Omkring en million amerikanske par bliver skilt hvert år. Ligesom mange andre amerikanere føler du dig måske ulykkelig i dit ægteskab. Måske har dit ægteskab mistet den gnist, det engang havde, eller måske føler du dig såret af din ægtefælle. Du ønsker måske desperat, at dit ægteskab skal fungere, men din ægtefælle er ikke længere engageret.
For nogle, især dem i voldelige eller meget konfliktfyldte ægteskaber, kan skilsmisse være den bedste løsning. Forskning har dog vist, at skilsmisse for de fleste par ikke forbedrer lykken.
Hvordan kan skilsmisse påvirke mig følelsesmæssigt og fysisk?
Samt set har voksne, der er blevet skilt, et dårligere fysisk og psykisk helbred sammenlignet med voksne, der er gift. Personer, der er blevet skilt, står ofte over for:
Ulykkelighed. Voksne skilsmisseramte er i gennemsnit mindre lykkelige.
Depression. Fraskilte personer, især kvinder, er mere sårbare over for depression. De har højere niveauer af stress, lavere niveauer af psykologisk velvære og dårligere selvværd.
Sundhedsproblemer. Personer, der er blevet skilt, går oftere til lægen, er mere tilbøjelige til at lide af alvorlige sygdomme og har en lavere forventet levetid.
Falsk intimitet. Nogle fraskilte kvinder og mænd (især) erstatter nærhed og intimitet med tilfældig sex. Dette kan i sidste ende give større følelser af ensomhed, ulykkelighed og lavere selvværd og kan endda føre til stofmisbrug.
Substansmisbrug. Voksne skilsmissebørn, især mænd, drikker mere alkohol end gifte voksne, hvilket giver dem risiko for afhængighed.
Skilt er ikke en pålidelig vej til personlig lykke. De, der tilpasser sig bedst til skilsmisse, har tendens til at være yngre og har mere uddannelse, indkomst og social støtte fra familie og venner.
Hvordan kan skilsmisse påvirke mit sociale liv?
Forskning har fundet ud af, at skilsmisse almindeligvis påvirker en persons sociale liv på følgende måder:
Elendighed. I gennemsnit siger personer, der er blevet skilt, at de er mere ensomme.
Tabt socialt netværk. Personer, der er blevet skilt, mister ofte kontakten med svigerforældre, gifte venner og naboer.
Faldende relationer med kolleger. Nogle gange forsvinder forholdet til kolleger efter en skilsmisse.
Distancering af nære venskaber. Din skilsmisse kan skubbe dine nære venner væk. Det kan få dem til at bekymre sig om deres egne ægteskaber, og de kan tage afstand fra dig. Personer, der er blevet skilt, kan føle sig socialt akavet og kan have svært ved at passe ind i et nyt socialt liv.
Mindsket kontakt med børn. Fraskilte mænd er i stor risiko for at miste kontakten med deres børn; de fleste fraskilte fædre har ikke regelmæssig kontakt med deres børn inden for få år efter skilsmissen.
Denne øvelse hjælper dig med at gennemgå, hvordan skilsmisse kan påvirke dit sociale liv.
Hvordan kan skilsmisse påvirke mit forhold til min ekskæreste?
Ofte er det lettere at afslutte et ægteskab juridisk end det er at afslutte det følelsesmæssigt. På trods af skilsmisse har mange en fortsat følelsesmæssig tilknytning til deres tidligere ægtefælle.
Den fortsatte følelsesmæssige tilknytning kan tage form af: 1) afhængighed af den tidligere ægtefælle og 2) vedvarende fjendtlighed over for den tidligere ægtefælle. Begge dele kan føre til psykologiske udfordringer, herunder depression, angst, ensomhed, vrede og følelser af magtesløshed.
Afhængighed. Mange personer kæmper med at kappe deres følelsesmæssige bånd til deres tidligere ægtefælle. En fraskilt kvinde, som vi interviewede, fortalte os, hvor følelsesmæssigt knyttet hun var til sin eksmand:
Det er to år siden min skilsmisse, og man kan se, at vi stadig har en stor forbindelse, og det er forfærdeligt. . . . Selv nu taler vi sammen: “Hvad pokker har vi dog gjort?” . . . . Det er stadig virkelig, virkelig hårdt. Jeg elskede og elsker ham virkelig, virkelig og stadig dybt, dybt, dybt. . . . Selv nu har det bare været et mareridt, fordi vi stadig er så forbundet. . . . Du har fortalt denne person alt i livet. Han ved alt om dig. . . . Jeg tror ikke, der er nogen anden mand på jorden, som jeg holder så meget af som ham. Men folk forstår det ikke, de forstår ikke disse følelser. . . . Og det kommer fra en pige, der blev bedraget; han gjorde en anden kvinde gravid, og han har virkelig, virkelig forrådt mig.
- For at komplicere tingene kan det nogle gange gøre det sværere at bryde de følelsesmæssige bånd, hvis man opretholder et godt forhold til sin tidligere ægtefælle og arbejder sammen om at være gode forældre til sine børn. Der er en hårfin grænse mellem at opretholde et positivt forhold til din tidligere ægtefælle og at forblive følelsesmæssigt afhængig af ham eller hende.
- Sunde forhold efter skilsmissen har klart fastlagte grænser, der definerer den tidligere ægtefælle som en medforælder, som du arbejder sammen med til gavn for dine børn, men ikke som en person, du fortsat er afhængig af for følelsesmæssig støtte.
Langvarig fjendtlighed. Løbende konflikter med en tidligere ægtefælle er ret almindelige. Nogle oplever, at der er mere konflikt efter skilsmissen end før.
- Jo mere fjendtlig skilsmissen er, jo sværere er det for den enkelte at tilpasse sig på sunde måder og komme videre med sit liv.
- Konflikter efter skilsmissen påvirker børnene negativt.
- Som nogle synes ude af stand til at give slip på deres fjendtlighed og konflikt selv et årti senere. Ex-ægtefæller og børn er imidlertid nødt til at slippe de hårde følelser for at kunne leve et sundt liv. Dette er lettere sagt end gjort. Personlig rådgivning kan lette overgangen.
- Brug denne øvelse til at overveje dit forhold til din eksægtefælle efter skilsmissen.
Hvordan kan skilsmisse påvirke mit religiøse liv?
For mange mennesker, der har stærke bånd til en personlig tro eller religiøs gruppe, spiller ægteskabet en central rolle i deres personlige tilbedelse. For dem er ægteskabet ikke blot et løfte med deres ægtefælle, men også en pagt med Gud. Når par mener, at Gud er en del af deres ægteskab, kan følelser af åndelig fiasko, skyld og et brudt forhold til Gud være resultatet, hvis deres ægteskab mislykkes. Nogle fraskilte personer forlader eller skifter religion. Andre bliver i deres religion, men flytter til en anden menighed. Desværre føler nogle sig som åndelige fiaskoer eller udstødte.
På den anden side kan religiøse trosretninger, aktiviteter og venskaber for mange være en stærk støtte. At gennemgå rådgivning med betroede religiøse ledere og acceptere deres støtte kan være betryggende.
- Denne øvelse vil hjælpe dig med at tænke over, hvordan skilsmisse vil påvirke dit religiøse liv.
- Mange religiøse grupper har hjemmesider, der omhandler skilsmisse. Se efter din tros oplysning her.
Find forskningsstøtte her.