Jeg har aldrig betegnet mig selv som en løber – som personlig træner foretrækker jeg træninger i fitnesscentre. Men da jeg løb 5k hver dag i en måned, gik det hurtigt op for mig, hvorfor folk vælger løb som deres go-to motion.
Bortset fra cross country og atletik i skolen plejede jeg egentlig kun at løbe i fitnesscenteret – jeg valgte sprintere, bakkebestigninger og en sjælden hurtig 2 km løbebåndsløb på løbebånd. Jeg underviser også i et studie i det centrale London, hvor der indgår shorts-løb. Men da lockdownen satte ind, og fitnesscentrene lukkede her i Storbritannien, blev løb hurtigt min flugtvej.
Jeg løb, indtil mine knæ knirkede, og mine fødder var ømme. Jeg stoppede ikke. Da fitnesscentrene så genåbnede, lovede jeg at fortsætte med at løbe sammen med mit sædvanlige regime med styrketræning, CrossFit-agtig træning og boksning. Så det var der, min idé om at “løbe 5 km om dagen i 30 dage” kom fra. Revolutionerende, ikke sandt?
Uanset af det tapede jeg hver dag mine knæ med tape, trak mine bedste løbesko på og indstillede mit Apple Watch Series 6 til 5 km timertilstand. Dette er, hvad der skete med mig på dag 30 med 5k-a-day …
Jeg tabte mig
Ja, det gjorde jeg. Et par kilo faktisk, uden at jeg ændrede nogen del af min kost. Faktisk føltes det om noget som om, at jeg spiste mere. Men vægten sagde noget andet.
Løb er måske en af de bedste øvelser til vægttab, men det var bestemt ikke mit mål, da jeg satte mig for at løbe 5 km om dagen. Men da jeg forbrændte 300-400 kalorier ekstra om dagen fra denne løbetur (ifølge min trofaste fitness-tracker) og stadig fulgte min sædvanlige rutine oveni dette, var et vist vægttab uundgåeligt.
Jeg bemærkede, at mine led gjorde ondt
Gah, aldringens faldgruber. Men som kun 29-årig regnede jeg med, at mine led var ret modstandsdygtige. Men når jeg bøjer mit højre knæ, udsender det nu en underlig knækkende lyd. Det gør faktisk ikke ondt, men den lyd, det laver, lyder som total smerte. Er det på tide, at jeg begynder at tage de bedste kosttilskud til leddene? Måske.
Løbets indvirkning på leddene er en af grundene til, at alle løbere bør få foretaget en ganganalyse og sikre sig, at de har sko med passende støtte på. Mere om det senere…
Jeg blev hurtigere og federe
Kender du ordsproget: “Det bliver ikke nemmere, du bliver bare bedre”? Ja, det var helt sikkert sandt. Udendørs løb jeg 5 km på lidt over 21 minutter, mens min bedste tid på løbebåndet var 18 minutter – begge PB’er med en vis margin. Så jeg var en temmelig Smug Sally efter det.
Et opslag delt af – Lucy E Gornall – (@lucyelizabethgornall)
Et billede slået op af den
Min trang faldt
Jeg troede, at hvis jeg løb mere – og derfor forbrændte flere kalorier – ville det øge min trang til sukkerholdige, kulhydratholdige fødevarer. Faktisk gjorde det det modsatte. Jeg længtes ikke efter chokolade kl. 15.00, og jeg stormede ikke mit snackskabe efter middagen for at finde en passende dessert. Nope, jeg var ganske tilfreds med bare at spise mine måltider og derefter ikke have mere.
Jeg indså vigtigheden af godt løbesæt
Som PT har jeg set min del af uheldigt træningsfodtøj (Converse på et løbebånd var en interessant en…), men mit ord, sko er vigtige.
Honestly, don’t even attempt to run in best cross training shoes – or any shoe that has a flat, hard sole, for that matter. Tænk over det; du tramper uafbrudt på et fast gulv, og dine led bliver stort set smadret rundt omkring. Så gør dig selv en tjeneste og invester i gode løbesko (team Fit&Well har udvalgt de bedste løbesko til mænd og de bedste løbesko til kvinder, fordi de er hjælpsomme på den måde).
Jeg blev en podcast-nørd
Du indser hurtigt, at den dunkende dansemusik, der spiller i dine ører, kan begynde at blive lidt, ja… gentagende. Så jeg tog mine bedste træningshovedtelefoner på og gik over til podcasts.
Mine særlige løbefavoritter var The James Smith Podcast med PT’en, der er blevet bestsellerforfatter til Not A Life Coach, Couples Quarantine med den superformelige ægteparduo James Haskell og Chloe Madeley og The Model Health Show, hvor sundhedsguruen Shawn Stevenson interviewer verdenskendte eksperter om fitness, ernæring, personlig udvikling og meget mere.
Jeg blev mere i harmoni end nogensinde før med mine tarme
TMI-alarm! Tingene er ved at blive intime, fordi jeg føler, at det er nødvendigt at fortælle dig om mine utroligt nærgående hændelser i forbindelse med min afføring, når jeg er ude at løbe.
Et par gange, ingen steder i nærheden af mit hjem eller en offentlig bekvemmelighed, fandt jeg mig selv kigge rundt og spekulerede desperat på, hvor jeg kunne, øh, lempe mig selv. Ærligt talt, så slemt bliver det. Man forestiller sig faktisk, at man sætter sig på hug bag en busk for at gøre et nummer to. Det er forfærdeligt, og det gør ondt.
FYI, jeg blev aldrig helt så desperat, at jeg skulle tisse i det offentlige rum – puha. Men måske spillede det en rolle for, at jeg blev hurtigere!?
Mit sind var klarere
Nogle dage tog jeg af sted på en løbetur med en million tanker i hovedet. Uanset om det var en to-do-liste, der stressede mig, en nylig negativ nyhedshistorie (et ret almindeligt scenarie i det nuværende klima) eller et drengerelateret drama, så fik jeg det hele bare sorteret fra ved at løbe en tur. Hvilket fører mig videre til…
Der blev truffet beslutninger
Sammen med badetid og sengetid er løb nu blevet et tidspunkt, hvor jeg træffer vigtige beslutninger. Skal jeg sende ham en besked tilbage? Hvilken slags svar berettiger den arbejdsmail til? Skal jeg vælge sorte eller andeægsblå gardiner? Hvilken farve skal jeg male mine negle? Alle virkelig vigtige beslutninger, som du kan se – og alle er besluttet på mine daglige løbeture.
Få en GRATIS Couch to 5k e-bog, når du tilmelder dig Fit&Well-nyhedsbrevet!