Hvordan for meget arbejde påvirker dit ægteskab

Føler du ofte, at dit privatliv kommer i vejen for dit arbejde? Hvis det er tilfældet, er det måske på tide at revurdere dit forhold til dit arbejde.

For nogle mennesker kan det virke som det rigtige at dedikere sig helt og holdent til deres karriere, men andre tæt på dem kan se det som et problem. “Trækket mellem arbejde og familie har aldrig været større”, siger Barbara Killinger, Ph.D. “Selv om der tales meget om balancen mellem arbejde og privatliv i dag, er den stadig undvigelig for alt for mange arbejdsnarkomaner.” At forlade arbejdet på kontoret er sværere, end det ser ud til, når vi kan arbejde stort set hvor som helst, og alle kan nå os når som helst. Det kan være svært at sætte grænser mellem arbejde og fornøjelse, men at arbejde for meget kan have en negativ indvirkning på dit ægteskab.

Da arbejdsnarkoman ægtefæller ofte ofrer deres privatliv for at komme videre på jobbet, er det som regel på bekostning af deres partner. Men ved at genkende tegnene på, at du er overengageret i dit arbejde så hurtigt som muligt og være proaktiv med hensyn til en livsstilsændring kan du hjælpe med at vende tingene, før det er for sent at reparere dit forhold til din ægtefælle.

Læs videre for at få mere at vide om, hvordan det at være arbejdsnarkoman påvirker dem omkring dig, og hvad du kan gøre ved det.

Tegn på, at du måske er arbejdsnarkoman

Det er vigtigt at forstå, at det at være en hård arbejder ikke er det samme som at være arbejdsnarkoman. En hårdtarbejdende kan stadig have et afbalanceret liv, lade arbejdet ligge på kontoret og være følelsesmæssigt til stede og engageret, når han/hun er hjemme eller væk fra arbejdet. Hvis du har flere af følgende karaktertræk, skal du se kritisk på dit forhold til din karriere.

• Arbejdet er din førsteprioritet.
• Du går glip af begivenheder i livet på grund af arbejdet.
• Du er økonomisk stabil, men arbejder alligevel overdrevent meget.
• Din familie klager over, at du arbejder for meget.
• Du forsøger at finde måder at få mere tid til arbejdet på.
• Det stresser dig alvorligt at være ude af stand til at arbejde.
• Du går i panik, når du går glip af arbejde på grund af sygdom eller skade.
• Hobbies og fritidsaktiviteter bliver ofret på grund af arbejdet.
• Den mængde arbejde, du har, har påvirket dit helbred.
• Du finder en måde at arbejde på, selv om du er syg eller skadet.
• Du holder sjældent ferie, og hvis du gør det, arbejder du stadig, mens du ikke er på kontoret.
• Du tager altid arbejde med hjem.
• Du har svært ved at være “i nuet”, fordi du tænker på arbejdet.

Hvordan for meget arbejde påvirker ægteskabet

Egtefæller til arbejdsnarkomaner kan føle sig fremmedgjorte og afskåret fra deres partner. “Den ægtefælle, der er blevet klar over at komme på andenpladsen på en liste over prioriteter, begynder at miste tilliden til sin egen ønskværdighed,” siger Killinger. Der kan opstå en magtkamp i forholdet, efterhånden som den arbejdsnarkoman bliver mere selvstændig.

En arbejdsnarkoman kan potentielt opleve vredesudbrud over små hændelser som følge af deres skyldfølelse over at arbejde for meget, og disse udbrud går hårdt ud over et ægteskab og en familie. For yderligere at forværre problemet kan en partner, der udtrykker sine følelser over, at deres ægtefælle arbejder for meget, blive mødt med fjendtlighed og vrede. Arbejdsnarkomaner kan endda begynde at forvente, at ægtefællen skal imødekomme deres behov, da det er dem, der har travlt og arbejder hele tiden. Efterhånden som deres krav vokser, kan der opstå uenighed i ægteskabet.

En anden utilsigtet konsekvens kan være en udhuling af både den følelsesmæssige og fysiske intimitet mellem ægtefællerne. “Ægte intimitet kræver tovejskommunikation og en gensidigt aftalt deling af magten,” siger Killinger. Når åben kommunikation og hensynet til hinandens følelsesmæssige velbefindende træder i baggrunden, flyver den tillid, respekt og det venskab, der er nødvendige for ægte kærlighed, ud af vinduet. Når det sker, kan mange par ikke længere nyde sex på grund af manglende følelsesmæssig forbindelse, og handlingen bliver ofte mere et spørgsmål om selvforkælelse og aflastning af spændinger.

Sådan forhindrer du arbejde i at skade dit ægteskab

Hvad enten du simpelthen arbejder for meget eller er en ægte arbejdsnarkoman, kan det bringe dit ægteskab i fare. Her er nogle måder at sikre, at arbejdet ikke påvirker dit forhold negativt.

• Forstå vigtigheden af at trække en grænse mellem arbejde og hjem.
• Dekomprimér, før du går ind ad døren. Brug f.eks. bilturen hjem til at lytte til musik, en podcast eller noget andet end forretningsopkald.
• Sørg for, at du ikke bruger soveværelset til dit hjemmekontor.
• Når du først kommer hjem fra arbejde, skal du omfavne din ægtefælle fysisk og følelsesmæssigt. I kan bruge noget tid på at tale sammen om, hvordan dagen er gået, eller om andre ting, som du måske har brug for at slappe af fra. Gør ikke andet, før du har gjort dette først.
• Brug ikke din arbejdstidsplan som en undskyldning for at slippe for at gøre din del af husarbejdet.
• Forsøg at gøre én ting ad gangen. Forsøg ikke at multitaske.
• Sluk din mobiltelefon helt og holdent. Sluk også for andre elektroniske apparater, der kan afbryde din evne til at tilbringe tid med din ægtefælle og dine børn.
• Sæt tid af til hobbyer og fritidsaktiviteter. Motion er særligt vigtigt.
• Hvis du arbejder hjemme, skal du sørge for at have en form for bufferzone mellem dit hjemmekontor og resten af hjemmet.
• Hold dig til dine planlagte arbejdstider så ofte som muligt. Det er ikke fair over for din ægtefælle eller dine børn at arbejde længere end forventet rutinemæssigt.
• Der kan være tidspunkter, hvor du er nødt til at arbejde længere, end du havde planlagt. Bare lad være med at gøre de ekstra arbejdstimer til en daglig foreteelse.
• Hvis din arbejdsplan midlertidigt vil omfatte længere arbejdstider i et stykke tid, så sørg for, at I har mindst én aften i løbet af ugen og én dag i weekenden til at tilbringe tid sammen.