I år tænker teamet hos Pattern på intentioner i stedet for beslutninger. Det er en subtil ændring, men vi har gang på gang fundet ud af, at subtile ændringer kan have dybtgående virkninger.
Med skiftet fokuserer vi på daglige handlinger frem for resultater, intrinsisk motivation frem for extrinsisk, og faktorer, vi kan kontrollere, frem for eksterne faktorer.
Tidligere har vores beslutninger alt for ofte fokuseret på eksternt pres og forventninger, som andre har sat for os.
Vi har lært, at det er vigtigt at overveje, hvad der virkelig gør livet bedre. For mange af os har undret os over, at når vi har sat kryds i alle kasser og fuldført hver enkelt opgave, hvorfor vi står tilbage med den tomme følelse af, at der mangler noget.
Så tag dette som en chance for at lære dig selv bedre at kende. Når du sætter din kurs med de mest grundlæggende dele af dit liv og din karakter i tankerne, åbner du op for en dyb følelse af opfyldelse.
Her er en guide til at sætte og holde fast i intentioner for dit nye år.
Tænk over dit hvorfor.
Start med at sætte dine intentioner omkring det, du elsker. Intentioner er simpelthen håb om, hvordan du gerne vil handle. Og disse handlinger bør være i overensstemmelse med et liv, som du virkelig ville nyde. Når du brainstormer, så spørg dig selv – er dette faktisk
noget, der vil give dig varig nydelse, lykke eller tilfredsstillelse? Eller tager du kun dette med ind i det nye år på grund af en version af dig selv, som du troede, du skulle være på et tidspunkt?
Tænk i lille skala.
Hvis du kan gøre dine intentioner til vaner, bliver det nemmere at legemliggøre disse intentioner. Konsekvens skriver vaner ind i din hjerne, mens det at udmatte dig selv en gang hver anden uge gør det meget svært at holde vaner. Lad os sige, at du har til hensigt at begynde at læse mere i år. Tænk over et rimeligt tidsrum, som du kan bruge på at læse. Sæt dig derefter en intention om at læse i halvdelen af den tid mere regelmæssigt.
Get specific.
Lad os være ærlige. Nogle gange er de vaner, vi ønsker at bevare, ikke de nemmeste. Vi nyder ofte først visse aktiviteter, når vi er kommet i gang. Selv vores yndlingsting kan være forbundet med en vis friktion. At skrive dine vaner ned med specificitet kan hjælpe dig med at forestille dig, hvordan det skal foregå, så du kommer over den forhindring. Prøv at skrive, jeg har til hensigt at for i ved hver .
Lad andre være med.
Vestlige kulturer har en tendens til at fokusere på den individuelle karakter af forfølgelser, og det er romantisk at tænke på dem som en slags ensomme bodshandlinger. Prøv at se, hvordan det føles at fortælle en ven eller en elsket person om noget, du prøver at gøre. Se derefter, om der er en mulighed for, at de kan deltage. Du vil skabe en chance for kvalitetstid og potentielt gøre din hensigt sjovere. Medmindre din hensigt er at finde mere ensomhed. Så gør det. Respekt.
Fejr milepæle.
En potentiel ulempe ved hensigter og positive vaner er, at de ikke altid kommer med øjeblikkelig belønning. Forsætter på den anden side kommer med store fejringer til sidst, men det sætter dit fokus langt ude i det fjerne. Hvis du kan give dig selv små venligheder undervejs, kan du gøre intentioner givende, uden at du behøver at se for langt ud i fremtiden. Hvis du har til hensigt at meditere mere, kan du drikke din kaffe direkte efter at have mediteret hver morgen. Eller hvis du har til hensigt at løbe mere, kunne du invitere dig selv ud på en god middag hver tiende løbetur. Prøv ikke at gøre disse belønninger afhængige af en stribe eller af at gøre noget hver dag, da det ikke fører til et sundt forhold til aktiviteten.