At være lykkelig er et mål, som vi alle ønsker at nå, men vi har forskellige idéer om, hvordan vi kommer dertil. Det er let at se lykke som et resultat, men at lære at føle sig godt tilpas uanset omstændighederne er nøglen til at opretholde en sund livsstil.
Det er sandt, at omstændighederne nogle gange måske ikke er de mest gunstige for at føle sig godt tilpas, men der er visse tiltag, vi kan gøre for at forbedre vores indstilling til livet.
I denne artikel vil du opdage 18 små handlinger, der vil hjælpe dig med at blive lykkeligere og føle dig godt tilpas hver dag. Begynd at ombygge dit indre og ydre i dag!
Hvad er lykke?
Lykke er et komplekst og svært ord at definere, især fordi vejen til lykke er forskellig for hver enkelt af os.
I henhold til Royal Academy-ordbogen er lykke en “tilstand af behagelig åndelig og fysisk tilfredshed”.
Og du vil være enig med mig i, at denne tilstand varierer fra person til person.
Det, jeg har brug for for at være lykkelig og føle mig godt tilpas, er at dedikere mit liv til at udføre et arbejde, som jeg elsker, og som hjælper andre mennesker med at ændre deres liv.
Andre finder lykken i at leve isoleret midt i en skov.
Andre finder lykken i at rejse.
Så du kan se, hvad det er at være lykkelig er et spørgsmål, der har uendeligt mange svar.
Dertil kommer, at lykke afhænger af mange faktorer.
Og det er netop derfor, at lykke ikke er et mål, men en rejse. Og det er selve rejsen, der får dig til at føle dig godt og glad hver dag.
Det vil sige:
Glæde består i at træffe små beslutninger dag for dag, som udmønter sig i handlinger for at leve lykkeligere.
Eller sagt på en anden måde: lykke er en rejse uden et mål.
Være lykkelig: Den store myte om lykke og succes
Selv om begrebet succes kan være lige så subjektivt som begrebet lykke, så lad os tage udgangspunkt i den antagelse, at vi forstår succes som professionel anerkendelse og en stor bankkonto.
Som sagt: Er du en af dem, der tror, at din lykke afhænger af din succes?
At penge bringer lykke?
Hvis du tror det, er jeg ked af at fortælle dig, at det er en løgn. En myte.
I mange tilfælde fører succes faktisk ikke kun ikke til lykke, men tværtimod til det modsatte.
Det er ikke sådan, at penge ikke er vigtige. Det er det bestemt. I den verden, vi lever i, er den uundværlig.
Men det betyder ikke, at det er det, du har brug for for at være lykkeligst. Den vil gøre dig lykkelig indtil et vist punkt: det punkt, hvor den giver dig den sikkerhed, du har brug for.
Penge giver dig altså psykologisk fred i sindet, men ikke lykke.
Find ud af, at penge efter 100.000 euro om året kun løser problemer (ikke dårligt), men ikke bidrager væsentligt til folks lykke.
Tænk på disse billeder af fattige børn, der leger lykkeligt i favelaerne. Eller de andre i Afrika, hvis smil ikke forsvinder, selv om de ikke engang har rindende vand.
Men tænk på de andre tilfælde af berømte millionærer, der sætter en stopper for deres liv (eller forsøger at gøre det), fordi de føler sig tomme og ensomme.
Skuespilleren Robin Williams og Marilyn Monroe begik selvmord. Angelina Jolie, Tina Turner og Lady Di forsøgte. Jeg er sikker på, at du kender mange flere eksempler.
Var der nogen af dem, der manglede penge? Overhovedet ikke.
Har de ikke haft succes? Nej. Tværtimod.
De var universelt anerkendte ikoner, som blev beundret af millioner af mennesker.
Så hvorfor fik de ikke lov til at være lykkelige, mens underprivilegerede børn har det?
Hvorfor er det, at nogle mennesker, der har meget, ikke formår at føle sig godt tilpas og være lykkelige, mens andre med et stramt liv oplever at være tilfredse?
Lad os se, hvad videnskaben har at sige om det.
Jeg ønsker at være lykkelig – Hør! Her er resultaterne af den største undersøgelse i historien om lykke
Jeg inviterer dig til at se TED-talken af Robert Waldinger, lederen af denne mere end 75 år gamle forskning i, hvad der gør folk lykkelige, udført på Harvard, over flere generationer af mennesker, meget forskellige socio-demografisk set, i Boston, Massachusetts.
Jeg vil opsummere resultaterne for dig:
#1. – Undersøgelsen viser, at det er nære personlige relationer, snarere end penge, berømmelse og succes, der gør folk lykkelige hele livet igennem. Bånd til kære (familie, partner eller venner) beskytter folk mod utilfredshed, forsinker mental og fysisk nedslidning og fremmer et længere og lykkeligere liv, langt mere end at tilhøre en høj social klasse, have en høj IQ eller endog have gode gener.
#2 – Lykken breder sig, når du aktiverer de 3 C’er i dit liv.
- Bidrager: hjælper andre, deler og samarbejder.
- Vokser: personligt og professionelt.
- Omsorg: for dig selv først, for dine kære, for dine vigtige relationer.
Sådan lærer du at være lykkelig
Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvordan du kan være lykkeligere hver dag, så læs videre, for du vil opdage, at det er nemt at være lykkelig.
Det afhænger nemlig kun af én ting: dig selv.
Glæde er en beslutning, en vane. Ikke et mål
Jeg fortalte dig i begyndelsen: lykke er ikke et mål.
Det er processen, der er det vigtigste.
Rejsen, om du vil.
Glæde er også en beslutning.
En tilstand af at være, være og se livet.
Glæde består ikke af episke øjeblikke, men er bygget op af muligheden for at leve enkle øjeblikke med dine kære.
Det daglige liv, detaljerne, nuancerne.
Glæde gemmer sig bag en gestus, et blik, et kram, et smil.
Det er at hjælpe, når man kan.
Vær venlig.
Døm ikke.
Lyt og forstå andre.
Gør det godt.
I sidste ende afhænger det at være lykkelig af, hvordan du møder livet hver dag, og hvordan du vælger at forholde dig til dig selv og verden.
Søg ikke efter ting, der kan gøre dig lykkelig, men beslut dig for at være lykkelig og beslutte dig for at være det.
Vælg at være lykkelig, og find så ud af, hvordan du bliver lykkelig
Hvis alle har en forskellig definition af lykke, er det logisk at konkludere, at der er forskellige måder at være lykkelig på.
Det er derfor, at du skal finde din egen vej for at blive glad igen, for at føle dig godt mentalt og for at være glad.
Forsøg derfor først at skabe et lykkeligt liv for dig selv.
Har du nogensinde spurgt dig selv, hvad lykke egentlig er for dig?
Tænk over det et øjeblik.
Forestil dig dit ideelle liv. Det perfekte liv.
Hvordan er det?
Find ud af det i dit hoved så detaljeret som muligt.
Hvor bor du?
Hvordan er din livsstil?
Hvad laver du til daglig?
Hvordan er din hverdag, fra du står op til du går i seng?
Hvis du ikke laver denne visualiseringsøvelse og stopper op for at reflektere over, hvad lykke er for dig … kan du næppe være lykkelig i livet.
Det er imidlertid ikke nok blot at designe dit liv med lykke.
Du er nødt til at opbygge den vision, du har haft om dit perfekte liv.
Og for at gøre det er du nødt til at overvinde din frygt.
Glæde er også en vej til selvforbedring, uoverensstemmelse og et ønske om indre vækst.
Husk: lykke er ikke et mål.
Du kan bygge alt det, du ønsker, så længe du bygger det med din egen indsats, lidt efter lidt.
Du skal ikke have travlt. Nyd rejsen. Undgå utålmodighed.
Det kan tage et helt liv at opbygge denne vision.
Tænk på Eiffeltårnet eller en katedral. Hvordan har de gjort det?
Sten for sten. Trin for trin.
Så prøv at være lykkelig, før du er færdig med din Sagrada Familia. 😀
Hold også for øje, at lykke også er en balance.
Det er harmoni mellem det personlige og det professionelle plan.
Hvad betyder det?
Så at have det godt med sit job bidrager i høj grad (eller meget) til ens generelle lykketilstand.
Et job, der frustrerer, belaster og begrænser dig, er lige så giftigt for lykken som et trist privatliv, hvor utilfredsheden har indfundet sig.
Husk: to planer; det personlige og det professionelle. Begge dele er i harmoni. Det vil sige, den helt rigtige dosis af hver enkelt af dem, så de supplerer hinanden og smelter gnidningsløst ind i din opfattelse af, hvad lykke er.
Så for at være lykkelig er det ikke nok at arbejde med noget, man kan lide, eller endda elsker. Hvis du desuden overdriver professionelt, vil dit privatliv sandsynligvis koste dig dyrt.
Det er faktisk et af de største problemer, som mange digitale iværksættere står over for.
Okay, vi ved, at der er forskellige idéer om, hvordan man lever lykkeligt, og at alle skal finde lykken på deres egen måde.
Men findes der en opskrift på at føle sig godt tilpas i livet og leve lykkeligt?
Lad os igen lade videnskaben tale og lade den fortælle dig ingredienserne til at tilberede en god ret af lykke.
For ja, der findes tricks til lykke, som du kan anvende i dit liv fra i dag.
Her er de 18 bedste tips til lykke
Huskede du konklusionerne fra undersøgelsen om lykke?
Huskede du, at vi talte om de 3 C’er?
Lad os se nærmere på, hvad videnskaben siger om betydningen af at bidrage, vokse og tage sig af andre, så vi ved, hvad vi skal gøre for at være lykkelige.
C i bidrag #1 – Beslut dig for at være en aktør, ikke et offer
Tag handling.
Tag ansvar for dit liv, hold op med at slikke dine sår og hold op med at brokke dig.
Når du i modgang eller i forbindelse med et problem gemmer dig bag undskyldninger, søger skylden og finder de ansvarlige uden for dig selv, falder du i selvtilfredshed og bevæger dig væk fra lykken.
Glæde er en holdning. Så hold øje med dine handlinger og dine reaktioner på bekymringer, udfordringer eller problemer hver dag.
C for bidrag #2 – Støt og hjælp andre
Vil du være lykkeligere?
Sympatiserer, deler og samarbejder altruistisk.
Sæt dit ego til side og sæt dig selv i tjeneste for andres drømme.
Det er bevist, at hvis du involverer dig i andre og hjælper dem med at nå deres mål, får du det bedre med dig selv og bliver gladere.
C for at bidrage #3 – Gør noget godt for nogen
Sammenhænger meget sammen med det foregående tip.
Det at gøre noget godt og gøre gode gerninger for andre har en dobbelt positiv effekt på dig: Det får dig til at føle dig godt tilpas, og denne gode følelse af dig selv får din hjerne til at frigive endorfiner, nydelseshormonerne.
Dertil kommer, at når du gør det rigtige, er din samvittighed ren, og du vil bl.a. sove bedre (hvilket er vigtigt for at have det godt og være lykkelig, som du vil se senere).
C at bidrage med #4 – Red planeten
C Kunne du være lykkelig i en forurenet, stinkende, beskidt og ødelagt verden?
Det tror jeg ikke.
Tænk på havene fulde af plastik, byerne med en atmosfære, der ikke kan ånde, brandene…
Hvilke følelser vækker det i dig?
Negativ, ikke sandt?
Glæde har brug for et sundt levested for at trives. Så at beskytte miljøet hjælper dig til at blive gladere.
Også at passe på planeten er at passe på dyr og planter. Det handler også om at sikre et godt sted for de kommende generationer. Det er at tænke på mere end bare sig selv. Det gør noget godt. Og husk, hvad der sker, når vi gør noget godt.
C for Contribute #5 – Giv uden at forvente at modtage
Det er amerikanerne, der siger, at dem, der giver, får.
Giv af glæde, giv uden at måle, giv fordi det kommer fra dig, giv fordi det er sådan, du er, og fordi det er sådan, du føler.
Når du giver af hjertet og uden at forvente noget til gengæld, undgår du skuffelser og frustrationer. Resultat? Det er nemmere at være lykkelig. 😉
C for at vokse op #6 – Identificer din hellige familie
Hvorfor er det vigtigt og nyttigt at definere dit ideelle fremtidige liv for at blive lykkeligere?
At arbejde 365 dage om året uden at skynde sig eller blive overvældet.
Det er et kompas, når du går igennem perioder med tvivl.
For bedre at relativere dine resultater på kort sigt, som sandsynligvis ikke vil være så gode, som du forventede.
At opbygge din arv i stedet for at blive fejet med af livets hvirvelvind.
For at holde dit fokus.
Kom så, lad os skabe din hellige familie.
For at gøre dette skal du gøre følgende:
Fotografer dig selv om 25 år fra nu og beskriv en almindelig dag i dit liv. Jo mere detaljeret, jo bedre, for det, der ikke skrives ned, går tabt. Du skal bare ikke gå efter så mange detaljer som din 10-årige vision. Men prøv at definere en klar ramme.
C for vækst #7 – Planlæg dine mål for at realisere dem
Hvis du ønsker at opbygge noget stort i dit liv, har du intet andet valg end at lære at tage en stor, ubeskrivelig opgave og lære at skære den i små stykker for at bevæge dig mod målet.
Del og hersk.
Men hvordan kan vi gå i gang med at skabe meget store ting uden at risikere at blive overvældet eller bekymre os om at nå til tops?
Planlægning.
Når du ønsker at skabe en stor ting, er det afgørende, at du har evnen til at forstå, hvilken sekvens af handlinger du skal foretage.
Den vigtigste idé er at dele og skabe en sekvens.
Når du først har den store del, er de andre dele fuldstændig irrelevante.
Du er nødt til at fokusere og bruge al din energi på at gennemføre hvert eneste element i den del.
Og så kan du gennemføre alle delene.
C for at blive voksen #8 – Lær eller prøv noget nyt
Vi har allerede set, at et af de gode råd til at blive lykkeligere i livet er at være en aktør og ikke et offer.
“Actor” kommer af “action”. Og det er netop det, du skal gøre: handle.
Prøv, eksperimentér, lær, vær rastløs, vær nysgerrig. Du må ikke være tilfreds. Vær ambitiøs.
C for Growing #9 – Plej relationer og omgiv dig med positive, glade mennesker
“Du er gennemsnittet af de 5 mennesker, du omgiver dig med”.
Et citat fra iværksætter, forfatter og taler Jim Rohn, som jeg ikke kunne være mere enig i.
Lad os se.
Hvis du omgiver dig med negative, resignerede, konformistiske mennesker… tror du, at de vil nære dit ønske om at forbedre dig og blive bedre?
Ingenlunde.
Hvis du ønsker at tabe dig og komme i form, og hvis du omgiver dig med mennesker, der dyrker sport hver dag og har gode vaner, vil du ende med at få gode vaner, og det vil være lettere for dig at nå dit mål.
Sådan er det også: Hvis du ønsker at være lykkelig, skal du omgive dig med positive, optimistiske og glade mennesker. Du vil ende med at blive smittet af deres energi.
Tro du på ulykker?
De findes. Og nu ved du hvorfor. 😉
C for at blive voksen #10 – Kend dig selv bedre og behersk dine tanker og følelser
Det at kende dig selv bedre vil hjælpe dig til at acceptere dig selv bedre, til ikke at kræve for meget af dig selv, til ikke at være for kritisk over for dig selv…
Hæv ikke barren til uendelighed.
Det at kende dig selv bedre hjælper dig til at kende dine indre, mentale og følelsesmæssige processer. At finde ud af, hvorfor du tænker det, du tænker, eller føler det, du føler. Og det giver selvkontrol, indre balance, sindsro og… lykke.
C for Caring #11 – Sov bedre
Der er masser af undersøgelser om dette.
Mangel på hvile har en direkte indvirkning på humør, mental og følelsesmæssig tilstand.
Du er mere tilbøjelig til at blive syg og deprimeret.
Det har direkte indflydelse på din koncentrationsevne, produktivitet og ydeevne.
Er jeg den næste?
Som du nok kan forestille dig, er det vigtigt for din lykke at få masser af søvn og hvile.
Dertil anbefaler jeg:
- Lad være med at motionere om eftermiddagen-aftenen.
- Erstat stimulerende drikkevarer om eftermiddagen med ikke-anspirerende drikkevarer.
- Undgå skærme to timer før sengetid.
- Hold dit soveværelse ventileret og køligt tempereret.
- Undgå at spise en sen eller stor middag. Og undgå om muligt kulhydrater om aftenen.
C for Caring #12 – Pas på din krop ved at motionere
“De romere er sindssyge,” sagde Obelix.
Han tog fejl. I det mindste tog han fejl på dette punkt. Du ved godt, hvilken velkendt sætning jeg henviser til, ikke sandt?
Helt nøjagtigt: Mens sana in corpore sano.
Videnskaben har bevist det millioner af gange.
Men måske ikke millioner, men mange.
Det vigtige er, at sport giver kroppen ilt, styrker immunforsvaret, gør sindet klart og frigiver endorfiner. Her er igen vores venner, de hormoner, der er ansvarlige for nydelse (og lykke).
Obelix kunne godt have lyttet lidt til romerne i stedet for at spise så meget vildsvin og slå løs på det 😀
C of Caring #13 – Spis mere bevidst og sundt
Det er lige så vigtigt at dyrke sport, som det er at passe på sin kost for at have det godt med sig selv og være glad.
Og uden det rette brændstof vil hverken dit sind eller din krop fungere optimalt. Det vil begrænse dine evner og være en hindring for at leve lykkeligt.
C of Caring #14 – Tal mere med dine kære
Vidste du, at en af de største beklagelser før din død er, at du ikke tilbringer mere tid med dine kære?
Selv om du leder efter måder at blive lykkelig alene på, er sandheden, at det vil hjælpe dig til at blive lykkelig, hvis du er omgivet af de vigtige mennesker i dit liv.
C of Caring #15 – Vær taknemmelig for de små ting
Et blink, et blik, et smil…
Vågner op ved siden af den, du elsker.
At gå sundt i seng.
At sove i en seng.
Nyd en tallerken med mad hver dag.
Et varmt brusebad.
At mærke solen i ansigtet. Brisen. Regnen.
Liv.
Kan der være nogen større grund til at være lykkelig end at være i live?
C for Caring #16 – Værdsæt det, du har
Hvis du tænker grundigt over det, vil du indse, at du hver dag har mange grunde til at være taknemmelig.
Ved du, hvordan jeg starter min dag? Ved at lede efter 3 ting at være taknemmelig for.
Jeg finder dem altid. Jeg har masser af grunde.
I nogle tilfælde er de vigtige milepæle. Andre, små detaljer. Uanset hvad, så beriger de mig og får mig til at føle mig heldig.
C of Caring #17 – Forbind dig med naturen
Hele din organisme er en del af naturen. Selv hvis du bor i en by… du skal ikke benægte det!
Gå op i bjergene, gå gennem skove, indånd frisk luft, nyd naturlige landskaber … At fordybe dig i naturen og føle dig som en del af den vil få dig til at indse, at du kan være lykkelig med lidt.
C for Caring #18 – Lev i nutiden
Lær af fortiden.
Fremtiden… den vil komme.
Og nutiden… LEV den!
Nutiden er den eneste ting, du kan kontrollere. Grib den, pres den og nyd den.
Hvis man forsøger at fange fremtiden, går man glip af nutiden.
Og når du indser det… vil nutiden være fortid.
Der vil ikke være noget bedre tidspunkt end NU. Der findes heller ikke en bedre dag end i dag.
Du vil aldrig blive yngre, end du er nu.
Vær opmærksom på det og få det bedste ud af det og vær glad!
Føl dig godt som standard
Hvis nogen nu spørger mig, hvordan man bliver lykkelig og føler sig godt tilpas, vil jeg sammenfatte svaret i disse fire tips til at blive lykkelig:
- Kend dig selv.
- Lyt til dig selv.
- Samlign dine tanker med dine handlinger.
- Nyd og vær taknemmelig.
Alting kan gå så hurtigt. Vær opmærksom på det.
Efter denne dybe refleksion over lykke, og hvis du ønsker at være lykkelig professionelt som et første skridt til at føle dig godt tilpas og nyde dit perfekte liv, opfordrer jeg dig til at tilmelde dig en gratis træning, hvor du vil opdage, hvordan du kan omdanne dit talent til en rentabel forretning, der vil give dig mulighed for at få dine første kunder på mindre end 60 dage og dine første 10.000 euro på 12 måneder.
Sandhedens øjeblik er kommet. At træffe en beslutning.
Ønsker du at være lykkelig og leve dit liv efter dine egne regler?
Vi ses på det gratis kursus i “Reinventing Knowmada”
.