Billedkilde: Jeg har en uge til at efterligne Miley Cyrus: Fortællingen om de to kvinder (tre, hvis man medregner Hannah Montana), der lever et radikalt liv, som jeg satte mig for at efterligne i en uge. For at gøre det klart, har jeg skelnet mellem Miley før bruddet og Miley efter bruddet. Miley før bruddet omfatter neonfarver, pandabjørne, pelsede onesies, brystvorte-pastiller og bumping and grinding med Robin Thicke. Miley efter bruddet omfatter gåture på stranden (helst i Malibu), planter, OMing og dyr. Mange af dem.
Til min overraskelse følte jeg mig faktisk klarere, mere åben og mere modtagelig over for min krops signaler, ønsker og behov ved slutningen af ugen, selv med en snyde-snack eller en misset time her eller der.
Se det her!
Klasse FitSugar
Så, da jeg påtog mig opgaven med at leve Miley’s liv i en uge, gjorde jeg det til min hensigt at legemliggøre hele Miley. Det vil sige, at jeg gik med onesies, mens jeg mediterede og jagtede min Mommy Juice (også kendt som Malbec) med frisk grøn juice. Da jeg allerede rockerede et ret solidt voksent balayage-look og mestrede et vellykket brud og makeup med min daværende kæreste, nu mand, da jeg også var i 20’erne, besluttede jeg at fokusere specifikt på Mileys spise- og fitnessrutine – en vegansk kost, en blanding af Pilates og yoga og gode vibes (og melodier).
Min hensigt? At fjerne mit fede ansigt ved at fjerne mejeriprodukter fra min kost, at styrke mine “babymavemuskler” med en core-specifik Pilates-rutine og at uddybe min fleksibilitet med en daglig selv-yogapraksis. Hvis en ung, lækker, australsk kæreste også dukkede op på magisk vis, ville jeg ikke sige nej. Virkeligheden? Jeg er mor til en 20 måneder gammel datter. Derfor blev fitnesstimer misset, slik blev spist, og jeg havde brug for min kaffe (med mælk)! Men da Miley ikke har været en af dem, der tager sig selv for alvorligt, tænkte jeg, at jeg heller ikke ville gøre det.
Til min overraskelse følte jeg mig faktisk klarere, mere åben og mere modtagelig over for min krops signaler, ønsker og behov ved slutningen af ugen, selv med en snyde-snack eller en misset time her eller der. Mens jeg overraskende nok havde lyst til kød som ugen gik (og jeg spiser ikke engang meget kød til at begynde med), finder jeg nu mig selv i at tænke over moralen i veganisme og vælger ofte den vegetariske løsning, når jeg får valget. At gøre fitness til en prioritet blev også mindre om det fysiske slutmål og mere om, hvor godt det føles at skabe plads i min krop. Jeg følte mig mere i harmoni med min krops evner og mere modtagelig over for mine meditationer. Og mens jeg mentalt var PSYCHED til at fylde mit ansigt med pizza i slutningen af ugen, var min fysiske krop bestemt ikke og lod mig vide næste morgen, da jeg endte på toilettet (TMI? Oh well.) Det er nok at sige, at jeg planlægger at holde dette halvhjertede veganske forsøg og fitnessforpligtelse i gang.
Forrige er en dag for dag opgørelse over mit bedste forsøg på at leve et liv som Miley. Hvis du føler dig inspireret til at tage turen mod en Miley-baseret livsstil, så se Miley Hacks forude for at sætte dig selv op til succes.
Billedkilde: Getty / Kevin Winter
1.Planlæg i forvejen
Find din planlægger frem, og skriv hver dags planlagte måltid og aktivitet ned. Udforsk forskellige restauranter og studier i dit nabolag (nogle fitnessstudier tilbyder gratis klasser til førstegangsfødende), og sæt en bestemt tid til at forpligte dig til dine måltider og bevægelse. Struktur er nøglen!
2.Gå på indkøb
Nå, men jeg har dummet mig på dette punkt. Omkring midtvejs i dag et ringede jeg til min mand og sagde febrilsk: “Jeg kommer til at sulte! Der er ingen mad i huset! Jeg er for svag til at køre til fødevarebutikken. SEND HJÆLP!” Som den engel, han er, kørte min mand i en nødsituation til Trader Joe’s og købte det mest nødvendige. Min veganske veninde foreslog, at jeg skulle finde én frugt, én grøntsag og ét vegansk måltid, som jeg elsker, og spise dem på gentagelse. Når jeg fik lyst til noget på forbudslisten, kunne jeg snuppe en snack, som jeg vidste, at jeg elskede, uden at det var stressende. Livredder!
Billedkilde: Jen Aloisi Ham
3.Lav din research
Find dine lokale vegan-venlige virksomheder, foodie-blogs og fitnessinspirationer. Viden er magt, især når du prøver noget nyt.
4.Planlæg et budget
At spise planter og dyrke pilates og yoga er ikke billigt! Ofte var jeg så overvældet af opskrifter (se #2 ovenfor), at jeg endte med at køre 20 minutter for at hente en sandwich til 15 dollars på den eneste veganske restaurant i nabolaget. Hvis du virkelig vil sætte dig selv op, så begynd at spare op nu, og køb dig en personlig kok, Pilates-træner og yogainstruktør. Så vil du virkelig være som Miley!
5.Balance
Det er ikke så alvorligt. Medmindre du er en ægte veganer, og så er det meget alvorligt! Men hvis du ikke er det, og du bare ønsker at uddybe din forbindelse til din krop ved hjælp af det, du spiser, og hvad du gør med den, så tag det roligt med dig selv. Miley blev ikke bygget på en dag. Foretag ét lille skift om dagen for at leve bevidst, og i sidste ende vil disse små skift gøre en stor forskel!
Dag et:
Måltid 1: Smoothie: Madso: 1/2 banan, pære, mandelmælk, mandelsmør, 1/2 citron, hør.
Måltid 2: Trader Joe’s linsesuppe.
Snack: Jeg kan ikke lide at spise en masse snacks. Måltid 3: Farro-salat: Farro, bagt sød kartoffel, bagte hasselnødder, dadler og grønkål.
Træning:
Billedkilde: Underviste to hotyogaklasser og lavede en selv-yogatræning (baby inkluderet).
Billedkilde: Jeg har brugt en masse tid på at lave en yoga-øvelse: Jen Aloisi Ham
Dag to:
Måltid 1: Havregryn med stålskåret havregryn med blåbær, mandelmælk og agave.
Måltid 2: Smoothie: Madsoothie: 1/2 banan, pære, mandelmælk, mandelsmør, 1/2 citron, hør.
Måltid 3: (VIL HAVE KØD NU): Quinoa veggie burger med mesclun mix og mandel hummus fra Pureganic.
Billedkilde: Jen Aloisi Skinke
Kød-snack: Kaffe med almindelig mælk og tre smørkager (indtast skamfuldt emoji-ansigt her). Min mund føltes ulækker efter jeg drak rigtig mælk.
Måltid 4: Bagte rosenkål, bagt kartoffel.
Måltidssnack:
Træning: Jeg havde en lille smule af det hele:
Bonus: Min hud så frisk ud, og min tunge så sund ud!
Dag tre:
Måltid 1: Jordbær, chai soja latte.
Måltid 2: Farro, agurk, tomat og løgsalat med grillede gulerødder.
Billedkilde: Jeg har en salat af farro, agurk, tomat og løg med grillede gulerødder: Jen Aloisi Ham
Snack:
Måltid 3: Quinoa veggie burger med mesclun mix og mandel hummus fra Pureganic.
Træning:
Bonus: Jeg begyndte at mærke forskellen, når jeg spiste ren mad i forhold til forarbejdet mad, og det føltes ikke godt!
Dag fire:
Måltid 1: Havregryn med agave og æbler, hvid frugtte.
Måltid 2: Grøn smoothie fra Trader Joe’s, avocado, grønkålschips.
Måltid 3: Farro, bagt squash, bagte hasselnødder, grønkål og dadler.
Billedkilde: Jen Aloisi Skinke
Snack: Brownie.
Træning: Gik glip af min Pilatestime, men lavede MegaFormer på MF3, som i bund og grund er Pilates på steroider.
Billedkilde: Kilde: Hør, jeg har været på en af de mange workshops: Jen Aloisi Ham
Dag fem:
Måltid 1: Grøn smoothie fra Trader Joe’s.
Måltid 2: Vaffel lavet af havregryn, glutenfrit mel og ahornsirup fra Pureganic.
Måltid 3: PIZZA til den store finale! Undskyld, ikke undskyld.
Billedkilde: Jen Aloisi Ham