Der er mange behandlinger for hår, som gør håret smukt. Men samtidig skal dit hår også være stærkt. Her er nogle tips, du vil give dig. Keratin er et af de essentielle næringsstoffer til håret. Keratin er en type protein, der danner det ydre lag af din hud, dit hår og dine negle. Keratin styrker dit hår og giver også næring. For at få tilført keratin kan du indtage visse fødevarer, som hjælper med at producere keratin.
proteinrige fødevarerIndtagelse af proteinrige fødevarer giver dig aminosyrer, der hjælper med produktionen af keratin i kroppen. Fødevarer som kylling, mælk, æg, yoghurt, nødder, linser, bønner osv. er rige på protein.
Biotinrige fødevarerMetabolismen af aminosyrer kræver biotin, som hjælper med produktionen af keratin. Biotin er vigtigt for at styrke håret. Fødevarer som bønner, kohvede, nødder, svampe, fuldkorn osv. er biotinrige.
Vitamin A-rige fødevarerVitamin A er afgørende for syntesen af keratin. Indtag derfor den rette mængde A-vitamin for at tilføre keratin til håret. Sød kartoffel, græskar, gulerødder, spinat osv. er gode kilder til A-vitamin.
Vitamin C-rige fødevarerVitamin C er nødvendigt for optagelsen af proteiner fra planter. Så indtag den rette mængde C-vitamin, så dit hår kan få keratin. Fødevarer, der indeholder C-vitamin, omfatter spirer, broccoli, peberfrugter, papaya, grapefrugt, guava, ananas, appelsin, citron og jordbær osv.
Rens dit ansigt to gange om dagen for at få en strålende hud
6 ting, du måske ikke ved om olivenolie
Sådan slipper du af med olie på næsen: Hjemmelavede midler mod fedtet næse
