Hofterotation er et vigtigt aspekt af dit golfsving. Dine hofter arbejder sammen med mange andre dele af din krop for at skabe en god rytme og et godt tempo. Hofterne hjælper med at generere kraft, kontrollere præcision og holde din kølleflade firkantet. Hvis du ikke roterer dine hofter korrekt, kan det resultere i, at bolden skubbes eller trækkes og at du får inkonsekvente slag på køllen. Du skal hele tiden rotere dine hofter i hele dit sving, og for at kunne gøre dette må du ikke svinge dem. Jo mere effektivt du roterer din krop, jo bedre. Her er nogle nyttige tips til at rotere dine hofter.
Rotér dine hofter, lad være med at svinge dem
Med Jack Nicklaus’ ord “drej, lad være med at glide”. At svinge hofterne er langt fra at rotere dem og noget du ikke bør gøre, fordi det giver en underlig hældning i din rygsøjlevinkel. Dette begrænser dig i at rotere fuldt ud under downswing og fører til over-the-top slag. Du ønsker stabilitet i din underkrop, og at svinge afviger fra det.
Backswing
Under backswinget ønsker du at fokusere på at dreje dine hofter væk fra bolden og holde underkroppen stabil. Du skal ikke flytte din vægt, når du fører køllen tilbage, men i stedet tænke på at trykke på den. Når du drejer dine skuldre, skal dit højre ben og din højre hofte bøjes, så du står i en kraftfuld position, hvor du kan udnytte en stor mængde af køllehastighed. Når din hage når din skulder, bør du være i en pænt roteret position og klar til din downswing.
Rotere gennem slaget
Det vigtigste at huske under din downswing er at fortsætte rotationen. Du ønsker ikke at stoppe, da du ellers risikerer at skubbe eller trække bolden. Bare husk at holde dig afslappet og fokuser ikke for hårdt. Hvis du tænker for meget på én ting under dit sving, kan det ødelægge andre dele af det, golf er i høj grad et mentalt spil. Desuden er det værre at tvinge rotationen end at lade den flyde. Dit slutmål er at få dine hofter vinkelret på målet og ramme bolden med en vinkelret kølleflade.
Hjælpsomme øvelser
Der er så mange øvelser og øvelser, du kan lave for at hjælpe med hofterotation. Her er nogle gode videoer med øvelser, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der går galt med din kropsrotation, hvordan du kan rette op på det, og hvordan du kan øve dig.