Iskra Lawrence

Atletstatistik

“Du skal ikke lade dig narre, belysning og vinkler ændrer alt! Jeg elsker min rigtige hud, klumper, buler, ar, knubs, squish, fedt, muskler, pigmentering – det hele. Du er god nok, præcis som du er. Din krop eller dit liv har ikke brug for airbrushing.”

Forstillinger

• Covermodel
• Fitnessentusiast
• Gæstforfatter & Blogger
• National Eating Disorders Association Ambassadør
• Internetpersonlighed

“Fordi det ‘celluLIT’, de ruller er søde, de ruller er sexede, og alle fortjener at føle sig selvsikre i den hud, de har på, og alle fortjener at føle sig selvsikre i den hud, de er i. Hvem vi er, er det, der gør os smukke, ikke bare et skønhedsideal…”

Biografi

Det tidlige liv

Iskra Lawrence blev født i september 1990 i Wolverhampton, England.

Da hun var seks uger gammel, flyttede Iskra og hendes familie til Kidderminster, Worcestershire. Det var her hun tilbragte de fleste af sine tidlige opvækstår.

Iskra gik på Malvern St. James School og senere Bromsgrove School. Hun udmærkede sig på en række områder som ung; herunder national konkurrencesvømning og teaterforestillinger.

Slagsmål i modelarbejde

Afhængigt af hendes succes inden for sport og teater var Iskras tidlige liv langt fra nemt. I midten af sine teenageår begyndte Iskra at interessere sig for modelarbejde. Hun blev dog afvist af modelbureauer, fordi hun både var “for stor” for nogle og “ikke stor nok” for plus-modelbureauer.

For at føje til problemet blev Iskra også drillet og hånet i skolen af sine jævnaldrende. Hun sagde: “At have hofter som 13-årig og at have bryster som 14-årig og at skulle have bh’er på før alle andre på min skole.

Jeg kan huske, at jeg lavede blyantsprøven, hvor pigerne i min klasse satte en blyant mellem dit bryst, og hvis du pressede dine arme sammen, og du kunne holde blyanten, grinede de af dig, fordi du havde bryster.”

Sådanne negative kommentarer påvirkede Iskras sindstilstand alvorligt. Hun mistede sin selvtillid og begyndte at føle det, som om hun “ikke var nok”. Inden længe begyndte Iskra at sammenligne sig selv med andre modeller på tv-skærmene, hvilket forvrængede hendes selvbillede endnu mere.

Iskra Lawrence: før(til højre) og nu(til venstre).

Går gennem ekstreme diæter

Efter at have set modeller på tv faldt Iskra endnu dybere ned i den nedadgående spiral af lav selvtillid og selvværd.

Hun begyndte at prøve forskellige diæter i håb om at opnå en krop, der blev anset for at være “acceptabel” i forhold til samfundets standarder. Selv om disse diæter havde forskellige tilgange til at tabe sig, havde de alle én ting til fælles – streng kalorierestriktion.

Iskra tilbragte uger med kun at spise ahornsirup og cayennepeber – “Det blev kaldt Beyonces ahornsirup- og cayennepeber-diæt. Den var ulækker,” siger Iskra.

Hun prøvede også diæter, hvor hun kun spiste protein i flere uger ad gangen. Som Iskra siger: “Jeg spiste bare skinke konstant. Jeg kan huske, at jeg skrev alle kalorierne i den mad, jeg spiste, ned i en lille dagbog. Det er bare forfærdeligt at skrive kalorierne ned i alt, hvad man spiser hver eneste dag.” – Iskra Lawrence

Et andet billede af Iskras forvandling; før(til venstre) og efter(til højre).

Den radikale vending

De diæter, som Iskra prøvede, fik hende kun til at føle sig dårligere med tiden. Til sidst blev hun ramt af en åbenbaring; “Jeg lærte, at du er mere end din krop. Din krop er dit hjem, og du skal elske og respektere den.”

Da hun var blevet træt af at bukke under for samfundets normer, besluttede Iskra sig for at skabe sit eget billede af sundhed og fitness. Hun oprettede en profil på de sociale medier og begyndte at uploade uredigerede og uretoucherede billeder af sig selv – og var fuldstændig gennemsigtig over for alle.

Denne beslutning fik Iskras popularitet til at skyde i vejret. Folk fra alle steder begyndte at kommentere på hendes billeder og beundrede hendes kurvede og fantastiske figur samt hendes mod og dristighed.

Responsen fra folk motiverede Iskra til at fortsætte med at poste online og inspirere andre undervejs. Hendes mål var at opmuntre både mænd og kvinder til ikke at lade fitness- eller modelbranchen definere, hvordan de skal se ud, men i stedet at skabe deres eget image – ligesom hun gjorde.

Ved at blive et fitnessikon

Snart blev Iskra et fitnessikon og model i sin egen ret. Hun gik sammen med ligesindede agenturer og virksomheder for at starte en kampagne for at sprede positivitet omkring kropsbilledet blandt folk.

I dag er Iskra kendt som en verdenskendt fitnessmodel, influencer og ambassadør for National Eating Disorders Association. Hun er også blevet en af de førende fitness-influencere på de sociale medier samt forfatter for en række websteder og blogs.

Iskra Lawrence fortsætter med at inspirere kvinder fra hele verden med sit eksempel og budskab om at “ikke lade samfundet diktere, hvordan du skal se ud.”

Træning

Alt med måde

Når hun træner, kan Iskra Lawrence godt lide at lytte til sin krop i stedet for at følge, hvad et stykke papir siger.

I nogle tilfælde træner hun seks dage om ugen, og i andre tilfælde kun tre gange om ugen. Det afhænger for det meste af hendes mål, og hvordan hun har det.

Iskra kan godt lide at skifte ud i sin træning. Det vil sige, at hun ændrer sæt, gentagelser og øvelser for konstant at holde sin krop i gang med at gætte.

Men selv om hun ofte ændrer sine rutiner, holder Iskra sig altid til én regel – “alt med måde”. Hun presser ikke sin krop for meget, men tager det heller ikke for let i træningscenteret. Det giver hende mulighed for at opnå balance i både sin fitnessrutine og i livet generelt.

Iskras yndlingsøvelser

Iskras foretrukne kropsdele at træne er mavemuskler og ben. Hun elsker følelsen af squat og mener, at det er en af de mest effektive øvelser til at opbygge en underkrop som hendes.

En af hendes foretrukne squat-variationer til at opbygge glutes er squat-jumps på en bænk. Hun laver 3 sæt af 12 reps i denne øvelse og bruger en 10lbs medicinbold for ekstra modstand.

Iskra siger dog, at vægten og reps ikke er så vigtige som selve øvelsens form. Ifølge hende ligger nøglen til at lave squat jumps på en bænk i, at “din bagdel rammer bænken ved hvert squat.”

Træning af mavemuskler

For at udvikle en stærk core har Iskra brugt flere år på at udtænke en perfekt maveøvelse til sine mål. Hun kom til sidst frem til en træningsplan, der gør det muligt for hende at opretholde en tonet og stærk midtersektion.

Iskra starter sin mavetræning med at lave jump ropes til opvarmning. Hun eksperimenterer med forskellige former for denne øvelse, herunder side-til-side jump ropes, crisscrosses og high knees.

Når hun er helt varmet op, går Iskra videre til en kredsløbstræning, som består af fem øvelser. Disse omfatter:

• Alternating heel touch (eller pingvin crunches), 30 reps
• Toe crunches, 30 reps
• Bicycle crunch, 30 reps

De to andre øvelser skifter hele tiden, alt efter Iskras mål. Nogle gange laver hun high-rep hanging leg raises. Andre gange vil det være en specifik øvelse med modstandsbånd.

Næring

En af hemmelighederne bag Iskras ‘timeglasfigur’ ligger i hendes specifikke kost.

Hun holder sig til regler som at reducere sukkerindtaget og spise sunde fedtstoffer, proteiner og grøntsager. Når det er sagt, slipper Iskra også løs en gang imellem og forkæler sig selv med noget sødt.

Med hensyn til den mad, hun aldrig spiser, siger Iskra, at den omfatter “aubergine. Jeg forbinder det med ret uspiselige ting af en eller anden grund. Jeg er heller ikke fan af østers; de har et alien-agtigt udseende for mig, derfor har jeg svært ved at sluge dem!” – Iskra Lawrence

Da hun har ekstremt travlt, har Iskra sjældent tid til at lave sine egne måltider. I stedet går hun på sunde restauranter, som har masser af nærende mad at vælge imellem.

Idoler og indflydelser

Iskra Lawrence nævner Lyzabeth Lopez som en af sine fitness-influencer. Her er, hvad Iskra sagde om Lyzabeth; “Hendes krop er så stærk. Hun er god til at udvide hver øvelse fuldt ud for at sikre, at man får teknikken rigtigt.”

En anden kilde til inspiration for Iskra er hendes fans, som sender hende “hundredvis af direkte beskeder. De er min daglige motivation,” siger Iskra.

Hvad vi kan lære af Iskra Lawrence

Iskra Lawrence beviste, at man kan opnå succes i sit liv uden at følge det, som alle andre gør.

Iskra blev i første omgang afvist af modelbureauer, fordi hun ikke havde den type krop, som de søgte.

Da disse bureauer ikke gav Iskra mulighed for at nå sine mål inden for modelarbejde, skabte hun sin egen vej til succes. Hun begyndte at lægge uretoucherede billeder af sin fantastiske krop ud på internettet og fik utallige fans undervejs.

Iskras succeshistorie tjener som et eksempel for alle. Bliv ved med at drømme stort, og lad ikke samfundets normer stå i vejen for dig. Ligesom Iskra kan du også skabe din egen version af succes – uanset hvordan den måtte se ud.