Klatreteknikker:

Den følgende artikel blev bragt i februar 2015-udgaven af vores trykte udgave.

Vil det ikke være rart, hvis crux på dit projekt havde et stort, klæbrigt, perfekt formet fodfæste på det helt rigtige sted? Men så ville ingen klatring være sværere end 5.8, og hvad er det sjove ved det? Når du vover dig ind i verdenen af mellemliggende og avancerede ruter, vil du blive tvunget ind i nogle akavede kropspositioner, hvad enten det er fordi der ikke er noget greb at finde, eller fordi bevægelsen faktisk er lettere, når du lader den ene fod stå. En teknik, der kaldes flagging, giver dig mulighed for at bruge den frit hængende fod som modvægt til at foretage det næste træk, få mere rækkevidde eller forhindre et barndoor-sving. Dette træk kan bruges på alle vinkler og typer af ruter (bortset fra plader, generelt), og du vil opdage, at flagging gør dig til en mere smidig klatrer, når det bliver et go-to træk i din kogger af færdigheder. Nedenfor vil vi skitsere, hvordan du maksimerer denne teknik, herunder nogle autoritative tips fra 5.14d klatrer Ben Spannuth.

Flagging Basics

Flagging er specifik for grebets placering og kvalitet, kropsposition og bevægelsesretning. Selv om disse detaljer vil bestemme præcis, hvordan du flagger, er der én generel retningslinje: Forestil dig en lodret linje, der går gennem midten af din krop, og målet er at holde din vægt i balance på begge sider af denne linje. At have et højre håndgreb og et venstre fodgreb skaber denne balance, men forestil dig, at du har en højre hånd og en højre fod; når du begynder at bevæge dig opad, vil din venstre fod svinge ud (aka barndoor) og trække dig væk. Flag den venstre fod bag din højre (et bagflag) for at flytte vægten til højre, mere på linje med din støttefod og hånd, så din krop ikke svinger ud ved at flytte dit tyngdepunkt. Flagning udnytter ren kropspositionering (i stedet for kraft, styrke eller udholdenhed) til statisk at foretage det næste træk, hvilket forbedrer din overordnede teknik, reducerer den dynamiske bevægelse og bruger mindre energi på væggen. Det betyder, at du skal kaste og stikke mindre efter greb og bruge mere tid på blot at træde op og hægte dig på dem. Med både bagflag og sideflag skal du holde dit flagrende ben så lige og engageret som muligt – et løst hængende ben kan let trække dig ud af position.

Bagflag

Den bageste flagning, som er almindelig i overhængende terræn, placerer det frie ben bag og næsten vinkelret på det stående ben. Det bruges, når du kun har greb på den ene side af kroppen, og du har brug for at bevæge dig i den modsatte retning. Lad os sige, at din venstre hånd og venstre fod er på, og du skal bevæge dig til højre, vil et bagudvendt flag med højre fod bagved og til venstre flytte dit tyngdepunkt længere mod venstre og dermed mere på linje med din støttehånd og -fod. Denne kropsposition er mere stabil, og det bliver lettere at kanalisere opadgående kraft fra din venstre fod ind i dine hofter (fordi de er tættere på, i stedet for at være strakt væk fra din kraftgivende fod og dit ben), hvilket giver dig et større bevægelsesområde til at hægte et håndtag fast, når du bevæger dig til højre.

Sideflag

Med dit frie ben ude til den respektive side (f.eks. venstre ben vil være ude til venstre), skal du trykke mod væggen med vristen på den pågældende fod. I stedet for at bruge et individuelt greb for den flagrende fod, skal du tænke på hele væggen som noget at trykke imod. Jo hårdere du trykker, jo mere løftestang får du til at bevæge dig opad, så hold benet lige, og pres virkelig med foden. Et almindeligt scenarie for sideflaget er venstre hånd og højre fod på to greb, der er rettet nogenlunde lodret, højre hofte vendt ind mod væggen, og venstre fod flagger til venstre side. Din støttende højre fod vil drive dig opad og til højre, mens det venstre ben holder balancen på venstre side. Hvis du bevæger dig til venstre, skal du stå op på højre fod og dreje højre hofte ind i væggen; den flagrende fod vil forhindre din krop i at svinge ud.

Mere flagningstips

Med Ben Spannuth

– Generelt vil du flagge, når du kun har gode greb til den ene side af kroppen, især når back-stepping ikke er så effektivt, fordi fodfæstet er for højt eller for langt fra den bagudrettede fod.

– Flagning er nyttig i alle vinkler i klatret terræn, og det kan føles superbalanceagtigt i mere lodrette vinkler, så det er vigtigt at holde hele kroppen bøjet og stramt. På stejlere stigninger skal du tænke på at synke dybt ned i flaget ved at hænge lavt fra den støttende hånd og fod, mens du virkelig aktiverer den flagrende fod og holder din bagdel, quads, hamstrings, lægmuskler og fødder engageret. Dette vil hjælpe dig med at maksimere positionen og endda give dig et kvalitetshvil om nødvendigt.

– Prøv at finde en kropsposition, hvor du minimerer den mængde, din krop bevæger sig, hvilket betyder, at du bare kan række op efter et greb i stedet for at hoppe efter det. Flagning vil give dig et større bevægelsesområde, når du bevæger dig statisk, så du ikke behøver at bevæge dig så dynamisk. Sæt dig i den position, der vil være mest effektiv, hvilket betyder, at dine ben vil holde det meste af vægten, men at du stadig kan nå det næste greb. Du kan altid flytte mere vægt over på dine fødder, end du tror. En del af dette er at stole fuldt ud på den ene fod, der er på, hvilket vil få dig til at lægge mere vægt på grebet og give dig mulighed for at synke dybere ned i flagpositionen.

– Selv om bagudvendt flagning kan bringe dig i en tilsyneladende mærkelig kropsposition, skal du ikke være bange for at falde akavet (mere selvtillid er lig med et bedre flag!). Dine lemmer vil naturligt og sikkert vikle sig ud, hvis du falder. Når du først har øvet dig et par gange, vil du begynde at flagge uden at være klar over det. Side- og bagflag vil blive din krops naturlige reaktion, når den forsøger at holde dig i balance.