Hvis du er som de fleste amerikanere, og du også finder dig selv konstant bøjet over en computerskærm eller krummer nakken for at læse en Instagram-tekst, har du sandsynligvis lidt af en hel masse rygsmerter og en mindre end uberørt kropsholdning. Heldigvis er en wellness-trend, der hævder at korrigere din kropsholdning og lindre din ømme rygsøjle, hastigt på vej op mod rampelyset. Det kaldes Gyrotonic-træning, og det lyder fancy, men det er faktisk et ret simpelt koncept. Så hvad er gyrotonisk træning? Lad mig skitsere det for dig.
Trods præfikset “gyro” har gyrotonisk motion (desværre) absolut intet at gøre med lækre, pitabundede middelhavskøkkener. Det har snarere alt at gøre med at styrke din core gennem en tankekropstræningsmetode. Så vidt jeg har forstået, er gyrotonisk træning stort set som hvis yoga og pilates fik et barn (og det spædbarn altid sad lige op, også selv om det ikke blev bedt om det af sin mor).
De flydende bevægelser, du oplever i en Gyrotonic træning, henvender sig til hver eneste del af din krop, stimulerer dit nervesystem, øger din fleksibilitet og styrke og rydder de energetiske baner, der løber gennem hele din krop.
Der er mange fordele ved denne træningsmetode, hvoraf nogle af dem omfatter forbedret rygsøjlesundhed og kropsholdning efter blot et par sessioner. Hvis du overvejer at kaste dig ud i dit første Gyrotonic-træningspas, er her seks ting, du bør vide, før du tager hen til dit lokale studie og prøver den øvelse, som selv Lady Gaga indarbejder i sin travle rutine.
Der er Gyrokinesis, og der er Gyrotonic, og de er ikke det samme
Gyrokinesis og Gyrotonic lyder dybest set som det samme lort med en irriterende, fejlbehæftet autokorrektur smidt i blandingen, ikke sandt? Men du skal ikke lade dig narre, for der er lidt forskel på de to, og Gyrokinesis kom faktisk først i ligningen.
Gyrokinesis-metoden trænes uden udstyr, som regel på en måtte og stol, og den er mere afhængig af, hvad din krop kan gøre af sig selv. Efter at Gyrokinesis havde haft sin tid, skabte Julia Horvath Gyrotonic-metoden, som omfatter en maskine med hjælp fra en trækstang, der arbejder sammen med din krop for at opnå nogle hårde, men velværede bevægelser. Om du vil gyrotere med eller uden maskine er helt op til dig, da der findes øvelser, der fungerer med begge metoder.
Det ligner Pilates og yoga, men er stadig helt unikt
Gyrotonic træning er en træningsmetode, der minder ret meget om yoga og pilates på grund af dens kropssind-egenskaber og vægt på åndedrættet. Det er også blevet sammenlignet med dans, tai chi og svømning på grund af fokuseringen på flydende bevægelse i timerne.
Men træningen er dog stadig helt unik på grund af al den kropslige rotation, der er nødvendig, når man arbejder med maskinerne. Desuden skal du i modsætning til pilates virkelig fokusere på at synkronisere dit åndedræt med bevægelsen af de involverede remskiver og håndtag. Jeg sveder lidt bare ved tanken.
Bevægelserne hjælper med at afgifte din krop
Kender du det, når du føler, at du bogstaveligt talt sveder hvert eneste giftstof i din krop ud efter en dræbende træning? Tilsyneladende gør Gyrotonic-træning bogstaveligt talt lige præcis det.
Ifølge Shape hjælper de konstante spiraler, krøller, buer, åndedræt og generelle flydende bevægelser i disse funktionelle klasser med at befri kroppen for overskydende lymfevæske og internt affald, dvs. ting, der forårsager stagnation i dit system.
Din vejrtrækning er afgørende for processen
Yogis, tag til efterretning! Din åndedrætsøvelse kommer til at være nyttig, hvis du nogensinde beslutter dig for at tage på en Gyro sesh.
Ifølge The Guardian er det vigtigt at indarbejde dybe indåndinger og lange udåndinger og virkelig forbinde dig med din krop, mens du er på Gyro-maskinen, når det kommer til at få mest muligt ud af denne øvelse. Det kan være svært at fordybe sig fuldt ud og komme ind i zonen i starten, men når du først gør det, vil du måske opdage, at bevægelserne er ret afslappende.
De fysiske og mentale fordele er fantastiske
De fysiske fordele ved Gyrotonic-undervisning omfatter ikke kun forbedret core-styrke (selvom det bestemt er et kærkomment plus). Disse træninger er især nyttige i forbindelse med genoptræning efter en skade, da bevægelserne hjælper med at nedbryde opbygget arvæv.
Og hvad angår de mentale fordele, kan du forvente forbedret fokus, fuldstændig afslapning efter træning og de selvtillidsfremmende virkninger, der følger med en forbedret korrekt kropsholdning, for blot at nævne et par stykker.
Det kan blive lavmælt frustrerende
Farlig advarsel: Som det ofte er tilfældet med at vænne sig til nye færdigheder, kan gyrotonisk træning blive frustrerende AF, når du først skal lære rebene (eller remskiverne, altså). Koordination er nøglen, når det drejer sig om at mestre de cirkulære bevægelser, der kræves oven på Gyro-maskinen, og der er helt sikkert brug for tålmodighed, indtil du får styr på tingene.
Når du først har fået øjnene op for denne interessante fitness-trend, kan det dog være, at du bliver helt afhængig af “gyrating”, som de kalder det. OK fint, det er slet ikke et begreb, der er forbundet med træningen, men jeg står fast på min beslutning om at gøre det til et begreb.