For at spille konstant god golf kræver det, at man opbygger et sving, der giver både kraft og præcision. Hvis du ikke er i stand til at slå bolden meget langt, bliver hver bane længere og lægger mere pres på dit korte spil. Hvis du ikke kan nå par 4’er på to, skal dine wedgeslag kompensere for denne manglende distance. Heldigvis kan golfspillere, der ikke når deres kraftpotentiale, lære måder at generere yderligere køllehovedhastighed på gennem forbedret fysisk form og bedre svingteknik.
Spænding ved adressering
Golfspillere, der er spændte eller ængstelige, når de adresserer bolden, har problemer med at generere maksimal køllehovedhastighed. Spændte muskler får svinget til at blive kortere og langsommere. Dit mål er et langt, løst sving, ikke et kort, stramt sving. Tænk bevidst på at slappe af i skuldrene, før du begynder dit sving. Sørg for, at du ikke griber køllen for hårdt.
Grebstrykket skal være fast nok til at kontrollere køllen, men ikke så stramt, at det opbygger spændinger i dine underarme og skuldre. Begynd ikke dit sving, før du føler dig afslappet og komfortabel.
Svage ben
Gode golfspillere har et kraftfuldt bensving, når svinget nærmer sig slagpunktet. Benets drive er med til at generere fart og kraft. Du bemærker måske, at du mister distance mod slutningen af runden, og trætte ben kan være problemet.
Opbyg din benstyrke gennem et konsekvent program med gang, løb eller konditionstræning som f.eks. træning på et løbebånd eller en stationær cykel. Det er en god idé at rådføre dig med din læge, før du går i gang med et træningsprogram.
Dårligt tempo
Nogle af de længste slagmænd på PGA- og LPGA-touren ser ikke særlig muskuløse ud, og deres sving ser næsten ubesværet ud. Deres hemmelighed er et godt tempo.
De ved, hvordan de skal maksimere køllehovedets hastighed i slagpunktet.
Den forhastede nedadgående sving får dig til at sprede køllehovedets hastighed. Sørg for at svinge så langt tilbage, som du komfortabelt kan, og hold pause i toppen af dit sving.
Mangel på fleksibilitet
For at generere kraft skal du lave et fuldt skulderdrej.
Ved at spole dine muskler på vej tilbage opbygger du energi, som frigives i downswingen. Et fuldt sving kræver muskelfleksibilitet. Golfspillere øger deres fleksibilitet gennem udstrækningsøvelser. Tag din driver og tag fat om den i begge ender af skaftet. Stræk køllen ud foran dig, og roter dine skuldre, som du gør under svinget. Du vil mærke, at dine skuldermuskler strækkes og løsnes op. Dette vil hjælpe dig med at udvide din svingbue – og ramme bolden længere.
Forcer svinget
Svinger du for hårdt, kan det faktisk resultere i kortere slag i stedet for længere slag. En voldsom svingbevægelse ødelægger din timing, hvilket gør det umuligt for armene, skuldrene og benene at arbejde i harmoni for at levere maksimal kraft til bolden. En forlængelse af tilbagesvinget ud over parallelitet kan også forstyrre timingen af downswinget. Store spillere svinger bevidst med mindre end 100 procent kraft for at opretholde en god svingrytme.