælkeforsyning var tilstrækkelig til min datters behov. Jeg kan ikke stå inde for, hvor meget det havde at gøre med tilskuddet, men så længe min baby var glad, var jeg også glad.
Hvor ofte ammede du?
De første 6 måneder ammede jeg min datter efter behov, dag og nat. Hun ville spise hver 2-3 time i løbet af dagen, lidt mindre om natten.
Når baby J’s 4-måneders søvnregression ramte, vågnede hun hver time efter ca. 23.00, og da hun endnu ikke vidste, hvordan hun kunne falde i søvn igen uden brystet, gik jeg hen og ammede hende hver gang (jeg savner slet ikke den søvnmangel! 🙂 ).
Efter mine første 6 måneder som forælder indså jeg, at jeg var nødt til at få os på et dagligt skema, ellers ville jeg være blevet vanvittig. Så vi udarbejdede følgende skema:
- – Vækning: Amning
- – 1-2 timer med samspil, leg osv.
- – Før 1. lur: Amning
- – Efter 1. lur: Frokost (vi introducerede fast føde ved 6 måneder)
- – Interaktion, leg, gå en tur
- – Før 2. lur: Amning
- – Efter 2. lur: Amning (hvis baby J spurgte)
- – Mere leg før aftensmad
- – Aftensmad med familien
- – Ved sengetid: I løbet af natten: amning 1-2 gange eller mere
Så i gennemsnit ammede vi ca. 6-7 gange om dagen ud over fast føde fra 6 måneder til ca. et år, da baby J begyndte at gå i dagpleje 2 gange om ugen. På det tidspunkt rullede jeg amningssessionerne før middagslur tilbage, og i løbet af et par måneder droppede hun også morgensessionen.
Op mod 16-17 måneder ammede vi kun efter middagslur, før sengetid og om natten.
Se også: Hvis du laver din research, vil du støde på to modsatrettede tankeskoler med stærke meninger om, hvorfor deres metode er bedst.
Forkæmperne for eksklusiv amning (EBF) mener, at det at fodre et barn udelukkende via brystet danner et stærkere bånd mellem moderen og barnet, hjælper barnet til at føle sig mere trygt og muligvis mere selvtillid i fremtiden osv.
På den anden side anses modermælk af forskellige årsager for at være bedre end modermælkserstatning.
Flaskefodringstilhængerne argumenterer for, at brugen af en flaske (med modermælk eller modermælkserstatning eller begge dele) gør moderens liv lettere, da hun ikke behøver at være den eneste, der er ansvarlig for at give barnet mad.
Dette er praktisk under lange søvnløse nætter, eller hvis moderen efterlader barnet hos en anden omsorgsperson.
Disse to tankegange støder ofte sammen, hvilket resulterer i ophedede diskussioner på nettet mellem deres tilhængere. Jeg ønsker ikke at tage parti, fordi jeg ligesom fulgte begge tilgange på samme tid. Plus, jeg ønsker ikke at blive udstødt af veganske mødre, som ofte tilfældigvis foretrækker EBF.
Det er dog vigtigt for mig at påpege én ting.
Det er problematisk at dømme nogen, fordi de giver flaske og/eller modermælkserstatning til deres barn, fordi det ikke tager hensyn til den pågældendes omstændigheder.
Hvad nu hvis de giver flaske, fordi de var nødt til at gå tilbage på arbejde, da de ikke har råd til at blive hjemme?
Hvad hvis de giver modermælkserstatning, fordi de har et lavere betalt arbejde, hvor muligheden for at bruge en brystpumpe kan være ikke-eksisterende?
Hvad hvis de har en lang daglig pendling, der gør det svært at finde en mulighed for at pumpe eller transportere pumpet mælk sikkert hjem?
Så medmindre vi kender hele historien, skal vi ikke dømme, lad os ikke dømme. Endnu bedre, lad os ikke dømme, selv om vi ikke kender hele historien 🙂
Relateret: Fem ting, jeg ville ønske, jeg havde gjort anderledes i mit første år som forælder.
I mit eget tilfælde havde jeg mulighed for at blive hjemme med baby J efter hendes fødsel og lavede noget deltidsarbejde hjemmefra, når hun sov. Det gav mig mulighed for udelukkende at amme, selv om det ikke var mit mål.
Personligt var jeg ikke imod tanken om at bruge både brystet og flasken med udpumpet modermælk til at fodre min datter (dog ingen dom over folk, der bruger modermælkserstatning).
Baby J havde dog andre planer: Hun blev aldrig varm ved tanken om at drikke af flasken, uanset hvor meget vi prøvede. Som følge heraf var jeg nødt til at være til rådighed for at fodre hende ALLE. DEN. TIME.
I de (næsten) 18 måneder, vi har ammet, har der kun været en håndfuld nætter, hvor jeg ikke skulle stå op midt om natten, eller dage, hvor jeg kunne forlade huset i et par timer for mig selv. Det er overflødigt at sige, at jeg var udmattet og ofte følte mig fanget.
I sidste ende kom jeg til den konklusion, at kombinationen af bryst og flaske nok ville fungere bedst, hvis vi nogensinde besluttede at få et barn mere.
(Hvis du forresten undrer dig over, hvorfor jeg pumpede, hvis min datter ikke drak af flaske: I et par år donerede jeg noget af min brystmælk til en anden mor i mit lokalsamfund.)
Hvis du har besluttet dig for at tage den eksklusive pumpning, men ikke er sikker på, hvor du skal starte, så tag et kig på dette onlinekursus for eksklusiv pumpning skabt af min veninde Stacey, en certificeret ammepædagog og stifter af Milkology.org.
Stacey tilbyder også et online amningskursus, der hjælper nye mødre og kommende mødre med at lære alt det, de har brug for at vide for at gøre deres ammeoplevelse vellykket.
Hvordan så amningen ud, da din datter begyndte at spise fast føde?
Hvor vi var 6 måneder, begyndte vi at introducere de første faste fødevarer i baby J’s kost. I begyndelsen lavede jeg nogle løse puréer af dampede og mosede grøntsager og frugt blandet med modermælk (butternut squash, zucchini, bananer).
I løbet af et par uger skruede jeg ned for mængden af mælk, jeg blandede i, og gjorde puréerne tykkere. Snart var baby J i stand til at fodre sig selv med en række forskellige fødevarer, som jeg lavede til hende, baby-ledet fravænning-stil. Se mine nemme veganske opskrifter på babymad for at få eksempler på disse fødevarer.
Jeg begyndte også at give hende et B3-vitamintilskud og drysse vitamin B12-beriget næringsgær på hendes mad.
I begyndelsen gav vi kun baby J de faste stoffer til aftensmad, så hun var stadig stærkt afhængig af modermælk for det meste af sin ernæring. Ved 10 måneder spiste hun fast føde til morgenmad, frokost og aftensmad og ammede efter den tidsplan, som jeg postede ovenfor.
Men mod slutningen af vores amningsrejse, ved 15-17 måneder, var vores amningssessioner mest for vores binding snarere end for at give hende mere næring. Baby J kunne lide at drikke den lille smule mælk, jeg stadig havde, og jeg nød at nusse med hende vel vidende, at vores ammetid snart ville være forbi.
Hvorfor besluttede du at stoppe med at amme?
I en perfekt verden ville jeg gerne have fortsat med at amme baby J, indtil hun blev to år. I virkeligheden begyndte jeg kort efter hendes første fødselsdag at se flere og flere tegn, der tydede på, at vi burde stoppe.
For det første blev baby J’s afhængighed af min konstante tilstedeværelse mere og mere ubekvem for os begge. Vores “booby time” var en krykke, der holdt hendes uafhængighed og håndteringsevner tilbage. Lad mig ikke engang begynde på hendes evner til at sove igennem om natten 🙂
Jeg var også bekymret for, at hun ville blive ufatteligt stresset, hvis jeg nogensinde fik et nødstilfælde, som ville få mig til at rejse væk i en dag eller to.
For det andet bemærkede jeg, at både mit fysiske og mentale helbred begyndte at blive rystet. Jeg tabte mig, mit hår faldt mere ud end normalt, jeg havde smerter i mine håndled. Jeg havde svært ved at styre min depression på trods af, at jeg tog et antidepressivt middel.
Selv om jeg ikke kan bevise en sammenhæng mellem ammehormonerne og deres evne til at påvirke mit helbred, har jeg bemærket, at de fleste af disse symptomer er aftaget 2-3 måneder efter, at jeg stoppede med at amme.
For det tredje gik vores ammerutine i stå kort før baby J’s 18-måneders fødselsdag, da hele vores familie blev ramt af en maveinfektion.
Baby J må have fået det i sin dagpleje og blev syg et par dage før Rob og jeg blev det. Hun havde en særlig dårlig nat, hvor ingen mad eller vand ville blive i hendes mave i længere tid. Heldigvis var det hele overstået i løbet af en dag.
Så vågnede Rob og jeg op midt om natten og kørte i kap med hinanden på toilettet for at kaste op. Det er ikke sket for os i mange år – helt sikkert længere tid end vi har været veganere. Ligesom med baby J varede det i en dag, og så gik det igen som normalt.
Da vi stadig havde vores ammerutine kørende, og da baby J igen havde det godt, ammede jeg hende som sædvanlig. Hun kastede dog op igen to nætter i træk, selv om hun havde det fint i løbet af dagen.
Det var der, hvor jeg fik en tanke om, at der måske stadig var noget af det maveonde i mit system, og at hun fik det hele igen gennem min brystmælk (vores største amningssession foregik inden hun skulle i seng).
Da jeg alligevel havde tænkt på at stoppe med at amme (se min første og anden grund), fik det mig til at overveje at gøre det den aften.
Jeg vidste, at baby J ville blive utrøstelig over ikke at få sin “booby time” før sengetid. Men jeg ville hellere have gennemgået det med hende én gang for alle end at gå tilbage til amning om et par dage, bare for at fravænne hende igen om et par uger eller måneder.
Det var en følelsesladet tid for både baby J og jeg (jeg skrev om det på Instagram), men det tog os mindre end en uge at udvikle en ny sengerutine, som ikke omfattede amning, og som både baby J og jeg var tilfredse med.
Vil du anbefale amning til alle veganske mødre?
Ja og nej.
Ja – fordi det helt klart er den bedste måde at give optimal ernæring til dit barn fra fødslen. Hver mors modermælk produceres specifikt til at opfylde de ernæringsmæssige behov, som hendes baby har på det pågældende tidspunkt.
Baby har brug for mere fedt? Mor vil lave mere fedtet mælk. Kæmper mor med en forkølelse? Hendes mælk vil levere de beskyttende antistoffer til hendes baby for at hjælpe barnet med at holde sig sundt.
Det siger sig selv, at amning også er nemmere og billigere end modermælkserstatning, plus at det hjælper mor og baby med at have den særlige “mig-tid” – noget jeg virkelig værdsatte, især mod slutningen af vores amningsrejse.
Nej – fordi hver mor har ret til at beslutte, hvad der vil fungere bedst for hende og hendes baby OG ikke føle sig dømt for sit valg.
Hvis en mor beslutter sig for at give afkald på amning til fordel for flasken, uanset hvad hendes begrundelse er (ikke at kunne producere modermælk eller ikke producere nok; at gå tilbage til arbejdet og blive overvældet af at skulle pumpe på arbejdspladsen; at opleve fysiske og/eller psykiske sundhedskomplikationer på grund af de hormonelle ændringer osv.) – det er hendes ret.
Så meget som jeg gerne vil kalde min egen ammehistorie for en succes, må jeg indrømme, at jeg kæmpede med en fødselsdepression i mindst et halvt år efter baby J’s fødsel og med postpartumangst i resten af den tid, jeg ammede.
Det satte en stor dæmper på min evne til at nyde moderskabet. Selv om jeg ikke med 100 % sikkerhed kan bevise, at disse psykiske problemer hang sammen med ammehormonerne, kan jeg bevidne, at allerede få dage efter, at vi stoppede med at amme, blev min angst drastisk mindre. Selv min mand Rob bemærkede forandringen.
Et par uger senere tog jeg mig selv i at tænke, at jeg nu nød moderskabet mere end nogensinde før.
Jeg glædede mig endelig til at hente hende i dagplejen (hun går der tre morgener om ugen) og vente på, at hun vågnede efter sin lur. Jeg vil indrømme, at jeg blot et par måneder før ofte frygtede disse øjeblikke…
Dette sagt ved jeg, at jeg er heldig, at mine psykiske lidelser efter fødslen var forholdsvis lette at håndtere (medicin og terapi hjalp), og at jeg stadig var i stand til at fungere normalt i min hverdag.
Det er dog ikke alle mødre med en fødselsdepression, der har det held … Hvis depressionen skyldes de samme hormoner, som hjælper en kvinde med at producere mælk, kan det bestemt være det rigtige valg at stoppe med at amme i et forsøg på at undgå tragedie.
Dette er måske en lidt mærkelig konklusion at drage efter udelukkende at have ammet min egen datter i næsten 18 måneder, men nu mener jeg, at der ikke er noget galt, hvis en mor beslutter sig for ikke at amme sit barn af sine egne grunde, uanset hvad de måtte være, og i stedet bruger modermælkserstatning.
Så forhåbentlig har du nu et bedre indtryk af, hvordan min veganske amningsrejse var. Hvis du har flere spørgsmål, så lad mig endelig vide det!
Fotos til dette indlæg er venligst udlånt af Rob Zavatsky (1-5) og Unsplash.com (6).
Note: Som Amazon Associate tjener jeg på kvalificerende køb. Det betyder, at hvis du foretager et køb via Amazon-links på min blog, kan jeg modtage en meget lille affilieret provision. For flere oplysninger, se Fortrolighedspolitik linket op i bunden af denne side.