Hvad sker der, hvis du holder en pause fra træningscenteret?
Måske skal du på ferie, eller du har en masse ting at lave, eller lad os se det i øjnene, du føler dig bare lidt doven, og du har brug for en pause fra træningscenteret. Problemet er, at du har dette spørgsmål, der lurer i baghovedet: Hvad vil der ske, hvis jeg tager en fridag fra træningscenteret? Hvad hvis jeg går en uge uden motion? Hvad med en måned? Vil jeg miste alle de muskler, jeg har fået, og tage al den vægt, jeg har tabt, på igen? Når jeg kommer tilbage, vil det så være som at starte forfra igen?
Først og fremmest kan du være sikker på, at en lille pause fra træningscenteret ikke vil slette alt det hårde arbejde, du har udført. Det er faktisk sundt. Vidste du, at professionelle atleter gør en dyd ud af at planlægge en uge uden træning hver anden måned? Det giver deres muskler mulighed for at komme sig efter alt det hårde arbejde, og det undgår skader.
Det gør det nødvendigt at tage på ferie en gang imellem for at koble af fra alting – også fitness – og det er nødvendigt. Vi ønsker ikke at slide os selv op. Vores hjerner og kroppe har brug for en pause. På den måde vil du føle dig dejlig opladet og klar til at rocke, når du kommer tilbage til fitnesscentret.
Okay, fint nok. Du undrer dig sikkert stadig over, hvor lang tid det tager for din krop at komme ud af form. Som med alt andet inden for fitness afhænger det af den enkelte person. Generelt mister du din udholdenhed før dine muskler. Din aerobe kapacitet falder med 5 til 10 % efter tre uger uden træning, og efter to måneders inaktivitet vil du helt sikkert opleve, at du er ude af form.
Den gode nyhed er, at hvis du generelt er en aktiv person, selv når du ikke går i gymnastiksalen, så vil det tage længere tid for dig at miste de hårdt tjente muskler. Så når du holder en pause fra træningscenteret, skal du ud over at være aktiv ikke overspise eller drikke for meget.
Når du vender tilbage til din rutine, skal du tage det stille og roligt i starten. Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på træning igen. Du skal sandsynligvis bruge mindre tid på maskinerne eller løfte færre vægte. Men bare rolig, du vil være tilbage i fuld gang igen på ingen tid! Så værsgo. Tag en pause og nyd en uge uden motion. Det er godt for dig!
