Hvorfor goddag til dig tunge ben! Det ser altid ud til, at syndromet med tunge ben sniger sig ind på mig omkring 6 uger fra løbsdagen. Nu ved jeg, at tunge ben er normale og tegn på træning, men jeg hader dem. De får mig til at føle mig slidt ned, ikke hurtig, og ærligt talt er de bare irriterende.
De sidste 2 uger har generelt været meget gode. Jeg løb min første 20 miler den 10. marts, og det gik godt. Jeg var ude i forstæderne til Chicago og tog fat på den frygtede 20 miler på bakker. Jeg har en mental barriere med 20 milers. 26.2 milers … nej, jeg elsker dem, men af en eller anden grund, når træningsløbet kalder på en 20 miler, begynder jeg at have angst for det aftenen før. Jeg burde være kommet mig over dette, især fordi jeg skal løbe min 13. marathondistance. Jeg tror, at 20 mils-løbet er en stor indikator for, hvordan din træning går, og hvordan løbsdagen kan gå. Og ærligt talt er de fleste af mine 20 milers ikke gode. Jeg føler mig som regel MEGET træt til sidst og de tunge ben sniger sig ind på mig. Så efter min første 20 miler for 2 uger siden følte jeg mig neutral. Ikke fantastisk, men ikke udmattet, bare neutral. Men så kom søndagen, og om morgenen tog jeg på en cykeltur på 25 mil, og efter det var mine ben helt skudt i stykker. Så så kom de tunge ben i et par dage, hvorefter panikken om “Er jeg overtrænet?” satte ind.
Jeg begik den fejl, da jeg trænede til mit første maraton, at jeg overtrænede. Det, der skulle have været en fantastisk første maratonoplevelse, blev til en stress-facture i min hofte og ingen løb i 4 måneder. Jeg lærte min lektie meget hurtigt at lytte til min krop, og det er bedre at trække sig tilbage end at blive skadet. Så når de tunge ben kommer, begynder jeg at blive nervøs. Så faldt jeg over denne fantastiske artikel på runnersworld.com kaldet Energy Crisis. Og jeg blev beroliget med, at disse tunge ben er ok. Så i denne sidste pull back-uge, da de tunge ben ønskede at blive i et par dage, lavede jeg ingen hastighedstræning, og min lange løbetur afkortede jeg et par miles.
På lørdag skal jeg ud i endnu et 20 mile løb. Jeg planlægger at løbe dem på bakker igen og fra i dag er de tunge ben ikke her. Jeg vil bare sige til mig selv, at jeg vil løbe stærkt og rocke den 20 miler. Så straks efter løbeturen går jeg i isbad for at undgå et potentielt genbesøg af tunge ben.
Happy Running!