Inside: Familiemålsætning behøver ikke at være formelt eller mærkeligt. Her er de bedste trin til, hvordan man sætter familiemål og gør det sjovt for alle, plus de “gotchas”, man skal undgå.
En aften for et stykke tid siden faldt min mand og jeg sammen på sofaen efter at have fået vores tre børn i seng. Vi sendte en pint Ben & Jerry’s frem og tilbage mellem os og slappede af om dagen. Vi talte om …
- Hvordan vi stadig skulle betale de regninger, der har ligget på disken i en uge,
- Hvorvidt vores lille barn, der fylder tre år næste år, vil hjælpe hendes raserianfald eller gøre dem værre, og
- Hvordan to ud af tre børn, der frivilligt og gladeligt spiser rosenkål, ikke er helt dårligt – men det ville være episk at få vores førskolebarn med på tre ud af tre.
“Når vi starter vores have, vil børnene være så glade for at spise det, de har været med til at dyrke,” sagde Ty. “Bare se. Jeg vil vædde med, at hun vil være meget mere til grøntsager efter det.”
Oh, tænkte jeg. Haven. Mine mundvinkler gled nedad.
Vi har talt om at starte en grøntsagshave i baghaven i årevis. Det begyndte, da vi fik et alt-i-en havesæt i julegave et år, og børnene var helt vilde med at vande den og se til den hver dag.
Den dag, de så spirer titte frem fra jorden, kunne man tro, at vi lige havde fortalt dem, at vi skulle flytte ind i Askepot-slottet i Disney World. Men så gravede kattene hver eneste plante op, og vi måtte smide det hele ud.
Jeg vil gerne starte en ny have, Ty vil gerne starte en have, og børnene kan ikke vente med at starte en have.
Og alligevel stresser det mig, hver gang den skide have kommer på tale.
Bonus: Download et gratis arbejdsark, der kan hjælpe dig med at få dine børn til at blive begejstrede for at sætte familiemål.
Her er problemet med at sætte familiemål
Det er meningen, at det skal være sjovt at drømme om din fremtid.
Men når du er så overvældet af din uendelige mentale to-do liste, at du ikke engang kan nå at betale tre sølle regninger, der har ligget på køkkenbordet i en uge? At drømme om fremtiden er bare endnu en ting at tilføje oven på din overfyldte to-do-liste.
Førre i år begyndte Ty at lægge planer for vores have – han læste Square Foot Gardening fra ende til anden, skitserede, hvor vores have skulle ligge i baghaven, og fandt ud af, hvilke forsyninger vi skulle bruge.
Men hver gang haven kom på tale, blev jeg vred.
Jeg ønskede ikke at tale om det, fordi jeg havde en million ting, som jeg skulle bekymre mig om, før jeg kunne tænke på en bonus, som jeg gerne ville have.
Et barn skal til sundhedstjek, vi skal tjekke Craigslist for en vugge, før vores nyeste lille barn bliver født, køkkenskabet, hvor vi opbevarer alle kunst- og hobbyartikler, er på nippet til at blive til en lavine, hver gang vi åbner det, og så videre og så videre. Hvordan kan jeg tage tid fra alt det til at planlægge en have?
Så gjorde han noget genialt
En aften efter middagen sad vi alle sammen rundt om bordet og stillede på skift spørgsmål fra vores yndlingsserie af familiens samtalestartere.
Spørgsmålet lød: “Hvad får dig til at føle dig elsket?”, og vores ældste Abby svarede: “Når du leger med mit hår”. Vores førskolebarn Bailey svarede: “Når du læser That’s Me Loving You.”
Derpå sagde vores lille Charlie: “Når du giver mig dessert!”
Vi grinede alle sammen, og Ty rejste sig op. “Jamen, så har jeg gode nyheder. Hvad med s’mores?”
Skrig af glæde fra børnene. Han greb vores officielle beholder med s’mores-forsyninger ud af spisekammeret.
“Men først,” annoncerede han. “Jeg har noget, jeg gerne vil tale om.” Med en pose skumfiduser i hånden havde han børnenes opmærksomhed.
“Vi har talt om at starte en ny familiehave i et stykke tid, og jeg vil gerne beslutte som familie, hvornår vi vil starte den.”
Han lagde skumfiduserne fra sig og gik over til vores familietørre tavle i spisestuen med en neonrosa tusch i hånden.
“Vi er allerede gået glip af efterårets plantesæson, men det næste gode tidspunkt at starte på ville være i januar,” sagde han. Han skrev “Have: januar?” på tavlen.
“Hvornår er det januar?” spurgte Bailey på 4 år.
Børnesøster Abby vendte sig mod hende. “Det er lige efter jul.”
“Lad os begynde i januar!” Bailey råbte.
Ty og jeg grinede. “Hvad synes du?” Jeg spurgte Abby.
Hun smilede. “Ja, lad os gøre det.”
Jeg kastede et blik på Charlie, som stadig kiggede på skumfiduserne på køkkenbordet. “Har du lyst til at starte en have efter jul?” Jeg spurgte hende.
“Kan vi få s’mores nu?” Fair nok.
Ty grinede, og brugte så håndskallen til at slette spørgsmålstegnet efter januar. “Så bliver det januar,” sagde han.
Og det gik op for mig: Jeg var ikke på noget tidspunkt i løbet af samtalen om haven vred mod tanken. Jeg følte mig slet ikke stresset. Og hele udvekslingen efterlod mig endda en lille smule … begejstret.
Hvad er det her for en trolddom?! undrede jeg mig.
Relateret: 150 Conversation Starters for Kids That Will Unlock Your Child’s Heart
So…What Made the Difference?
Når jeg er overvældet af det daglige arbejde som forælder, føler jeg mig heldig at kunne følge med i det minimale på min to-do-liste. Hver dag føles som en kamp for at forhindre, at vasken fyldes med en uges opvask, at et enkelt barns dårlige humør ikke trækker hele familien ned, at børnene ikke løber tør for rent vasketøj og må ty til at have deres undertøj på vrangen og meget mere.
Jeg var vild med idéen om at opstille familiemål for at vokse og arbejde sammen som familie, men problemet var, at vi ikke var gået fra idéstadiet til rent faktisk at opstille familiemål.
Da tog min mand vores “en dag”-idé om at starte en familiehave, og han indkaldte til et improviseret familiemålsætningsmøde.
Men fordi han skubbede os til at vælge en dato og derefter skrev det ned for at gøre det officielt, blev denne “en dag”-idé ændret til et familiemål, som vi alle havde købt og havde noget at skulle have sagt.
Stressen over at finde ud af, hvordan jeg skulle få plads til en ting mere på det vaklende tårn af gøremål i mit hoved forsvandt, fordi vi havde en dato og en plan.
Og det giver mening. For som jeg fandt ud af senere, viser forskning, at en af de bedste måder at bekæmpe stress på er at lægge en plan for det, du er stresset over – i stedet for bare at lade tingene ske.
Relateret:
Hvordan familiemålsætning vil gøre dit job som forælder nemmere
Jeg troede fejlagtigt, at familiemålsætning bare ville give mig flere gøremål, men jeg savnede det store billede.
Sætningen af familiemål overskrider det daglige slid i familielivet, som kan få os til at føle os udmattede og overvældet. For når du arbejder sammen mod et fælles mål, bliver din forbindelse med din familie stærkere.
Hvorfor er det vigtigt? Forbindelse avler samarbejde.
For eksempel, når dine børn føler en stærk forbindelse med dig:
- Dine børn vil føle sig mere trygge ved at tale med dig om svære emner, som f.eks. problemer med venner eller noget, de kæmper med i skolen.
- De vil være mere villige til at springe til og hjælpe til, f.eks. når du laver mad eller folder vasketøj.
- De vil måske endda lytte første gang, du beder dem om at samle deres legetøj op – eller i det mindste vil de lytte, før du kommer til dit bristepunkt og truer med at smide alt deres legetøj i skraldespanden.
Det at sætte familiemål er desuden en glimrende måde at lære dine børn en vigtig færdighed i livet, før de forlader huset: hvordan man sætter sig et mål og holder fast i det, indtil det er nået.
Sådan sætter du familiemål uden at gøre det formelt og mærkeligt
Selv indtil min mands improviserede familiemålsætter-session syntes jeg, at idéen om at sætte familiemål lød lidt … indelukket.
Men efter den oplevelse læste jeg så meget jeg kunne om den bedste måde at sætte familiemål på, og jeg lærte, at det at sætte familiemål bestemt ikke behøver at være formelt eller mærkeligt. Det kan faktisk være sjovt.
Siden den dag har vi sat flere mål sammen – store og små – siden den dag. Jeg talte med alle de forældre, jeg kender, om, hvordan de griber familiemålsætningen an, og vi fandt ud af, hvordan vi bedst kan opstille familiemål.
Naturligvis er alle familier forskellige, men her er de “fejltrin”, vi stødte på, og hvordan man undgår dem, samt de trin, der gav de bedste reaktioner fra hele familien. Og husk:
Vælg et
Hvor du starter en samtale med hele familien, skal du vælge et enkelt familiemål, som du gerne vil tale om. Tanken om at sætte familiemål kan være spændende, fordi I drømmer om og planlægger fremtiden, så du kan være fristet til at tage et par mål op på én gang. Men især hvis det er dit første forsøg på at opstille familiemål, kan det være overvældende at tage fat på mere end ét mål – både for dig og børnene.
Hvis du har en ægtefælle eller partner, kan du prøve at vælge dit første familiemål, når børnene er lagt i seng.
Eksempler på familiemål
Hvis du har brug for idéer, er her et par eksempler på familiemål, som jeg har hørt fra venner og udvidet familie:
- Spar op til en særlig familieferie
- Spis flere grøntsager
- Frivilligt arbejde sammen
- Bring mere tid sammen som familie, f.eks. en familieudflugt, en spilaften eller en filmaften, og så videre
- Opdel husholdningsopgaverne for at dele arbejdsbyrden
- Være mere fysisk aktive sammen
- Forpligtig dig til at spise middag uden apparater hver aften
- Start en bogklub for hele familien
- Få et nyt sted hen en gang om måneden
- Start en have
- Tag et kursus sammen, f.eks. et madlavningskursus eller et selvforsvarskursus
- Etabler en dag en gang om måneden, hvor mor får fri, og alle skal tage sig af hende for en gangs skyld (en pige kan drømme!)
Foretag den første beslutning
Tag på forhånd en beslutning om, hvornår du vil starte familiens målsætningssamtale med alle. På den måde undgår du, at ideen bliver endnu en “en dag”-opgave, der flyder rundt i dit hoved og konkurrerer om opmærksomheden med alle de andre ting på din mentale to-do-liste.
Du opnår måske de bedste resultater, hvis du starter samtalen under eller efter en sjov familiebegivenhed eller tradition, f.eks. på pizzaaften, på familiens spilleaften, før desserten, efter en glad dansemiddag osv.
For eksempel kan du sige: “Efter pizzaaften på fredag vil jeg starte samtalen om at spare op til en rejse til Hawaii.”
For at hjælpe dig med at huske det, kan du indstille en påmindelse i din telefon eller tablet eller markere det i den kalender, du bruger.
Der er heller ingen grund til at vente til januar med disse samtaler! Du kan sætte familiemål når som helst på året.
Relateret: Glem Candyland! Dette er den bedste liste over brætspil for alle aldre
Saml et par sjove forsyninger (valgfrit)
Når du har valgt en dato, kan du måske samle et par nyttige forsyninger inden samtalen.
Under samtalen vil det være vigtigt at skrive alle de idéer, der bliver foreslået, ned. (Mere om hvorfor det er det om lidt.) Så her er et par forsyninger, som du måske vil finde nyttige til at gøre det:
- Hent et par farvestrålende Post-It-sedler, så du kan skrive ideer ned og klistre dem op på væggen, mens alle taler,
- Hent en Jumbo-størrelse Post-It-blok, som du kan sætte på væggen og skrive alt på, eller
- Hvis du har en kridttavle eller en whiteboard i dit hjem, kan du overveje at holde familiens målsætningssamtale i nærheden af den. Vi har denne seje sorte tavle med tørre tavler hængende i vores morgenmadskrog – det er der, vi skriver vores ugentlige madplan ned, ærinder, vi skal løbe, vigtige datoer og meget mere – så det er der, vi laver vores familiemålsætning. (Og her er de bedste markere, som vi har fundet efter at have prøvet en masse dårlige, der tørrede hurtigt ud.)
Lad som om du er WD-40
Efter at have talt med mange andre forældre om, hvordan de håndterer familiemålsætning, har jeg lært, at den største fare er at tillade dig selv som forælder at påtage dig rollen som diktator og ikke som formidler. Sandheden er, at når du står foran alle og forsøger at lede en diskussion, er det naturligt at reagere på tomme blikke og tavshed ved at dele dine meninger og idéer.
Det er desværre sådan, at hvis du som leder i din familie deler dine meninger og idéer først, kan det få alle andre til at klappe sammen. Især dine børn kan være bange for at dele deres tanker, fordi de forventer at få at vide “nej”. Og for at være fair, har børn en tendens til at høre “nej” fra forældrene meget, så det er forståeligt, at de tøver med at sige deres mening.
Men hvis det er dig, der fører ordet, kan familiens målsætningssession hurtigt blive et en-kvinde- eller en-mandsshow. Problemet med det? Uden involvering og tilslutning fra resten af familien vil det være svært at gøre reelle fremskridt med hensyn til det mål, du har i tankerne. Og gud ved, at du ikke har brug for flere familiemål, der kun hviler på dine egne skuldre.
Her er et par afprøvede tricks til at sikre, at fastsættelsen af familiemål ender med at blive en gruppeindsats og ikke et diktatur fra oven. Bare husk det: Men husk: Frem for alt er dit mål at smøre hjulene i samtalen – vær WD-40.
- Invitér alle til at deltage. Det kan du gøre ved hurtigt at sige, hvad du vil tale om, og derefter gå direkte over i et spørgsmål. Du kan f.eks. sige noget i retning af: “Vi har talt om at starte en familiebogklub i et stykke tid, så kan vi komme med en plan for at starte den?” Eller som et andet eksempel: “Far og jeg tænkte, at det ville være sjovt at begynde at lave frivilligt arbejde sammen som familie for at hjælpe andre, der ikke har været lige så heldige som os. Hvad synes I?” Eller: “I har måske lagt mærke til, at mor og jeg opfører os som Oscar den Gnavpot, når vi laver huslige gøremål helt alene. Hvordan kan vi alle sammen hjælpe til for at få husarbejdet gjort hurtigere?
- Gentag og skriv. Det er her, at de farverige Post-It-sedler, kæmpe Post-It-brikker eller en hvid tavle eller kridttavle fra trin 3 kan komme til nytte. For hver idé eller hvert spørgsmål, som nogen kommer med, skal du gentage det højt og derefter skrive det ned uden at kommentere idéen. Selv hvis du ikke ender med at bruge ideen, vil dette enkle skridt hjælpe alle til at føle sig hørt og føle, at de har bidraget til samtalen. Hvis du springer dette trin over, kan du hurtigt ødelægge brainstormingstemningen. Hvis du afviser en idé, lige efter at dit barn har foreslået den, vil det være mindre sandsynligt, at hun vil sige noget igen, og du vil stå tilbage med tomme blikke i stedet for en engageret familie. Når du har skrevet alle ideerne ned, kan du vende tilbage og beslutte i gruppen, hvilke ideer du vil indarbejde.
- Opsummer ofte. Et nyttigt trick, som flere forældre nævnte, er at opsummere samtalen så meget som muligt. Dette kan være dine børns første erfaring med at have en gruppediskussion med det formål at træffe en fælles beslutning, så hvis du opsummerer de vigtigste punkter, kan det hjælpe dem med at holde styr på retningen af samtalen. En sætning, der fungerer godt til dette formål, er: “Det, jeg hører, er, at xyz. Lyder det rigtigt?” Du kan f.eks. sige noget i retning af: “Det, jeg hører, er, at vi alle gerne vil til Hawaii i år, men at det vil kræve nogle ofre at spare så mange penge op så hurtigt.” Eller “Det, jeg hører, er, at vi alle gerne vil have en spilaften med familien, men hvis mor skal spille Candyland en gang til, vil hun måske stikke sig selv øjnene ud med en skramlet plastikspilsbrik.”
WOOP Your Goal
Nu ved du, hvordan du kan fremme samtalen om familiens målsætning, men hvordan finder du frem til en plan, der gør dit mål til virkelighed?
Du har brug for WOOP.
WOOP-metoden til at tackle personlige mål er baseret på mere end 20 års forskning i, hvad der motiverer os, og hvad der drastisk vil øge vores chancer for succes med at nå disse mål.
Her er, hvad akronymet står for, samt hvordan hvert trin hjælper dig med at gøre dit mål til virkelighed. I slutningen af dette indlæg får du også en praktisk printbar, som vil hjælpe dig med at bruge WOOP, når du sætter familiemål.
- Ønske – Hvad drømmer du om at opnå? Bed alle om at sige højt, hvad de ønsker. Pas på, at du ikke hænger fast i dette trin og fantaserer om det, du ønsker dig. For det kan være så sjovt at fantasere om resultatet, at det afholder dig fra faktisk at tage skridt til at nå dertil. (For mere om hvorfor det er sådan, se denne TED-talk.)
- Udfald – Tag derefter dit ønske og præciser det resultat, du ønsker, og vær så specifik som muligt. Hvis dit mål f.eks. er “tage på familieferie om sommeren”, vil det være mere sandsynligt, at du når det mål, hvis du kan være mere specifik, f.eks. “spare penge nok op til at tage på familieferie til Hawaii i august”. Hvis du ved præcis, hvor meget du skal spare op, kan du også være specifik på det punkt. For at få familien med i brainstorming om alle disse detaljer kan du stille masser af spørgsmål om hvad, hvor, hvornår og hvordan under samtalen om familiens målsætning. Eksempel: Hvis nogen siger: “Lad os tage på en stor familieferie”, kan du sige: “Vi ønsker at tage på en stor familieferie. Hvor vil vi gerne hen?”
- Hindring – Når du har afklaret det præcise resultat, som din familie ønsker, kan du spørge: “Hvad kan stå i vejen for, at det sker?” Det vil hjælpe din familie med at formulere de forhindringer, der kunne stå i vejen for at opnå dette resultat. Det enkle skridt at foregribe, hvilke forhindringer der kan bringe dig i vanskeligheder, vil øge chancerne for, at når du støder på en af disse forhindringer, vil de ikke kaste dig ud af kurs. Hvis du f.eks. bygger videre på ferieeksemplet i sidste punkt, kan en af hindringerne være at bruge penge på at spise ude, når du kunne bruge dem til at spare op til en ferie. Bliv ved med at spørge “Hvad ellers?” i dette trin, indtil du har fundet så mange forhindringer, som du kan komme i tanke om.
- Plan – Udarbejd derefter mini “hvis-så”-planer for hver forhindring, du har fundet frem til. For at få din familie til at tænke på en plan for hver enkelt forhindring kan du spørge: “Hvis dette sker, hvad gør vi så?” Målet er at finde på “hvis-så”-planer som: “Hvis vi ikke har mad nok i huset til aftensmad, så løber mor eller far hurtigt til købmanden for at købe en kylling og søde kartofler til en billig aftensmad med kyllingesandwiches.” eller “Hvis mor har lyst til Starbucks, så tager hun i stedet en fin pose kaffe i købmandsbutikken og brokker sig kun lidt over, at det ikke er en karamel latte med ekstra piskefløde.”
Sæt den til skue
I slutningen af samtalen skal du skrive den endelige plan ned og sætte den til skue som en synlig påmindelse for alle.
Hvis matchende familietatoveringer ikke er din stil, er her et par ideer til, hvordan du kan få det til at ske:
- Udfyld det gratis WOOP-arbejdsark til udskrivning til fastlæggelse af familiemål fra slutningen af dette indlæg, og hæng det op på køleskabet.
- Hvis du har en familiekalender eller en familiekommandostation, så tilføj målet der.
- Bede børnene om at lave en plakat om målet og jeres plan, og hæng den så op på et fælles sted i huset.
Cirklen tilbage
Det er et stort skridt at tage den første samtale om familiens målsætning, men for at øge chancerne for at følge planen til dørs vil du gerne tage planen op igen med jævne mellemrum.
Du kan f.eks. indstille en påmindelse på din telefon en gang om ugen for at bringe det op under familiemiddagen. Du kan dele de fremskridt, du har set, og derefter bede alle andre om at dele, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer så godt.
Dette giver jer mulighed for at finde på nye “hvis-dan”-planer for at løse eventuelle forhindringer, som I ikke havde forudset, minde jer selv om de “hvis-dan”-planer, som I har forpligtet jer til, og vigtigst af alt: fejre de små sejre.
Sær når du har et ambitiøst familiemål, er det vigtigt at fejre de små sejre for at hjælpe alle med at føle, at I gør fremskridt i retning af målet undervejs, hvilket motiverer alle til at blive ved.
Et par idéer til, hvordan I kan fejre jeres små sejre:
- Få et yndlingsbrætspil for hele familien frem
- Få en tur i parken
- Få en yndlingssang frem til en improviseret familiedansfest
- Lån en ny film, som I gerne har villet se
- Og vores favorit…lav s’mores!
Download dit gratis arbejdsark til fastlæggelse af familiemål
Brug dette gratis udskrivbare ark til at få din familie til at blive begejstret for at tage fat på vigtige familiemål. Og husk: Dette er ikke bare noget, jeg har fundet på i mit hoved. Denne metode til at sætte mål er understøttet af 20 års forskning i, hvad der motiverer os.
- Download det gratis arbejdsark. Du får den printbare, plus tilmeld dig mit ugentlige nyhedsbrev! Bare klik her for at downloade og tilmelde dig.
- Udskriv. Alt papir kan bruges, men karton vil være ideelt.
- Udfyld arbejdsarket under et familiemålsætningsmøde.
- Hæng det udfyldte arbejdsark op som en synlig påmindelse om, hvad I arbejder hen imod som et team.
Her er et smugkig på dit udskrivbare arbejdsark til at sætte familiemål:
